Похудение

Почему нужно худеть? Вот две причины, из-за которых стоит задуматься о том, чтобы начать похудение:

Сохранение здоровья. Доказано, что у людей с ожирением вероятность развития сахарного диабета, онкологических, кожных, эндокринологических и сердечно-сосудистых заболеваний выше. В связи с этим продолжительность жизни у полных людей ниже.

Физические и психологические проблемы. К числу физиологических проблем, развивающихся у полных людей, относятся: одышка; невозможность совершения физических нагрузок; гипергидроз (повышенная потливость). Кроме того, у людей с лишним весом развиваются психологические проблемы.

Поэтому полным людям стоит задуматься о похудении и обратиться за помощью к диетологам, которые объяснят, как похудеть не причинив вреда здоровью.

Содержание

Похудение

Что такое похудение

Похудение - специальное или непреднамеренное снижение массы тела. Чаще люди стремятся снизить вес, чтобы стать здоровыми и сохранить молодость. Непреднамеренное похудение – это медицинская проблема, которая связана с заболеваниями, стрессом или гормональным сбоем.

Чтобы выбрать способ похудения, стоит знать, насколько вес превышает норму. Для этого высчитывают индекс массы тела (ИМТ): массу тела в килограмме нужно разделить на квадрат роста в метрах. Значения ИМТ следующие:

меньше 18,5 - дефицит массы тела;
18,5-24,9 - нормальный вес;
25.0-29,9 - предожирение: требуется соблюдать диету и увеличить физическую нагрузку;
30,0-34,9 - 1 степень ожирения: лечится под наблюдением врача;
35,0-39,9 - 2 степень ожирения: лечится под наблюдением врача;
40 и выше - 3 степень ожирения: угрожает жизни пациента, необходимо хирургическое вмешательство.

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес. Есть много методов, помогающих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Можно ли похудеть за несколько дней? Да, конечно, вопрос в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Психология мотивации похудения в домашних условиях

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм готов расстаться с лишним весом. Эффективный способ похудеть предполагает комплексный подход. Должны соблюдаться следующие принципы:

Здоровое питание: избирательно относится к выбору продуктов питания.
Настроение: не нужно делать через силу, а четко видеть результат и стремиться к нему.
Спорт: ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе.
Сон: организм должен восстанавливаться в течение 8 часов.
Очищение организма: разгрузочные дни и обертывания.
Отсутствие стресса: не стоит начинать похудение в трудные периоды жизни.

Важно помнить, что правильное похудение – это тот процесс снижения веса, при котором не причиняется ни психологического, ни физиологического ущерба для состояния здоровья. Методы похудения бывают, как эффективные, так и не приносящие никакого результата, но и опасные для здоровья человека. Поэтому прежде, чем задумываться о том, как лучше и быстрее скорректировать фигуру, следует узнать о том, каким должен быть процесс похудения.

Самыми результативными методами похудения остаются правильное питание и спорт. Работать над фигурой в домашних условиях, не прибегая к помощи диетологов, может каждый, кто знает основы правильного питания и планирования тренировок. А вот сидеть на диетах не рекомендуется, так как в будущем можно получить обратный эффект: стресс заставит организм откладывать больше жира.

Психологический настрой, мотивация и поддержка необходимы при похудении. Цель должна быть достижимой, объективно измеряемой и с четкими сроками. Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить план действий, определить на сколько нужно похудеть и установить срок. Дальше остается решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит от мотивации худеющего. Вот примеры мотивации, которые помогут достигнуть желаемого:

Хочется классно выглядеть и одежда помогает в этом, ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
Истории похудения могут стать примером.
Стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек.
Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья.

Каждый раз, когда прежние привычки будут пытаться сбить с пути, следует мысленно возвращаться к этим стимулам и сосчитать до 20.

Для похудения в домашних условиях необходима сила воли, которая позволила бы соблюдать установленные правила питания и регулярно заниматься спортом. Иногда худеющий срывается. По этой причине считают, что снижение веса под наблюдением тренера дается легче. Но дело в мотивации. Если есть веская причина, то похудение возможно и дома.

Эффективные способы похудения в домашних условиях

Если вы уже нашли для себя мотивацию, то можно переходить к изучению эффективных методов похудения в домашних условиях. Первыми шагами должны стать:

исключение вредных продуктов и замена полезными;
соблюдение принципа дефицита калорий, при котором человек потребляет меньше, чем расходует;
занятия силовыми упражнениями, утренней гимнастикой, растяжкой;
прием аптечных препаратов для похудения;
соблюдение монодиет или экспресс-диет, но не часто, чтобы не вызывать у организма стресс;
употребление вместо чая травяных отваров, кефира, в который добавили имбирь или красный перец.

Похудение в домашних условиях требует строгого плана действий.

Сложно сделать первый шаг в переходе на правильный образ жизни. Диетологи рекомендуют не действовать резко, а начинать процесс постепенно. Это поможет избежать срывов, привыкнуть к новым правилам, предотвратить проблемы с сердцем.

После отказа от вредных продуктов можно постепенно вводить легкие физические нагрузки. Сначала нужно выполнять упражнения только с собственным весом, а затем уже добавлять занятия с гантелями.

Если вы пропускаете перекусы в течение дня, это не приведёт к снижению веса. Пропуск приёма пищи в течение дня может обернуться обжорством ночью. Кроме того, неравномерные приёмы пищи чреваты скачками уровня инсулина, что повышает риск развития диабета.

Ошибки при похудении:

голодание приводит к еще большему набору веса, раздражению из-за недостатка калорий и проблемам с пищеварением;
интенсивные тренировки вызывают у новичков сильные боли в мышцах;
употребление жиросжигающих капсул не принесут результат без соблюдения правил питания и физических нагрузок;
очищение организма при помощи клизм не решает проблему лишнего веса.

Необходимым этапом в программе похудения диетологи считают очищение Энтеросгелем. Этот сорбент наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. В отличии от других сорбентов допустим прием Энтеросгеля продолжительными курсами.

Подробные описания различных аспектов эффективного похудения

Продукты для похудения в домашних условиях

Имбирь

Вещества, содержающиеся в этом корне ускоряют обмен веществ, усиливают приток крови к жировой ткани, повышают выносливость организма, снижают аппетит. Из имбиря готовят ароматный чай или натирают на терке и смешивают с медом (по 1 ложке два раза в день).

Лимон

В этом фрукте масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также в достаточном количестве содержится клетчатка. Лимон повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ.

Зеленый кофе

Содержащийся в этом продукте кофеин и хлорогеновая кислота разгоняют метаболизм, снижают аппетит и поднимают настроение.

Зеленый чай

Природный антиоксидант, который богат натуральным кофеином, оказывает аналогичное с зеленым кофе действие на организм.

Красный острый перец

Вещества из перца увеличивают температуру тела, что приводит к активизации метаболизма и сгоранию жировых отложений.

Семена чиа

Чиа – это шалфей испанский. На родине уже давно считается суперфудом, ведь горстка способна омолодить кожу, решить проблемы с сердцем и давлением, разогнать обмен веществ.

Горький шоколад

Флавониды из шоколада препятствуют образованию тромбов в сосудах, фтор, фосфор, кальций укрепляют зубы, а фенолы укрепляют сосуды. Этот продукт ускоряет метаболизм и снижает аппетит.

Конечно, не стоит питаться только этими продуктами для того, чтобы похудеть. Но ввести их в рацион необходимо.

Медицинские и хирургические методы похудения

Мезотерапия

Эти инъекции вводят на участках проблемных зон, чтобы разрушить целлюлит и увеличить эластичность тканей. Плюсы: высокая эффективность, бюджетная цена и долгосрочный результат. Минусы: болевые ощущения и неэстетичный внешний вид проблемных зон в ходе лечения.

Вакуумный массаж банками

Этот метод создает зону низкого давления, к которой устремляются жидкости – кровь, лимфа, межклеточная жидкость. За счет такого «сбора» активизируются обменные процессы, быстрее сгорают жировые клетки, улучшается состояние кожи.

Скипидарные ванны Залманова

Ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. При принятии таких ванн раскрываются поры кожи, усиливается потоотделение, повышается температура. Это ускоряет обменные процессы, вывод солей и токсинов из организма.

Шунтирование желудка, бандажирование и гастропластика

Эти методы снижают количество употребляемой пищи за счет хирургического уменьшения желудка. Как правило, данную процедуру назначают при острых стадиях ожирения когда ИМТ человека превосходит значение 40 или по медицинским показаниям. После операции потеря веса составляет около 60% от прежней массы.

Вопросы и ответы по теме "Похудение"

Вопрос: Здравствуйте! Я очень хочу привести себя в форму перед летом! Скажите пожалуйста, можно ли убрать живот и сделать ягодицы твердыми, занимаясь плаванием?

Ответ: Здравствуйте! Можно, если плавать не менее 2-3 раз в неделю в быстром темпе, чередуя различные стили плавания. Дополнительно следить за питанием.

Вопрос: Здравствуйте,доктор! Я сейчас сижу на диете и для быстрого результата начала принимать препарат "Стифимол". Через несколько нелдель приема у меня начал болеть живот. Боли имеют спазматический характер и облегчаются только после акта дефекации. С чем это может быть связано?

Ответ: На фоне диеты и при приеме препаратов для снижения веса возможны проблемы желудочно-кишечного тракта. Эти боли могут быть проявлением синдрома раздраженного кишечника или непереносимости препарата. Если болевой синдром сильно выражен, желательно прекратить прием препарата и проконсультироваться у гастроэнтеролога.

Вопрос: Здравствуйте. Мне 27 лет рост 162 см вес 55 кг. Перешла на ПП и начала заниматься спортом (в домашних условиях) 5 месяцев назад. Похудела на 4 кг. Но потом вес встал и даже начал прибовляться. Не знаю что делать, соблюдаю калорийность, жиры, белки, углеводы. Может быть вы мне посоветуете, что мне делать! Может быть перейти к крайним мерам и сесть на сушку тела?

Ответ: Здравствуйте! Чем меньше до "идеала", тем труднее даются кг-мы. Но в Вашем случае есть подозрение, что Вы ставите завышенную цель. Вес 55 кг при росте 162 см - совсем неплохо. Важно знать также объем Вашего запястья и лодыжек, как показатель костного строения. Если кость тонкая (запястье менее 15 см), то похудеть действительно можно. Если 16-17 и более, то нужно ориентироваться на объемы и % жира, а не на массу тела. Негативный баланс калорий не должен быть большой - минус 10%, при обязательных аэробных и силовых тренировках. Если организм испытывает дефицит калорий, основной обмен снижается и потеря массы останавливается. Самое важное в похудении не снизить, а по возможности ускорить (в пределах нормы) основной обмен. Жесткие диеты приведут к снижению основного обмена и быстрому возврату к прежним объемам и массе тела.

Задать вопрос по теме "Похудение"

Ответ будет опубликован на этой странице или вы можете написать на email: vopros@diagnos-online.ru.

Статьи по теме "Похудение"

Стремление оставаться в форме в свои шестьдесят, следить за правильным питанием, больше находиться в движении, достойно уважения. Женщины за шестьдесят стареют по-разному. Те, которые жалуются на усталость от жизни, мало двигаются, ничем не интересуются кроме своих болезней - обрекают себя на медленное угасание.


Часто худея, мы стремимся к плоскому животу, совершенно забывая о спине. Но, тем не менее, эта часть нашего тела тоже должна выглядеть отлично. Проблемы с кожей и жиром на спине чаще испытывают те люди, которые имеет «яблокообразную» фигуру.


Интралипотерапия – методика, которая была разработана в качестве эффективной альтернативы хирургической липосакции. Реализуется она с применением инновационного препарата Aqualyx. Основное его предназначение – разрушение оболочек жировых клеток. В организм человека вводится инъекционным путем в области, где сосредоточена избыточная жировая ткань.


Главным следует считать грамотное отношение к собственному здоровью и внимание к самочувствию, своевременное внесение корректив в режим питания устранит склонность к набору лишних килограммов и вернут природную стройность.


Под локальным похудением подразумевается похудение в конкретных местах. Возможно ли это?


Глина давно известна женщинам как прекрасное косметическое средство. Она экологична, обладает антисептическими свойствами и издревле применяется как один из компонентов различных косметических продуктов: шампуней, масок, мазей.


Одна погрешность в питании не испортит образа здорового питания. Если заниматься в тренажерном зале, это может быть даже полезно. Не стоит винить себя за съеденную плюшку, так как это может действительно сбить с толку и привести к стрессу из-за того, что не получается держать себя в руках. Если такое случается, нужно просто продолжать правильное питание, забыв об этой плюшке.


Досадные ошибки при соблюдении диеты с легкостью могут разрушить ваши планы, касающиеся похудения. При увеличении веса без видимых на то причин, и снижении только тогда, когда едите совсем немного, может быть совершена одна из часто совершаемых диетических ошибок.


Вы чувствуете, что находитесь в бесконечной борьбе за снижение веса и никак не можете сбросить лишние килограммы? Вам кажется, что вы делаете все правильно, но, возможно, при этом совершаете множество ошибок.


Детоксикация – это процесс избавления организма от токсинов, который дополнительно приводит к потере веса. Он работает путем удаления непереваренной пищи, при этом нормализует уровень холестерина. Детоксикация также повышает общий тонус организма, что делает нас энергичнее. Сейчас программ детоксикации предлагается великое множество.


Каждый день мы слышим от ведущих врачей, диетологов и фитнес-тренеров, что в день человек должен выпивать 2,5 литра воды. Но на деле все не так-то просто. Вот пошел 3 стакан, нужно выпить еще столько же, а от воды уже воротит. На помощь придет детокс-вода.


Главное в дробном питании – соблюдение определенной схемы, которая способствует качественному усвоению пищи и стимулирует пищеварительные процессы.


Как бы похудеть? — этот вопрос не даёт спокойно спать многим и многим миллионам людей во всем мире. Большинство из них — женщины разного возраста. Для одних похудение — это способ стать более привлекательной, для других — решить некоторые проблемы со здоровьем.


Этот вопрос часто задают себе женщины, испробовавшие кучу разных способов похудения. Как правило, они пытаются похудеть на самых жестких диетах. И это первая причина того, что мы не можем похудеть.


Как известно, появление лишних килограммов может быть вызвано нарушением обмена веществ. В связи с этим была создана методика похудения, не использующая каких-либо строгих диет и кропотливого подсчета потребляемых калорий. Она основана на оценке состояния обменных процессов организма. Для каждого конкретного случая даются рекомендации по выбору режима питания, способствующего похудению.


Совсем скоро лето, поэтому каждая девушка старается привести себя в форму. Если ты тоже мечтаешь об идеальной фигуре, то включи в свой рацион следующие продукты, и ты сможешь худеть, не прилагая усилий.


Лишний вес мучает многих людей, причем, не только женщин, но и представителей сильного пола. Можно перепробовать все самые популярные, новомодные, классические диеты, специальные таблетки, чудо-напитки, но не добиться никакого результата. Хотя, в большинстве случаев люди добиваются результатов, но скинутый вес вновь через какое-то время возвращается, причем не один, а с процентами, в виде дополнительных лишних килограммов.


Как только речь заходит о похудении, многим на ум приходят изнуряющие диеты и вид изнеможенных женщин, которые изо всех сил пытаются бороться со своим аппетитом. Но есть немало приятных способов для похудения. Рассмотрим некоторые из них, хотя, на самом деле, способов приятного похудения намного больше – главное поставить себе цель, найти подходящий способ для ее достижения и тогда вам не придется покупать одежду для полных женщин.


Многие люди работают в офисах, поэтому мало двигаются, так как такая работа предполагает постоянное нахождение за компьютерным столом. После изнурительного рабочего дня возникает неутолимое чувство голода, которое хочется утолить достаточно, тяжелой и жирной пищей. Переедание на ночь – это второй аспект, который способствует появлению лишнего веса.


Лишний вес – бич многих. Некоторые годами мечтают от него избавиться, прилагают все возможные усилия, сидят на строжайших диетах, пьют таблетки для похудения, истязают себя в спортзалах, однако, если результат и появляется, то не на долго. Почему же сбросить ненавистные килограммы бывает настолько трудно? Как заставить лишний вес уйти и больше не возвращаться?


Привести свое тело и вес в порядок за короткое время нереально, необходимо заранее продумать, сколько килограмм хочется скинуть к празднику, чтобы влезть в потрясающе стройное платье. Как же быстро похудеть в домашних условиях?


Многие современные люди стремятся к подтянутой и стройной фигуре. Некоторым это удается легко, но зачастую, идеальное тело – это долгая и упорная работа. Преодоление лени, физической усталости и плохого настроения – залог красоты и здоровья организма.


Метаболизм — это то, благодаря чему мы существуем, он отвечает за все биохимические процессы в нашем организме. Совершенствуя его, можно не только улучшить свое здоровье, но и включить его в партнеры в борьбе с лишним весом.


Такую проблему, как избыточный вес, имеют не только представительницы прекрасного пола, но и их сильные половинки. Если вы желаете обрести стройную фигуру, то вам необходимо пересмотреть свое питание. Вам лучше всего потреблять пищу 5-6 раз в сутки маленькими порциями.


В современной фитнес-индустрии существуют распространенные заблуждения относительно сроков употребления продуктов питания с целью сжечь жир и/или нарастить мышцы. Можно ли есть прямо перед тренировкой? Когда лучше всего делать кардио для сжигания жира?


Решив питаться правильно, каждая девушка меняет свой рацион. В черный список отправляются конфеты с печеньем, их место занимают овощи и фрукты. Но старые привычки берут свое, потребность в перекусах (особенно на ночь) достигает пика. В такие моменты необязательно держать себя в узде, ведь можно и покушать, и похудеть.


На данный момент существует большое количество способов для похудения. Диеты, лекарства, добавки – все эти методы пагубно влияют на наш организм. Чтобы снизить вес, достаточно знать некоторые правила здорового образа жизни. Большинство людей стремятся к совершенству, но у них не всегда получается соблюдать эти правила. Возможно, они ставят перед собой большую планку. Вот именно для таких людей предлагаются 3 простых способа привести себя и свой организм в порядок, и, конечно же, похудеть.


У большинства женщин наболевшая проблема, как избавится от ненавистного лишнего веса. Особенно эта проблема чаще всего тревожит после родов. Конечно, некоторые дамы комфортно себя чувствуют и при весе в сто килограмм. Но не нужно забывать, что самому организму избыточный вес некомфортен. При излишнем весе страдают абсолютно все органы человека, вследствие чего возникают множество различных заболеваний.


Как известно, натуральный мед обладает уникальными свойствами, которые применяются во многих областях, и в медицине и в косметологии. Мед способен смягчать кожу, тонизировать и укреплять ее. Использование меда для обертывания, особенно проблемных зон, позволит вам избавиться от жировых отложений и как следствие от лишних сантиметров. Чтобы не тратить свое время и деньги на косметический салон, попробуйте провести эту не сложную процедуру сами или с помощью подруги в домашних условиях.


Большое количество людей страдает от ожирения во всем мире. И далеко не каждый может собрать свою волю в кулак и прокричать: «Долой одышку, боли в сердце и суставах, нагрузку на кости и прочие неудобства и болезни, которые нам приносит ожирение!»


Многие, решив похудеть, начинают пробовать различные диеты, тренируются до изнеможения в спортзалах, обращаются за помощью к специалистам. При этом совершают важную ошибку – отсутствие системы. Поэтому все усилия похудеть не дают результата. Чтобы не делать ошибок, попробуйте соблюдать некоторые правила.


В наши дни бананы встречаются в любом магазине от придомового до гипермаркета в любое время года. Бананы представляют собой энергетический продукт и часто используются для перекусов в течение дня. Более того, бананы весьма сытные и могут даже заменить обед или любой другой прием пищи.


Существует огромное количество всевозможных диет. Многие из них просто неэффективны, некоторые смешны, а есть и такие, которые вообще опасны для здоровья. В то время пока диетологи сидят и размышляют над правильным рационом, советами, которые они могут предоставить, каждый человек вполне самостоятельно может проследить за своим питанием. Даже более того, сбросить лишний вес. Для этого необходимо знать семь основных правил, которые с легкостью помогут похудеть каждому.


Человеку, поставившему цель похудение, следует обратить внимание на раздельное питание. Не всегда можно получить желаемый результат от сидения на диетах, каких-либо ограничений в продуктах или во времени питания. Что необходимо, чтобы питаться раздельно? Прием пищи должен состоять из простых продуктов без совмещения белков и углеводов.


Одной из актуальных проблем на сегодня является избыточный вес. Вариантов ее решения множество: диеты, занятия физическими упражнениями. Некоторые даже пытаются сбросить вес с помощью лекарственных средств, предназначенных для этого. Их сейчас огромное количество, но не каждый знает, что от них может быть больше вреда, чем пользы. Мы же рассмотрим доступный всем вариант. Для того, чтобы похудеть, можно просто ввести в каждодневный рацион определенный ряд продуктов. Опишем каждый по отдельности, располагая их по степени действия.


Если женщине требуется расстаться с несколькими килограммами веса и поднять самооценку, то чтобы соединить приятное и полезное, стоит попробовать талассотерапию (лечение заболевание ваннами из морской воды, воздуха). Начать такое лечение необходимо с посещения врача, во время которого ознакомить последнего с цифрами своего веса, роста, обхвата бедер и груди, что необходимо для выявления и оценки зон с излишней массой.


У каждой девушки имеется своё понимание идеальной фигуры. К сожалению, во времена фастфуда и большой загруженности, многие предпочитают перекусывать на ходу и не беспокоятся о своём здоровье. Несколько месяцев подобной практики могут вылиться в несколько лишних килограммов, которые плотным кольцом осядут у вас на боках и не позволят надеть любимое платье. Набрать лишнего всегда проще, нежели избавиться от нежелательного, поэтому большинство современных девушек предпочитает скорость похудения качеству, которые впоследствии оборачиваются серьёзными проблемами.


Какая женщина не хочет быть грациозной, изящной и свободно двигаться? Прежде чем изводить себя диетами, необходимо выяснить для себя вопрос: стоит потеря здоровья идеальной фигуры?


Отменная фигура – это мечта каждого человека, который заботится о своем внешнем виде и здоровье. Для достижения цели есть разные пути: кто-то выбирает диеты , кто-то усердно занимается в спортзале, кто-то становится приверженцем правильного питания. Но независимо от выбранного маршрута стоит знать и помнить о грамотных советах, которые дают профессиональные диетологи.


Погоня за идеальной фигурой заставляет искать новые методы похудения. Один из народных методов похудения, привлек к себе внимание своей доступностью. Такое знакомое каждой хозяйке вещество, как яблочный уксус может помочь сбросить лишние килограммы. Как принимать его для похудения? Может ли это принести вред здоровью? Насколько эффективно это средство? Давайте попробуем разобраться.


Даже если вы наткнулись на необычайно эффективную диету, при совершении перечисленных ниже ошибок вы сведете весь эффект к нулю. Поэтому если вы хотите одержать победу над лишним весом и обрести идеальную фигуру, посмотрите на эти ошибки: может быть, вы совершаете одну или все из них?


Каждая девушка, которой доводилось бороться с лишним весом, знает как это тяжело. Современные дорогостоящие средства практически полностью вытеснили старые и проверенные методы. Обертывания из натуральных ингредиентов прекрасно борются с лишними сантиметрами в талии и бедрах, улучшают состояние кожи и выводят ненужную жидкость из организма. Обертывания можно проводить как в салоне красоты, так и дома.


Двойной подбородок не раз уже портил настроение многих женщин, заставляя их чувствовать себя менее уверенно. Особенно эта проблема затрагивает женщин в возрасте, лишний вес которых – неединичный случай. Эта статья расскажет о причинах появления и методах избавления от двойного подбородка.


Лицо может быть полным по ряду причин. Среди них самые распространенные – это общая полнота тела и генетическая предрасположенность. Попробуем найти причину и выяснить, что можно сделать в этой ситуации.


Ужин - необходимый для похудения прием пищи. Диетологи всего мира не устают твердить, что пропускать ужин неправильно. Отсутствие ужина приводит к тому, что организм голодает с дневного приема пищи до самого утра, обмен веществ замедляется. Из-за этого скорее можно набрать лишний вес, чем похудеть. Однако с ужином перебарщивать также не стоит. Необходимо употреблять только легкие продукты небольшими порциями и ужинать за четыре часа до сна. Теперь давайте рассмотрим примеры полезных ужинов.


Перед наступлением летнего сезона многих начинает волновать вопрос внешнего вида, а именно своего тела. Как же избавиться от ненавистных килограммов без вреда для здоровья? А очень просто! Есть очень простая и понятная формула: сбалансированное полезное питание по режиму плюс тренировки. Она работает абсолютно во всех случаях. Нужно только правильно все совместить.


Многие люди на сегодняшний день страдают и не могут нормально жить из-за избыточного веса, что их преследует и ограничивает в действиях. Каждый с них хотя бы раз в своей жизни пробовал похудеть с помощью какой-нибудь диеты, но результат не радовал или же скоропостижно растворялся среди лишних килограммов. Также диетологи предупреждают, что такой метод похудения, как ограничения в еде на основе любой диеты делают для организм стресс. А это в свою очередь приводит к различным заболеваниям и быстрому возвращению сброшенных килограммов.


Нас повсеместно окружают различные лакомства, устоять перед соблазном которых порой является просто непосильной задачей. Как результат, получаем лишние килограммы и снижение самооценки. Рассмотрим несколько способов. как оградить себя от лишний калорий.


Зеленый цвет кофейных зерен для многих людей, стремящихся похудеть, лишний раз свидетельствует о пользе этого новомодного продукта для регуляции веса. Да и последние исследования диетологов не оставляют покупателей зеленого кофе без надежды. По мнению ученых, хлорогеновая кислота, являющаяся активным жиросжигающим компонентом зеленого кофейных зерен, способна увеличить скорость снижения веса в несколько раз при условии правильного питания и активной физической активности.


Все знают о пользе меда и корицы. Эти продукты издавна активно применяются в народной медицине. Мед хорошо влияет на кожу, улучшает работу всех внутренних органов и улучшает иммунитет. Корица является отличным способом профилактики респираторных заболеваний и хорошо влияет на работу сердечно-сосудистой системы. При всех этих целебных свойствах, эти продукты в сочетании являются отличным средство для похудения. Об этом знают не многие. Об этом мы расскажем далее.


Существует масса способов и препаратов для похудения. Однако многие даже и не подозревают, что похудеть можно с помощью самых простых продуктов питания. Перловка, о которой пойдет речь далее - очень эффективный способ сбросить лишний вес.


В чем самое большое затруднение худеющих людей? Ответ однозначный: исключительно в неумении отказывать своему телу. «Я не могу», - все время повторяют толстяки. Как побороть тягу к еде и перестать ставить полный желудок и разносолы во главу своей жизни?


Все женщин хотят хорошо выглядеть, но лишние килограммы часто портят настроение. Чтобы похудеть, вы перестаете питаться после обеда, на свиданиях, и постоянно устраиваете себе голодные дни. Что в итоге приводит лишь к плохому самочувствию и апатии ко всему происходящему. Но решение этой проблемы существует. Теперь можно кушать даже вечером и не поправляться.


Похудение всегда вызывало среди общества массу вопросов. Многие люди страдают ожирением годами и лишь единицы находят в себе силы похудеть. Существует множество методик по борьбе с лишним весом, но работающих действительно мало. Разобраться в теме похудения очень тяжело, но достаточно лишь узнать принцип действия определенных правил и секретов. В этой статье я бы хотела поделиться своим личным опытом быстрого и эффективного похудения. В свое время я похудела на 15 килограмм, хотя всегда считала себя заложницей гена полноты.


Большинство худеющих не раз сталкивались с проблемой, когда вес, несмотря на диеты и спортивные упражнения, уходит очень тяжело. В отчаянии люди бросают худеть, набирают вес, снова садятся на строжайшую диету, снова срываются и так без конца. Что же мешает разорвать этот круг и почему вес уходит с таким трудом? На то есть несколько причин.


Многие женщины знают, что самая обычная уборка в доме помогает сжигать калории. А вот новость о том, что предпраздничный поход по магазинам способствует похудению, шокировала многих. К такому выводу пришли британские ученые, проведя необычное исследование.


Если вам интересны ванны для похудения: отзывы девушек помогут выбрать вам наилучшую из них. Многие рецепты эффективные, но будет ли это полезно для вас?


Многими женщинами искажается понятие вибротренажеров для похудения, и под данными механизмами у них представляются именно вибромассажеры, которые сутками напролет рекламируются телевизионными каналами. Ошибка эта не случайна, так как сами производители массажеров иногда называют их тренажерами. Рассмотрим, чем отличаются устройства с похожими названиями и что у них общего.


Возможность похудеть с помощью энтеросорбентов знакома женщинам давно, но не все решались на подобные эксперименты, так как применение их вызывало много неприятных побочных эффектов. Когда несколько лет назад на фармацевтическом рынке появился новый современный энтеросорбент, все изменилось к лучшему. Употребляя белый уголь для похудения, можно добиться быстрой коррекции обменных процессов, что приведет к результативному снижению массы тела.


Тонкая талия так украшает женщину! За вожделенные 60, или «чуть-чуть больше» сантиметров в талии женщина готова отдать многое. Но почему-то именно талия обычно и является самым уязвимым местом женской фигуры.


Рано или поздно каждая женщина желающая избавится от лишних килограммов, узнает об этих таблетках с солитером. Судя по всему, успех гарантирован. Почему диетологи и врачи так отрицают эту методику? Солитер на самом деле может нанести такой огромный ущерб организму? Действительно ли он только «съедает калории»?


Для того, чтобы похудеть совсем не обязательно сидеть на жесткой диете, голодать или тратить большие деньги на фитнес-залы. От избыточных килограммов вполне можно избавиться самостоятельно.


В погоне за идеальной фигурой многие прекрасные дамы явно увлекаются, так что заветные 90-60-90 нередко превращаются 80-50-80, а там и до нервной анорексии рукой подать (она, кстати, относится к числу немногих психических заболеваний, которые могут со временем привести к смерти). Между тем излишнее рвение в борьбе с жиром может иметь и другие, не столь печальные, но все же неприятные последствия. Поговорим о том, как их можно избежать.


Не спеши вводить разнообразные диеты и режимы в свою жизнь, если хочешь сбросить вес. Традиционно, в список самых калорийных продуктов и вредных для фигуры входят — картофель, орехи, сыр, шоколад, мясо, макароны, крупы и молоко. В борьбе с лишним весом, мы, как правило, отказываемся от употребления этих продуктов и наносим существенный вред здоровью. Во-первых, мы лишаем наш организм необходимых полезных веществ и витаминов, во-вторых, провоцируем избыточный вес. Попробуем разобраться с распространенными мифами о продуктах.


Поколение «Йогурт» – так сейчас называют современную молодежь, которая стремится к здоровому образу жизни. Занятие спортом, здоровое питание – все это влияет на хорошее самочувствие тинэйджеров. Одни считают, что заниматься спортом сегодня стало мейнстримом, другие, наоборот, смело утверждают, что он должен стать образом жизни.


Многие из нас едят слишком много, и не являются достаточно активными. Вот почему большинство людей имеют избыточный вес и страдают ожирением. Статистика показывает, что мы едим больше, чем нам требуется. Потребление лишних калорий увеличивает наш вес, что в свою очередь приводит в будущем к серьезным проблемам со здоровьем. Дело может быть не только в еде, но и в напитках, в которых также бывает высокое содержание калорий.


Многим, кажется, что правильное питание слишком уж мудрёный вопрос. Эти простые указания помогут тебе улучшить свою форму и здоровье.


Для многих людей лишний вес является серьезной проблемой. Он не только ограничивает физически, быстро накапливаемая усталость, скорая одышка, стесняемые движения, но и оставляет свой отпечаток на психике. Люди склонные к полноте и имеющие излишний вес страдают множеством комплексов, внутренними переживаниями, накручивают себя, что в свою очередь еще больше усугубляет проблему.


Праздники всегда хочется встретить красивой, чтоб и настроение было отличное, и памятные фотографии радовали глаз. Привести себя в форму к праздникам несложно, если придерживаться нескольких советов в питании.


Наверно каждый из нас хоть раз слышал о разгрузочных днях. Но вот что они из себя представляют и для чего нужны знает далеко не каждый. На первый взгляд нет необходимости в таких днях. Ведь как может повлиять на наш организм всего один день без еды. Но на самом деле разгрузочных дни очень полезны. Давайте попробуем разобраться в их пользе вместе.


Пожалуй, ни для кого не секрет, что важным моментом в любом похудении является правильное питание. В древние времена считалось, что если питаться правильно, то никогда никакие лекарства не понадобятся, а в случае отказа от полезных продуктов в своем рационе можно схлопотать себе заболевания, которые и лекарствам-то трудно будут поддаваться.


Столь экзотический ранее фрукт, как авокадо, уже давно стал обыденным для современного человека. К тому же, прочно вошел в основу диетического питания. В Мексике это фрукт носит название "аллигаторова груша", так как по форме сильно напоминает грушу, а по структуре кожицы - кожу крокодила. А по своему внутреннему строению авокадо вообще более схож с овощами, чем с фруктами. Имейте ввиду, что косточка у авокадо ядовитая, ее необходимо аккуратно извлекать из фрукта и никогда не использовать в пищу.


Когда стараешься уменьшить вес, незначительные детали порой могут иметь решающие значение. Следуя нескольким несложным советам, можно значительно облегчить и ускорить процесс похудания.


Модные дома обещали что откажутся от использования в своих показах слишком худеньких девушек, но на данный момент свои обещания сдержали к сожалению не все, мы по прежнему видим на подиумах не просто стройных девушек, а девушек с фигурами недоступными обычным женщинам. По мнению дизайнеров, одежда эффектнее выглядит на высоких и худых моделях.


Огромное количество женщин, разглядывая глянцевые журналы, впадают в депрессию из-за избыточного веса, и решаются сесть на диету. Интернет кипит рекламой о фитнес клубах, диетах, биодобавках, и других универсальных средств для похудения. Но, давайте разберемся, почему затраты, старания и страдания не всегда приносят желаемого результата.


Пирожное было таким вкусным, и лишь когда оно полностью, до последней крошки уничтожено, Вы понимаете, как опрометчиво поступили: лишние калории! Конечно, лучший способ от набранного избавиться – это пойти на фитнес и заниматься, долго и упорно. Только найдется ли у Вас на это время? Скорее всего – нет. У большинства из нас дела расписаны на несколько недель вперед.


Хочешь быстро похудеть перед отдыхом в тропических странах? Лови один способ. Его эффективность зависит от тебя, ты же знаешь. Если хочешь результата, придётся затянуть ремешок. Диета называется «Актёрская». Так худеют актёры по заданию режиссёра, если хотят получить хорошую роль.


Но и их переедать не следует, достаточно 1,5-2 килограмм в сутки. А для улучшения воей внешности нужно выбирать те фрукты, которые подходят типу вашей кожи. Для сухой - это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной - незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное - есть это все вместе. Но этого мало. Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую ванну с массажом. Для массажа хватит и 15 минут.


На основании результатов, полученных в эксперименте, специалисты сделали следующие выводы: силовые тренировки, в отличие от аэробных упражнений и состояния покоя, стимулировали ускоренное потребление кислорода, а значит, и повышение скорости обмена веществ (RMR). По окончании занятий RMR участников оставался повышенным еще примерно 15 часов. Таким образом, очевидно: силовая тренировка является мощным стимулятором RMR и способствует сжиганию калорий. С помощью таких занятий вы легко можете сжигать жир и контролировать свой вес.


© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru