Закаливание

Закаливание – это система профилактических мероприятий, цель которых повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, иммунной системы организма, улучшение терморегуляции, поднятие самооценки и укрепление силы духа.

Закаливание считается надежным и доступным способом сохранить здоровье. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. Это помогает снизить вероятность развития простудных и других заболеваний, а также улучшить защитные силы организма и сохранить здоровье на протяжении долгих лет.

У закаленного человека намного лучше работают все системы, и организм легче справляется с перепадами температур и переносит физическую нагрузку. Во время закаливающих процедур защитный барьер усиливается и при наступлении критических условий, человек защищен и легче справляется с болезнями и житейскими трудностями.

Главное профилактическое значение закаливания заключается в том, что оно не лечит болезнь, а предотвращает ее появление. И при этом оно подходит практически любому здоровому человеку независимо от его возраста и степени физического развития.

Содержание

купание в проруби

Польза закаливания организма

Закаливание заключается в постепенной тренировке систем организма, которые обеспечивают регуляцию температуры тела. При продолжительном и постоянном закаливании организм приспосабливается к быстро изменяющимся условиям окружающей среды. Проявляется это тем, что при попадании в холодную среду кожные сосуды начинают сокращаться быстрее, чем у нетренированного человека, вследствие чего риск переохлаждения и развития осложнений снижается.

В процессе закаливания также происходит:

Укрепление иммунитета.
Терморегуляция организма и повышение сопротивляемости неблагоприятным условиям.
Повышение выносливости и работоспособности.
Улучшение настроения, бодрости, тонуса организма и благоприятное воздействие на нервную систему.
Укрепление силы духа.
Улучшение обмена веществ.
Антиаллергенный эффект.
Активизация механизмов омоложения организма.
Улучшение кровообращения.
Очищение организма.
Снижение веса тела.
Увеличение жизненной емкости легких.
Нормализация артериального давления.

Роль закаливания в профилактике простудных заболеваний

Закаливание снижает риск развития простудных заболеваний. Простудными заболеваниями принято называть группу инфекций, которые развиваются при переохлаждении организма. К ним относятся грипп, острые дыхательные вирусные инфекции, фарингит (воспаление глотки) и так далее.

Механизм развития данных патологий заключается в том, что при резком переохлаждении организма снижаются его защитные свойства. При этом возбудители инфекций (вирусы или бактерии) с легкостью проникают в ткани организма через слизистые оболочки глотки и верхних дыхательных путей, обуславливая развитие заболевания.

При закаливании организма отмечается улучшение барьерных функций слизистых оболочек дыхательных путей, а также ускорение обмена веществ в них, что предотвращает вероятность развития простудных инфекций. В данном случае при переохлаждении слизистой, ее сосуды быстро сужаются, тем самым, предотвращая развитие переохлаждения.

В то же время, после прекращения воздействия холода сосуды быстро расширяются, в результате чего увеличивается приток крови к слизистой и повышается ее противовирусная и противобактериальная защита. 

Перед началом оздоровления при помощи закаливающих процедур необходимо пройти всестороннее медицинское обследование.

Виды закаливания

В зависимости от вида воздействующего фактора закаливание можно подразделить на несколько групп:

Закаливание водой

Закаливание водой - это эффективный способ подготовки организма к холоду. Водные процедуры активизируют процесс циркуляции крови, доставляя органам необходимые питательные вещества и дополнительный кислород.

Воздействие на человеческое тело даже теплой водой способствует активации приспособительных реакций (сужению кровеносных сосудов, усилению теплопродукции) и закаливанию организма.

В результате активизируется работа сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, эндокринной систем организма. Даже ежедневное утреннее умывание или душ оказывают закаливающее и тонизирующее воздействие.

Противопоказания к закаливанию водой:

Кроме того, стоит помнить о ряде правил и рекомендаций, которые позволят сделать водные закаливающие процедуры результативными и безопасными для здоровья.

При закаливании водой следует:

Выполнять водное закаливание в первой половине дня, лучше сразу после сна, так как помимо закаливающего эффекта, эти процедуры бодрят.
Нежелательно выполнять упражнения перед сном (менее чем за 1–2 часа до отхода ко сну), так как в результате воздействия стрессового фактора может нарушиться процесс засыпания.
Охлаждать уже теплый (разогретый) организм. Перед началом водных процедур нужно выполнять легкую разминку в течение 5–10 минут. Это улучшит кровообращение и подготовит организм к закаливанию.
Давать коже высохнуть самостоятельно, так как если после воздействия воды насухо вытереть кожу, это ослабит стимулирующее воздействие холода, уменьшив результативность процедуры.
Согреваться через 15–20 минут после окончания выполнения водных процедур, то есть перейти в теплое помещение или надеть теплую одежду. При этом кожные сосуды расширятся, а приток крови к ним увеличится, что позволит предотвратить развитие простудных заболеваний.
Увеличивать продолжительномть и интенсивность водных процедур. Со временем температуру воды следует понижать, а продолжительность упражнений постепенно увеличивать, что и обеспечит закаливание организма.

Различают следующие виды водного закаливания:

Обтирание

Данный вид закаливания заключается в обтирании холодным влажным полотенцем или губкой. Это щадящий способ водного закаливания и рассматривается как предварительный этап перед серьезными процедурами.

Обтирание водой охлаждает кожные покровы, стимулируя развитие приспособительных реакций, в то же время, не приводя к выраженному и резкому переохлаждению организма.

Начальная температура используемой для обтирания воды не должна быть ниже 20–22 градусов. По мере выполнения упражнений температуру воды следует снижать на 1 градус каждые 2–3 дня. Минимальная температура воды ограничивается подготовкой человека и реакцией организма на процедуру.

Обливание

По оказывающему воздействию обливание эффективнее, чем обтирание. Обливание - подготовительный этап перед купанием в холодной воде. Процедура может быть общей или местной, например, обливание ног.

Выполнять процедуру рекомендуется в первой половине дня или не позднее, чем за 2–3 часа перед сном. В начальном периоде закаливания рекомендуется использовать теплую воду, температура которой должна быть 20–22 градусов.

После предварительной разминки наберите в тазик или ведро воду нужной температуры. Затем, раздевшись,сделайте несколько глубоких и частых вдохов и вылейте воду на голову и туловище.

После этого разотрите тело руками в течение 30–60 секунд. После процедуры вытрите тело сухим полотенцем. Упражнение следует выполнять ежедневно, снижая температуру воды на 1 градус каждые 2–3 дня (необходим термометр для воды).

Контрастный душ

Контрастный душ более эффективная методика закаливания, однако применять данную процедуру можно после нескольких недель закаливания с помощью обтирания и обливания водой.

После предварительной разминки встаньте под душ и откройте холодную воду (20–22 градуса) на 10–15 секунд. Затем, не выходя из душа, откройте горячую воду и оставайтесь под ней в течение 10–15 секунд. Смену температуры воды повторите 2–3 раза. Заканчивать процедуру рекомендуется теплой водой.

В дальнейшем температуру холодной воды понижайте на 1 градус каждые 2–3 дня, в то время как температура «горячей» воды оставляйте постоянной.

Преимущество такой методики заключается в том, что во время смены температуры воды происходит резкое сужение, а затем расширение кровеносных сосудов кожи, что стимулирует приспособительные реакции организма.

Моржевание

Купание в ледяной воде или моржевание - это экстремальный и крайний вид закаливания водой, требующий очень серьезной и длительной подготовки и отсутствия противопоказаний по здоровью. Моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.

Для большинства людей купания в холодной воде вполне достаточно, чтобы достичь желаемого результата по укреплению здоровья и иммунитета. Моржевание же больше подходит людям, имеющим к этому личную склонность. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Первое и основное правило такого метода закаливания заключается в том, что купаться в проруби нельзя в одиночку. Рядом с купающимся всегда должен быть человек, который в случае необходимости сможет помочь справиться с чрезвычайной ситуацией или позвать на помощь.

Непосредственно перед погружением в ледяную воду в течение 10–20 минут рекомендуется выполнять хорошую разминку, включающую гимнастику, легкий бег и так далее. Это позволит улучшить кровообращение и подготовить сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы к стрессу. Также перед погружением следует надеть на голову специальную резиновую шапочку, которая должна закрывать и уши.

Погружаться в воду следует на короткие периоды (от 5 до 90 секунд, в зависимости от тренированности организма). После выхода из ледяной воды следует немедленно вытереться полотенцем насухо и накинуть на тело теплый халат или покрывало, чтобы избежать переохлаждения организма на морозе.

Также после купания рекомендуется выпить теплый чай, заранее принесенный с собой в термосе. Это позволит согреть слизистую оболочку глотки и внутренние органы, предотвратив выраженное переохлаждение организма.

Категорически запрещается принимать после купания спиртные напитки (водку, вино и так далее), так как входящий в их состав этиловый спирт способствует расширению кровеносных сосудов кожи, вследствие чего организм очень быстро теряет тепло. В таких условиях может наступить переохлаждение, а также повышается риск развития простуды или даже воспаления легких.

Аэротерапия – закаливание воздухом

Принцип действия воздуха как закаливающего фактора также сводится к стимуляции терморегуляции организма, что повышает устойчивость к переохлаждению. С целью закаливания воздухом применяются воздушные ванны.

Воздушная ванна - это воздействие на обнаженное (или частично обнаженное) тело человека движущимся воздухом. В нормальных условиях у тонкого слоя воздуха, располагающегося между кожей человека и одеждой, постоянная температура (около 27 градусов).

Как только человек обнажается, температура воздуха вокруг него снижается, и тело начинает терять тепло. Это активирует терморегулирующие и приспособительные функции организма, что и способствует закаливанию.

Воздушные процедуры нормализуют функции центральной нервной и эндокринной систем, улучшают обмен веществ в организме и повышают устойчивость к действию инфекционных и других патогенных факторов.

Кроме того, воздушные процедуры стимулируют компенсаторные и защитные функции организма, однако происходит это «мягче», чем при закаливании водой. Вот почему закаливание воздухом может применяться даже теми людьми, которым противопоказаны водные упражнения, например, при наличии серьезных заболеваний.

Воздушные ванны могут быть:

На начальном этапе закаливания рекомендуется принимать теплые воздушные ванны в летнее время. Делается это следующим образом. Проветрив помещение в утренние часы, нужно раздеться, что обеспечит охлаждение кожных покровов и активацию приспособительных реакций. В таком положении нужно оставаться в течение 5–10 минут (на первом занятии), после чего следует одеться.

В дальнейшем процедуру можно увеличивать на 5 минут каждые 2–3 дня. Если никаких осложнений не наблюдается, через 1–2 недели можно переходить к индифферентным ваннам, а еще через месяц – к прохладным. При этом саму процедуру можно выполнять в помещении или на свежем воздухе.

Холодные ванны показаны людям, которые закаливаются в течение не менее 2–3 месяцев и не страдают серьезными заболеваниями. Во время принятия воздушных ванн человек должен ощущать легкую прохладу. Нельзя допускать возникновения чувства холода или развития мышечной дрожи, так как это будет свидетельствовать о сильном переохлаждении организма.

Гелиотерапия – закаливание солнцем

Гелиотерапия представляет собой воздействие на организм тепла и солнечного света. При этом:

Такие процедуры повышают устойчивость нервной системы и сопротивляемость инфекциям, улучшают кровообращение, ускоряют обменные процессы и оказывают тонизирующее действие на организм.

Кроме того, ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку в организме витамина Д, который необходим для нормального развития костной ткани, а также для функционирования других органов. Эти эффекты способствуют повышению устойчивости организма перед инфекциями и простудными заболеваниями.

Принимать солнечные ванны рекомендуется в безветренную погоду. Подходящее время для этого – с 10 до 12 утра и с 4 до 6 дня. В то же время, не рекомендуется пребывать на солнце с 12 до 16 часов, так как повреждающее действие солнечной радиации при этом максимально.

Продолжительность солнечной ванны в начале закаливания не должна превышать 5 минут. Во время периода солнечной ванны голова человека должна оставаться в тени или быть покрытой головным убором, так как воздействие прямых солнечных лучей может вызвать солнечный удар.

После окончания процедуры рекомендуется погрузить тело в прохладную воду на 1–2 минуты (искупаться в море, принять прохладный душ). Это приведет к сужению сосудов кожи, что также будет способствовать закаливанию организма. В дальнейшем время пребывания на солнце можно увеличить, однако не рекомендуется пребывать под прямыми солнечными лучами более 30 минут (непрерывно).

Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать вред, поэтому нужно соблюдать правила. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.

Противопоказания к закаливанию солнечными ваннами:

открытая форма туберкулеза;
тиреотокикоз;
пороки сердца;
болезни почек;
порфирия (нарушение пигментного обмена);
повышенная светочувстительность кожи;
заболевания глаз, сопровождающиеся повышенной чувствительностью к свету или непереносимостью яркого света, например, дегенерация желтого пятна;
прием фотосенсибилизирующих (повышающих чувствительность) кожи лекарств, например: галоперидол, метотрексат, ламотриджин, хлорохин;
гипервозбудимость нервной системы;
острый период любого заболевания и обострение хронических;
постоянные головные боли.

Обтирание снегом

Процедура заключается в следующем. После предварительной разминки (в течение 5–10 минут) нужно выйти на улицу, набрать в ладонь снега и начать последовательно обтирать участки тела (руки, ноги, шею, грудь, живот). Продолжительность обтирания снегом 5-15 минут (в зависимости от состояния здоровья человека).

Методика подходит для подготовленных, закаленных людей, чей организм уже приспособлен к экстремальным холодовым нагрузкам. Начинать закаливающие процедуры с обтирания снегом категорически запрещается.

Закаливание в бане

Пребывание в бане сопровождается выраженным расширением кровеносных сосудов кожи, улучшением микроциркуляции в коже и усиленным потоотделением. Это также стимулирует развитие приспособительных реакций и снижает риск возникновения простудных заболеваний.

Вначале время пребывания в парилке (где температура воздуха может достигать 115 градусов) должно быть 1–2 минуты, после чего следует делать небольшие перерывы (по 10–15 минут). Это позволит оценить реакцию организма на такую температуру.

Если во время перерывов никаких симптомов (головокружения, головных болей, тошноты, потемнения в глазах) не наблюдается, время можно увеличить до 5 минут. В дальнейшем время можно увеличивать на 1–2 минуты при каждом очередном посещении бани.

После выхода из парилки можно окунуться в холодную воду. Возникающий при этом стресс приведет к резкому сужению кровеносных сосудов кожи, что окажет выраженный закаливающий эффект. Кроме того, если процедура выполняется зимой, по ее завершении можно выполнить обтирание снегом, что даст такой же положительный результат.

Правила закаливания

Научные исследования закаливания и практический опыт позволили сформулировать ряд рекомендаций и правил:

Отсутствие заболеваний

Закаливание оказывает мощное воздействие на организм человека. Начинать закаливание необходимо в том случае, если вы здоровы (простуда, больной зуб).

Детям и людям, страдающим заболеваниями, нужно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом, который поможет правильно подобрать вид закаливания, учитывая возраст человека и состояние его здоровья.

Если процедура закаливания вызывает ухудшение самочувствия, ее необходимо прекратить.

Положительный настрой к закаливанию

Закаливание следует проводить сознательно, так как эффект процедуры зависит от положительного психологического настроя и наличия интереса. Закаливание должно приносить радость.

Постепенность

Температурный режим и время воздействия необходимо повышать постепенно, чтобы не навредить организму. Нельзя сразу нырять в прорубь или обтираться снегом. Сначала прорабатывают комплекс щадящих мероприятий. Начинать с обтирания или контрастных ножных ванн, затем переходить к обливаниям.

При разумной «дозировке» закаливающих процедур организм подвергается полезному физиологическому стрессу, активизирующему ответную защитную реакцию организма. Постепенное и систематическое увеличение нагрузок на защитные силы организма, приводит к повышению порога сопротивляемости.

Форсированный стресс вызывает массированный выброс адреналина надпочечниками и ухудшение состояния организма. Неприспособленный организм может переохладиться, что приведет к развитию осложнений.

Однако, если не увеличивать нагрузку, закаливания организма не произойдет.

 

Разнообразие видов закаливания

Лучшего эффекта можно достичь, если менять виды закаливания организма: не ограничиваться одними водными процедурами, а также принимать солнечные и воздушные ванны.

Регулярность

Еще одно правило закаливания - последовательность и регулярность. И даже когда вы почувствуете себя закалённым и здоровым, крайне нежелательно останавливаться . В случае перерыва нужно возобновлять процесс с щадящих процедур.

Важно помнить, что перерыв в процедурах лишает организм выработанных защитных привычек.

Начинать закаляться рекомендуется в летнее время, так как при этом организм подготовлен к нагрузкам. В то же время, продолжать выполнять закаливающие процедуры следует регулярно в течение года, так как в противном случае эффект закаливания пропадет.

Эффект закаливания организма развивается через 2–3 месяца регулярных повторений процедур и упражнений. При прекращении закаливания эффект начинает ослабевать, исчезая через 3–4 недели у взрослого и через 6–7 дней у детей.

Механизм развития данного явления объясняется тем, что при прекращении воздействия стрессовых факторов постепенно «отключаются» приспособительные реакции организма, которые отвечали за его защиту.

Сочетание с физическими упражнениями

Сочетайте закаливания с физическими упражнениями, играми и спортивными развлечениями - это повысит эффект от закаливающих процедур.

Индивидуальный подход

При закаливании необходимо учитывать особенности человека, состояние здоровья, время года и природно-климатические условия. Если ослабленный, неподготовленный человек начнет выполнять слишком интенсивные закаливающие процедуры, это может привести к развитию простудных и других заболеваний.

Самоконтроль

При выполнении закаливающих процедур важен постоянный самоконтроль. Оценивайте самочувствие, пульс, давление, температуру, аппетит и сон.

Здоровый образ жизни

Закаливание - это составляющая здорового образа жизни. Не забывайте уделять и другим аспектам своей жизни (питание, режим дня, отказ от вредных привычек.).

Закаливание организма - доступный способ улучшения здоровья и предотвращения заболеваний. При этом данные процедуры не отнимают много времени и могут осуществляться каждым человеком. Необходимо найти в себе желание и проявить упорство.

Вопросы и ответы по теме "Закаливание"

Вопрос: Здравствуйте, доктор! Мне 16 лет. Начинал в сентябре заканчиваться, совершил в этом деле много ошибок, слишком резко снижал температуру (где-то за 10 дней с 35 градусов снизил до градусов 15). И купался в такой воде 20-40 мин за раз. В результате заболел, кашель, насморк. Не хотелось бы повторять своих ошибок, поэтому решил к вам обратиться за помощью. Скажите, пожалуйста, с какой температуры надо начинать закаливание водой? Как правильно снижать температуру? На какой температуре желательно в конце остановиться? И да, ещё. В моём городе уже настали морозы, наступает постепенно зима. Можно ли в такое время года начинать закаливание? (Просто я читал, что лучше всего закаливаться летом.) И можно ли не просто отбиваться холодной водой, а именно купаться в ней? Имею в виду минут по 30? Как одеваться после купания? Тепло или легко?

Ответ: Здравствуйте! Начинать нужно с температуры тела, то есть вода должна быть не ниже 37 градусов, ежедневно снижать градус не надо, достаточно делать это раз в 2-3 дня, остановиться нужно на 18 градусах. Закаливание конечно, лучше начинать в теплое время года, но если вы все будете делать правильно, можно и в морозы, главное, не выходить после такого душа на улицу, то есть процедуры по закаливанию проводить вечером. Можно так же попробовать более щадящий вариант, чтобы поберечь себя, не душ, а струйку воды на дне ванной - дорожка из воды, температуру которой можно снижать до 13 градусов, ходить по такой дорожке надо 5-10 минут. После водных процедур нужно хорошенько вытираться. Одеваться в один слой одежды. Купаться в холодной воде не стоит, достаточно душа, резкое переохлаждение может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Исключать контакт с горячей водой не нужно. Пишите, если будут еще вопросы.

Задать вопрос по теме "Закаливание"

Ответ будет опубликован на этой странице или вы можете написать на email: vopros@diagnos-online.ru.

Подписаться на рассылку

Статьи по теме "Закаливание"

Регулярное закаливание позволяет эффективно укреплять здоровье. При проведении закаливающих процедур важно соблюдать некоторые принципы их выполнения, чтобы эффект от процедур был положительным. Самыми важными правилами всех процедур являются соблюдение систематичности, постепенности, последовательности проведения процедур, а также индивидуальные особенности организма человека и самоконтроль.


Врачи считают контрастный душ процедурой лечебного характера. Он укрепляет кожный покров, не позволяет проникать в организм вирусам и грязи, становясь преградой на их пути. Оздоравливает внутренние органы и укрепляет их.


Пропаганда здорового образа жизни становится всё популярнее в нашем обществе. Всё чаще можно встретить людей без вредных привычек, соблюдающих правильный распорядок дня и правильное питание. Но есть важный аспект такого образа жизни, о котором вспоминают не все. Это закаливание организма.


Многие слышали или читали о закаливании – как способе вернуть и поддерживать защитные силы человеческого организма. Для этого нужно составить определенный график постепенного закаливания организма, можно обратиться за консультацией к своему врачу. Он порекомендует, лучшие для вас процедуры оказывающие оздоровительный эффект и укрепляющие иммунную систему.


Наверное, все знают древний русский обычай окунания в ледяную прорубь в желании обрести крепкое здоровье и очистить душу и тело. Полноценной альтернативой студеной купели в условиях городской многоэтажки может стать обливание холодной водой из обыкновенного пластмассового ведра.


Жизнь современного человека довольно часто превращается в череду стрессов и волнений, особенно если он живет в большом городе. Плохая экология, шум, множество людей вокруг, пертурбации на работе и в личных отношениях не добавляют здоровья, и по прошествии времени организм все чаще начинает болеть. Чтобы избежать столь неприятной ситуации, нужно следить за собой, вовремя посещать врачей, зимой и осенью пить курсы витаминов, регулярно заниматься спортом и вовремя отдыхать. Той же цели служит и довольно старый метод поддержания себя в тонусе – закаливание при помощи контрастного душа.


Закаливание просто необходимо для детского организма, оно позволяет повысить его устойчивость к заболеваниям. Процесс закаливания необходимо проводить с раннего детства и со строго определенной последовательностью.


Травяная сауна пришла в европейские страны из таинственного Таиланда. Она была придумана и разработана тайскими монахами и являлась древней традицией, которую веками передавали из поколения в поколение.


Хаммам отличается от нам привычной бани принципом получения пара. В русских банях, чтобы поддать пару, водой обливают горячие камни. Здесь же все совсем по-другому, источником тепла выступает сам пол бани. Именно его в хаммаме следует поливать водой.


Хотите сбросить усталость, очистить свои организм от шлаков, повысить иммунитет пли дать отпор надвигающейся простуде? При этом пребывая в неге комфорта и релакса? Вам поможет фитосауна «Кедровая бочка».


Наилучший расслабляющий и полезный отдых – баня. Когда-то баня была местом для купания и отдыха, а сейчас ее считают и оздоровляющей процедурой для всего организма. Не зря после банных процедур поздравляют «С легким паром!», организм молодеет, оздоровляется, настроение человека поднимается!


Баня издавна славится своими уникальными, целебными и полезными свойствами. Причин пойти в баню много, это и просто отдохнуть, снять стресс – полежать, попариться с веничком, добавить в воду пару капель эфирного масла. Это поднятие настроения, ведь вы оставляете там все свои отрицательные эмоции, релаксируетесь и чувствуете себя значительно лучше.


Баня «по-чёрному» устраивается из дерева лиственных пород. Лучшая баня – рубленая, из хорошо просушенной древесины. Обязательно должен присутствовать предбанник, который препятствует проникновению холодного воздуха внутрь помещения и используется для того, чтобы раздеться и одеться.


Лето пора чудесная. Это, прежде всего, пора жарких отпусков, когда люди отправляются на морское побережье. Многие предпочитают отдыхать летом на родном российском пляже, а другие с самого первого дня начинают бронировать горячие путёвки в Турцию, Грецию, Египет. Отдых, безусловно, прекрасно, и казалось бы, ничего не может испортить пляжный вид на волнующиеся море. Кроме, здоровья.


Когда лето приближается или уже настало, многие женщины желают иметь красивый загар для того, чтобы демонстрировать свою прелестную фигуру. Но зачастую, времени для того, чтобы посещать пляжи просто на просто не хватает. Причиной тому зачастую бывает работа, дом, дети. Но что же тогда предпринять?


Морской воздух дает множество полезных свойств для организма человека. Он насыщен микроскопическими частичками морской влаги, которая, соприкасаясь с кожей и проникая в дыхательные пути, положительно действует на здоровье.


Загар - это реакция кожи человека на солнечный свет. А точнее на ультрафиолетовые лучи. Цвет она меняет из-за накопленного в нижних слоях пигмента, который называется меланин.


Вот и пришел долгожданный отпуск. Впереди множество планов, идей и уверенность, что наконец-то пришло время, когда можно заняться кожей, которая за время холодных месяцев утратила здоровый блеск, стала тусклой.


Самой частой причиной образования рака является ультрафиолетовое излучение, независимо от его источника. Если сравнивать полуденное солнце и солярий, то последний излучает в 6 раз больше УФ-лучей, которые оказывают пагубное воздействие на организм человека.


С приходом теплых, солнечных весенних деньков многие начинают задумываться о красивом загаре. О его пользе и вреде можно спорить очень много. Но чтобы загар приносил больше пользы, чем вреда, потребуется заполучить немало необходимой информации.


Зимой люди используют различные защитные средства для кожи лица и тела (крема, бальзамы и другие), позволяющие уберечь их от вредного воздействия факторов окружающей среды. Летом же эти самые крема и бальзамы в основном остаются без применения и просто лежат на дальних полках. Данное решение абсолютно не приносит пользы для кожи, ведь и летом, и зимой она одинаково нуждается в защите.


В последнее время аллергия на солнце наблюдается все чаще, причем даже у людей, ранее не склонных к аллергическим реакциям такого типа. Признаки фотодерматоза начинают проявляться с первыми жаркими лучами солнца, когда кожа еще не привыкла к его воздействию.


Конечно, без загара не обходится ни одно лето. Каждому человеку хочется иметь бронзовый загар, который на самом деле очень популярен в наши дни. Но, как же часто люди встречаются с тем, что загар ложится неровно, или просто ужасно выглядит. Именно по этим причинам, многие люди пытаются избавиться от назойливого загара, и вернуть коже тела прежний вид.


С наступлением лета многие из нас мечтают получить великолепный бронзовый загар. Однако мы редко задумываемся о путях достижения заветной цели, забывая о серьезных угрозах для здоровья и даже для жизни. Каким же образом обрести желанный оттенок кожи, но при этом не пострадать?


Многие жители разных стран ждут не дождутся солнечной пары – лета. Кто не любит проводить время на пляже около моря или местного озера? Почти каждый ответит «люблю». Нежиться под тёплыми лучами солнышка, которого все так ждали. Женщины обожают проводить длительное время на солнечном пляже, ведь загар придаёт красивые очертания фигуре и скрывает нежелательные фрагменты на коже. Но к сожалению, не все помнят об отрицательной стороне любимых тёпленьких лучиков солнца. Вместо золотистого ровного загара на коже появляются тёмные пятна.


Лето - это самое, беспечное и непринужденное время в году. Пора каникул и отпусков, пляжных вечеринок и открытых нарядов, новых увлечений и курортных романов. Загорелые, подтянутые, веселые - мы меньше всего хотим думать о целлюлите, морщинах, серьезных косметологических процедурах и похудении. Ведь в этот период нас должен беспокоить только летний шоппинг, и отдых на морском берегу.


Для того чтобы похвастаться ровным летним загаром, необходимо знать золотые правила загара. Иначе есть риск обгореть на солнце и провести отпуск в постели. Не рекомендуется загорать людям с бледной кожей и светлыми волосами. Крупные пигментные пятна и большое количество родинок также осложняют пребывание на солнце. Ведь такие люди рискуют получить солнечные ожоги и спровоцировать развитие различных заболеваний.


Если ваш цвет кожи далеко не оливковый от природы, а летом и в бархатный сезон вы не успели обзавестись бронзовым оттенком, проблема поправима, к тому же в домашних условиях.


Аллергия на солнце - это реакция, которая происходит у некоторых людей от солнечного воздействия. Ее медицинское название - солнечный дерматит или фотодерматоз.


Поездка на море может быть прекрасным приключением, а может обернуться катастрофой. А ведь вы так готовились, потратили кучу денег на приобретение очков, купальника, сумки, опять же билеты и жилье стоят не дешево, согласитесь, что из-за неправильного поведения на воде совсем не хочется портить себе долгожданный отпуск.

© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru