Активное долголетие

Активное долголетие — это жизненная позиция, желание жить долго и быть здоровым, быть бодрым, востребованным в обществе, вести активный образ жизни. Задача состоит в том, чтобы сохранить качество жизни, чтобы получать от жизни удовольствие, а для этого необходимо здоровье!

При активном долголетии человек сохраняет ясный ум, физическую работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать. Долголетие зависит от многого:

Нельзя выделить один какой то фактор, как решающий.

Активное долголетие связано с комплексом мероприятий для поддержания здоровья. Основной фактор в системе активного долголетия – это здоровый стиль жизни. Это более широкий термин, чем здоровый образ жизни. Речь не только о правильных привычках, но и о гериатрических средствах, увеличивающих способности тканей к самообновлению.

Человек, поддерживающий систему активного долголетия, выделяет время на полноценный отдых, физическую активность (фитнес, бассейн), посещает сауну, составляет разнообразный рацион. Согласно системе борьбы со старостью, чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно:

Содержание

Активное долголетие

Как замедлить старение

Место жительства

Жизнь в сельской местности или экологически чистых местах положительно влияет на организм. В среднем продолжительность жизни таких людей больше, чем у городских на семь лет. Для человека благоприятно жить там, где отсутствует продукция с нитратами, выхлопные газы, вода с хлором.

Дача, сад, огород, общение человека с землёй, так же как и походы в лес по ягоды и грибы — это факторы всестороннего оздоровления. Оздоравливающее воздействие на организм оказывает купание в море, в озере, в чистой реке. Полезны походы в горы и вдыхание горного воздуха.

Питание

Вероятность появления атеросклероза, гипертонии и диабета минимальна, если есть блюда без холестерина и вредных жиров. Помогают сохранить здоровье овощи, фрукты в свежем виде, нежирные сорта мяса и рыба.

Нужно отбросить увлечение диетами. У людей, постоянно сидящих на диетах, чаще случаются нервные срывы и может ослабнуть иммунитет. Питание должно быть здоровым, сбалансированным и приносить удовольствие и радость. Обязательное условие – регулярное принятие витаминов.

Вес

Избыточный или недостаточный вес в детском возрасте вызывает хронические болезни в старости. Переедание и употребление вредных блюд ведет к онкологическим и сердечно-сосудистым патологиям.

Резкий набор веса или похудение на экспресс-диетах негативно влияют на эластичность кожи. Это вызывает преждевременные морщины. Поэтому не стоит стараться худеть по килограмму в день, голодая.

Удовлетворенность жизнью

Влияют на самочувствие удовлетворенность от выбранной профессии и условий труда, наличие духовных ценностей, спокойный и добродушный характер.Также положительно воздействует причастность к семье - холостые люди живут меньше.

Интеллектуальная активность

Согласно исследованиям заболевания Альцгеймера, интеллектуальная активность замедляет дегенеративные процессы, вызывающие эту патологию. После 50 лет людям следует регулярно решать интеллектуальные задачи.

Мозг – это мышца, которая атрофируется без использования. Источником умственной стимуляции может быть учеба, работа. Учиться, изучать новые языки, осваивать игру на музыкальных инструментах, разгадывать кроссворды и играть в шахматы - это способствует продлению жизни.

Милосердие

Исследования показали положительный эффект милосердной жизни на качество и продолжительность жизни. Люди, регулярно помогающие другим, меньше подвержены стрессам и негативным эмоциям. Благотворительность способна увеличить не только продолжительность, но и качество жизни.

Творчество

В мире много пожилых людей, увлекающихся живописью, писательством и другими творческими занятиями. Если человек творческий, он будет видеть каждый день новое. Главное - творить регулярно, и тогда можно раскрыть талант или проникнуться новым хобби.

Сон

Спать нужно 7-9 часов в сутки. Дефицит сна вызывает стрессовое состояние, негативно отражающееся на коже.

Физическая нагрузка

Для активного долголетия и сохранения красоты подходит любой вариант, даже быстрая ходьба. Полезно йоговское дыхание. Кроме того, чтобы достичь долголетия тренировать нужно не только мускулы, но и гибкость, ловкость, реакцию, зоркость глаз и т.д.

Социальная активность

Ученые обнаружили, что самым мощным фактором удовлетворенности жизнью после выхода на пенсию оказалось не здоровье или богатство, а широта социальных связей человека.

Нужно последовательно расширять контакты и полезные связи. Нужно стараться общаться с приятными людьми, с людьми общих интересов и увлечений. Оставайтесь на связи с любимыми людьми, теми кто вас ценит и кого цените вы.

Спокойствие

Нельзя допускать разрушающих стрессов, губительно действующих на нервную систему и весь человеческий организм. Нужно уметь вовремя переключаться на позитив, видеть в трудной ситуации положительные стороны.

Регулярное медицинское обследование

Для сохранения здоровья нужно ежегодно проходить диспансеризацию. Желательно регулярно самостоятельно измерять себе давление, содержание сахара в крови. По рекомендациям медицины уровень холестерина нужно контролировать не реже, чем один раз в 3 года.

Важно регулярно, не реже, чем раз в 6 месяцев посещать стоматологов. Современные исследования доказали прямую связь между состоянием зубов и сердечно-сосудистой системы. Пародонтоз напрямую связан с возникновением атеросклероза.

Смех

Взаимосвязь между здоровьем и добрым, искренним смехом давно научно доказана. Важно уметь посмеяться над собой, чаще улыбаться. Умение смотреть на жизнь с юмором поднимает настроение, и укрепляет иммунитет. Минута смеха нормализует давление, и укрепляет сердце. Люди с развитым чувством юмора живут дольше.

Препараты и витамины, замедляющие старение

Несмотря на то, что миллионы людей ведут здоровый образ жизни, не все становятся долгожителями, сохранив при этом здоровье и ясность ума. Выходит, что одного ЗОЖа недостаточно для долгой и полноценной жизни.Здесь на помощь придут препараты, помогающие поддерживать в должном состоянии как психологическое, так и физическое здоровье, замедляющие старение и увеличивающие продолжительность жизни.

Препараты, которые помогут оставаться молодыми:

Карнозин

Карнозин предотвращает процесс накопления побочных продуктов хим. реакций в мышцах, повышает рН мышечной клетки, устраняя ощущение усталости. Также средство обладает антиоксидантными свойствами, нейтрализует свободные радикалы, токсины, модулирует работу иммунной системы, оказывает нейропротективное действие.

Лекарство тормозит процессы старения организма, повышает чувствительность мышечных волокон к кальцию и эластичность кожи, не дает вырабатываться белкам, образующимся при болезни Паркинсона и Альцгеймера, при катаракте.

 

Магний

Препараты магния применяются для лечения болезней сердца, нервной системы, пищеварения, при судорогах в ногах. Кроме того, для профилактики, улучшения самочувствия, снижения нервозности и повышения стрессоустойчивости.

Мелатонин

Нехватка мелатонина приводит к нарушению сна, провоцирует бессонницу, снижает адаптацию организма к смене часовых поясов. Дефицит данного гормона эпифиза возможно компенсировать приемом специальных препаратов, которые не только нормализуют сон, но и оказывают дополнительные положительные воздействия.

Глицин

Глицин - это регулятор обмена веществ, который нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.  

Таурин

При лечении таких серьезнейших заболеваний как ишемическая болезнь сердца, гипертония, приступы стенокардии - назначение таурина дает выраженный лечебный эффект. Кроме того, включение таурина в стандартное комплексное лечение повышало эффект от других назначенных препаратов.

Включение таурина в курс лечения помогает восстановить сердечный ритм. Он же повышает устойчивость миокарда к нагрузкам.

Таурин снижает концентрацию холестерина в крови, препятствует развитию атеросклеротических процессов и положительно влияет на состояние сосудистых стенок, ведь повреждения сосудистых стенок приводят к отложению на них холестерина в виде холестериновых бляшек и, как следствие, – сужению сосудистого русла, которое может грозить смертельными последствиями. Таурин снижает риски этих процессов.

При добавлении таурина в лечение гипертонической болезни снижается не только верхнее, но и диастолическое (нижнее) давление. Таким образом уменьшается нагрузка на сердечную мышцу, что становится профилактикой прогрессирования сердечной недостаточности. При этом у пациентов с сердечно-сосудистой недостаточностью с пониженным давлением – таурин на уровень давления не влияет.

Применение таурина помогает снизить уровень глюкозы в крови.

Таурин необходим для сетчатки глаз, так как способствует улучшению микроциркуляции крови в сосудах глаз, что улучшает зрение. Таурин назначают при повышенной зрительной нагрузке, после операций на глазах, а также в лечении катаракты.

Таурин препятствует образованию желчных камней.

Применяется для повышения работоспособности пожилым людям, а также незаменим в спорте.

 

Сульфорафан (Экстракт Брокколи)

Сульфорафан представляет собой противораковый компонент, содержащийся в крестоцветных овощах, в наибольших количествах содержится в брокколи. Способен оказывать противовоспалительное действие, схожее с действием куркумина. Также известен как экстракт брокколи.

Кверцетин

Кверцетин - это антиоксидант растительного происхождения, или флавоноид. В природе отвечает за окраску фруктов, овощей и зелени. Относится к группе витамина P из-за способности влиять на проницаемость артерий и сосудов.

Совместно с аскорбиновой кислотой кверцетин регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме, оказывает противоотечное и противовоспалительное действие, замедляет старение. Присутствие в ежедневном рационе даже небольших доз флавоноида способно избавить от ряда тяжелых заболеваний, вплоть до онкологии.

PQQ (Пирролохинолинхинон)

Витамин В14 (пирролохинолинхинон, кофермент PQQ) участвует в поддержании сердечно-сосудистой, нервной, иммунной и других систем организма. Роль витамина B14 в организме:

участвует в доставке кислорода через кровь из легких к другим органам и тканям;
увеличивают срок жизни и улучшают деятельность эритроцитов (красных кровяных телец);
улучшает кровообращение и питание кислородом сердца и кровеносных сосудов;
способствует улучшению состояния организма при ишемии и гипоксии;
поддерживает работу нервной системы, минимизируя стрессы и депрессивные состояния;
способствует восстановлению нервных клеток, тканей и волокон;
улучшает умственную деятельность, внимательность и память;
замедляет патологический процесс развития катаракты;
замедляет процессы старения тела;
способствует повышению количества лимфоцитов (Т и В), благодаря чему стимулирует деятельность иммунной системы, тем самым увеличивает защиту от инфекции (вирусов, бактерий и др.);
обладает антиоксидантной и окислительно-восстановительной активностью;
защищает клетки печени (гепатоциты) от процесса свободнорадикального окисления, токсинов, пищевого, медикаментозного и других видов отравления, пагубного воздействия химиотерапии;
косвенно способствует расщеплению молекул этилового спирта, защите от цирроза печени и алкоголизма;
улучшает состояние волос и ногтевой пластины.
 

Витамин D

Помогает поддерживать здоровье костей, сохраняет их крепкими и сильными. Отвечает за здоровые десна, зубы, мышцы. Необходим для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, помогает предотвратить деменцию и улучшить работу мозга.

Витамин К

Этот жирорастворимый витамин необходим для функционирования нескольких протеинов, которые участвуют в процессе свертывания крови. Кроме этого, витамин К помогает нашему организму поддерживать здоровье костей и сосудов.

Долгожители – это люди старше 90 лет, на Земле их 5%. Больше всего долгожителей в Японии, Абхазии, Америке и на Кубе. Среди них больше представительниц женского пола. У каждого из долгожителей свой секрет, но объединяет их оптимизм, жизнелюбие и активный образ жизни. Следует отметить, что приведенные выше рекомендации нужно применять строго индивидуально, исходя из личных ощущений и предпочтений.

Вопросы и ответы по теме "Активное долголетие"

Вопрос: Один из выпусков программы Здоровье с Е. Малышевой был посвящён долголетию. Говорилось, что у статинов есть "побочный эффект"-восстанавливать цепочку ДНК, которая укорачивается с возрастом, и тем самым продлевать жизнь. Осталось непонятным-можно/нужно ли принимать статины, не имея тех заболеваний, которые являются прямым показанием к их назначению, но имея другие, например, хронические заболевания ЖКТ. Или принимать их для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

Ответ: у про ДНК - это, допустим, преувеличение, а то что статины в отдельных группах предупреждают сердечно-сосудистые осложнения и уменьшают риск инфаркта и инсульта - это факт. Но показания должен определять врач. Всем подряд статины пить не надо.

Вопрос: Здравствуйте. Мне 45 лет, хотелось бы отложить процесс старения как можно дальше. Обязательно нужно прибегать к помощи гормонально заместительной терапии? И какие анализы нужно сдать,чтобы понять, что лучше предпринять?

Ответ: Старение - процесс, к сожалению, общий для всех, но протекающий очень по-разному у разных людей. Для того, чтобы понять что конкретно необходимо предпринимать для замедления процессов старения нужно понимать какие процессы доминируют в конкретном организме. Мы это называем индидуальный профиль старения. Глубина и точность воздействия на процессы старения (а соответственно и эффективность) прямо зависит от глубины исследования организма. Можно сдать какой-то минимум анализов и что-то предпринимать на этом основании. Это в любом случае лучше, чем ничего. А можно провести углубленное обследование, которое будет включать генетическое исследование, лабораторное, инструментальное и ряд других. Очевидно, в такой ситуации можно работать с телом на совсем другом уровне-существенно влиять на процессы старения. А в некоторых случаях добиваться омоложения органов и систем организма. Перечень необходимых анализов должен определить специалист.

Вопрос: Добрый день. Мне 50 лет.Половой жизнью не живу. Влияет ли это на скорость старения?

Ответ: По результатам многочисленных исследований интенсивность половой жизни прямо пропорциональна продолжительности жизни. Соотвественно это связано со скоростью старения. Что первично в этом процессе врядли кто-то сможет определить точно. Я лично полагаю, что эти вещи взаимозависимы. И отсутствие половой жизни в 50 лет не является нормой, если конечно это не обусловлено какой-то конкретной острой ситуацией, как например смерть любимого человека, разрыв отношений, внезапная болезнь и т.п.

Задать вопрос по теме "Активное долголетие"

Ответ будет опубликован на этой странице или вы можете написать на email: vopros@diagnos-online.ru.

Статьи по теме "Активное долголетие"

Многим ученым не дает покоя тот факт, что одни люди умудряются прожить до 100 лет, а иные не доживают и до 50-ти. В чем причина? Один из ключей к долголетию, красоте и здоровью - особый рацион долгожителей.


С возрастом женщины начинают задаваться важнейшим вопросом: как сохранить молодость? У кого-то на генетическом уровне заложено, что кожа лица, рук и шеи с годами остается гладкой и упругой, а кто-то уже в тридцать лет начинает беспокоиться о появляющихся морщинках. Безусловно, без внутреннего здоровья – нет и внешнего, и наоборот.


Поддержание красоты и молодости самый актуальный вопрос среди женской половины населения. Любая женщина стремится выглядеть красивой, молодой и привлекательной. В современном мире существует огромное количество способов поддержания красоты: крема, spa-процедуры, инъекции и т. д. Всё это, безусловно, помогает продлить свою молодость и отсрочить старение, но ненадолго. Важно помнить и заботиться о поддержании своей красоты снаружи и изнутри, что поможет сохранить молодость на долгое время.


Каждый из нас делает все возможное для того, чтобы сохранить хорошее здоровье на долгие годы. Однако это, к сожалению, удается лишь некоторым. Если вы хотите улучшить свое самочувствие, то вам необходимо пересмотреть свой рацион. Не забывайте, что вам надо питаться 5-6 раз в день. Минут через 20 после потребления пищи выпивайте чашку воды. Перед отходом ко сну кушать не желательно.


Продолжительность жизни японцев – одна из самый высоких в мире. Это подстегнуло ученых из Токийского института здоровья заняться тщательным изучением этого феномена, и выработать ряд полезных советов по сохранению здоровья. Проведенные исследования показали, что каждодневное потребление нескольких фруктовых и овощных порций в сыром виде оказывают благоприятное действие на организм.


Слабоумие – это такое состояние, при котором наблюдается продолжительное отсутствие мозговой деятельности, однако нарушения восприятия и сознания не происходит. Оно включает в себя такие симптом, как нарушение памяти, теряется способность рассуждать, а также и такие изменения в человеке, которые являются следствием дегенерации клеток коры головного мозга. Как правило, слабоумие случается у пожилых людей и происходит все чаще и чаще в современном мире, несмотря на увеличение продолжительности жизни.


У каждого человека наступает период, когда его дети вырастают и покидают родительский дом. Жизнь течет размеренно и однообразно. В такой момент очень важно не потерять жажду жить, оставаться пытливым, продолжать изучать окружающий мир. Небезразличные дети часто помогают пожилым родителям в решении этого вопроса, организовывая им отличный отдых с массой новых эмоций и впечатлений. При выборе места для отдыха, куда отправятся родители, необходимо обратить внимание на определенные моменты.


«До пятидесяти, как в гору, после пятидесяти, как с горы» - эту фразу часто можно услышать от людей пятидесятилетнего рубежа. Дети вырастают и встают на ноги, «свой путь» уже найден, отношения со свекровью давным-давно выяснены. Казалось бы, живи и наслаждайся! Ведь 50 лет - только половина, и еще рано ставить на себе крест. У американцев и европейцев 50 лет - «золотой» период, когда можно «пожить для себя». В России 50 лет это «полтинник», «скоро пенсия», «пора на дачу».


Мысль о морщинах на все лицо пугает вас? К сожалению, это состояние кожи является неизбежным законом природы, который начинает действовать на нас с возрастом. Но подождите, есть ли выход? Как насчет использования эффективного антивозрастного крема? Старение нельзя повернуть вспять, но по крайней мере его признаки могут быть уменьшены?


Похоже, что каждый раз, когда вы ходите по магазинам вы видите новый продукт по уходу за кожей. Как же найти лучший крем для лица против морщин, когда их так много на рынке? Многие люди задавались подобными вопросами и эксперты ответили на них; попробовав, вы убедитесь, что эксперты говорят правду. Эта статья научит вас как выбирать правильные средства по уходу за кожей лица.


Не секрет, что сохранение сексуальности, красивой кожи и стройной фигуры мечта всех женщин. На все эти факторы оказывают влияние специальные женские гормоны – эстрогены. Именно они отвечают за репродуктивную функцию организма. Благодаря им кожа остается гладкой, волосы густыми, а тело подтянутым и здоровым.


Каждая женщина желает быть красивой как можно дольше. Для многих молодость – это, прежде всего, красивая и ухоженная кожа. В борьбе за красоту и молодость лица все средства хороши. В ход идет все: начиная от народных рецептов и заканчивая такими радикальными методами, как инъекции и пластическая хирургия. Но не многие догадываются, что сохранить моложавый вид не так сложно, как кажется.


Итак, у женщин есть множество привычек, которые делают их красивыми и молодыми на долгие годы. В статье приведены наиболее полезные из таких привычек.


Лекарство против старения описано в книге специалиста по диетологии из Америки П. Брэгга под названием «Чудо голодания». В книге описан метод, который сам автор применял в своей жизни, и в 90 лет он выглядел сильным и подвижным, как в молодости, занимался плаванием, теннисом, танцами и вообще был очень активным человеком.


Во времена Древнего Рима и Средневековья человек жил в среднем чуть более 20 лет. В 18-19 веках средняя длительность жизни подошла к 30-летней отметке, а среднего значения в 45 лет человеческая жизнь достигла к 1900 году. К завершению 20-го века человек стал жить намного дольше: средняя цифра достигла значения 70 лет и более.


Каждая женщина - это яркая неповторимая личность. Но всех представительниц прекрасного пола объединяет стремление быть счастливой и здоровой. Многие скажут, что молодость и красота - это не гарантия счастья. Но именно ощущение себя молодой и привлекательной вдохновляет и воодушевляет каждую женщину, не позволяет ей погрязнуть в рутине быта. Поэтому каждая дама борется со старостью.


Люди ошибочно думают, что крепкое здоровье - это каторжный труд. Но стоит вам выработать некоторые полезные привычки, которые, к тому же, не потребуют много времени, и вы значительно улучшите состояние своего здоровья. Жизнь человека состоит из бесконечного выбора, делать выбор в пользу собственного здоровья не так уж и сложно, как кому то кажется.


И в то же время кто-то сохраняет ясный ум до 100 лет. Может быть, все зависит от генетики? Даже у человека, ведущего самый здоровый образ жизни, не страдающего от сосудистых нарушений и поддерживающего в тонусе свой ум, с возрастом будет наблюдаться некоторое снижение памяти. Ученые объясняют это общим, замедлением обмена веществ, естественными изменениями в структуре строения нервных клеток и в балансе веществ-трансмиттеров.


Если вы будете следить за вашей красотой и здоровьем, то сможете прожить достаточно долго, возможно даже сотню лет. А для этого придется взять полную ответственность за каждое свое действие. Первым вашим шагом на пути к долголетию является постановка четкой цели, а лучше всего написать ее в тетради или в блокноте и не забыть про указание путей ее разрешения.


Йога – наиболее древняя практика постижения гармонии. Благодаря выполнению асан (специальных неподвижных поз) практикующий балансирует энергетические потоки, проходящие через его тело. Такой баланс, по мнению йогов, приводит к очищению сознания и познанию высшей истины. Практика асан оказывает положительный эффект не только на дух, но и на организм. Так, при систематической практике человек забывает, что такое стресс, болезни и старость.


Сегодня это уже не секрет: они скрыты в наших нервах. Если этот источник вашей жизни наполнен энергией и исправно работает, вы полны положительных эмоций, у вас хорошая память и высокая работоспособность, вы источаете здоровье и молодость.


Молодость и красота – естественные свойства здорового и жизнерадостного человека. Но многие ли довольны состоянием своего здоровья и внешности? Для тех, кто стремиться быть как можно дольше молодым и красивым, существуют вполне выполнимые шаги-принципы, рекомендованные специалистами народной медицины.


Наверно, каждый из нас задумывался о том, как же некоторым людям уже в достаточно преклонном возрасте удается быть настолько активными и энергичными. Какие же секреты они таят и как им это удается?


В результате исследований, которые в разное время проводились различными исследовательскими институтами, ученые определили 10 продуктов, способных улучшить работу мозга.


Ни для кого не секрет, что к 40 годам наш организм зашлакован настолько, что порой начинаются сбои в работе печени, почек, отделе толстого кишечника, сердца и т. д. В них накапливается огромное количество токсинов, шлаков и вредных веществ, не выведенных из организма естественным путём.


Откуда взяться царственной осанке, если ты просиживаешь часами за компьютером? Малоподвижность сгибает спины дугой, не щадя никого: ни офисных работников, ни школьников. Не жди, пока спина станет похожа на коромысло, — иди за помощью к ортопеду. Только доктор поставит точный диагноз. И не думай, что «само пройдет».


Ритм современной жизни очень сильно влияет на деятельность человеческого организма. Информационные потоки расширяются и становятся все более интенсивными. Увы, но человек зачастую начинает проигрывать в этой гонке. Так, все больше людей, не только пожилых, но и молодых, жалуются на собственную память, точнее, на слишком частую неспособность вспомнить то или иное событие, дату, номер телефона и т.п.


На продолжительности жизни благоприятно сказывается снижение потребления калорий (примерно на 40% от ежедневной нормы). Исследования показали, что люди, сидящие на строгой диете, обладают более здоровым сердцем, чем люди с нормальным весом. Ограничение калорий с целью продления жизни можно осуществлять различными способами.


Так же как нашим мышцам необходима регулярная физическая нагрузка, наш мозг тоже должен непрерывно работать, чтобы оставаться в хорошей форме. Любой вид активности будет хорош, и чем разнообразнее они удут, тем лучше будет результат.


Усталость представляет собой снижение возможностей организма. При ее возникновении человек ощущает сонливость. Ему становится трудно концентрировать свое внимание на чем-либо. Описываемое состояние может возникнуть практически у любого. Однако если оно никак не проходит, то в данном случае разговор может пойти о хронической усталости. В сложившейся ситуации могут помочь лишь витамины.


Каждый из нас должен серьезно относиться к выбору меню. В него должны входить только вкусные и полезные продукты. Помните, что если вы будете испытывать нехватку энергии, то это может привести к всевозможным заболеваниям. Вам следует отдавать предпочтение продуктам, повышающим сопротивляемость организма заболеваниям. Сегодня у нас с вами пойдет беседа о том, в каких продуктах содержатся витамины группы В.


Гиповитаминоз или авитаминоз витамина С называется цингой. Нехватка этого витамина препятствует нормальному образованию коллагеновых волокон, что становится причиной потери прочности соединительной ткани.


Известный всем аптечный препарат «фолиевая кислота» - это один из витаминов группы В (В9). Употребление его в качестве витаминной добавки способствует улучшению защитных иммунных функций организма, улучшает кровообращение, препятствует возникновению тромбов, помогает нормальной работе сердца.


Всем известно, что в поле один не воин. Эту поговорку можно применить практически в любой жизненной ситуации. Подходит она и к употреблению витаминов, которые работают с максимальной отдачей именно в группе. Ученые обозначили эту группу буквой В.


В весенний и осенний период около девяноста процентов людей страдают нехваткой витаминов, которая сказывается на здоровье человека. Одной из таких проблем является авитаминоз.


Есть определенные предупреждающие знаки, которые могут указывать на отсутствие некоторых питательных веществ в организме человека. Ранние симптомы глаз, волос, ногтей, полости рта и кожи являются первыми признаками возникновения недостатка витаминов и минералов.


Фолиевая кислота, или по-другому, витамин В9, имеет многофункциональное применение, так как способен решать проблемы со здоровьем в комплексе. Кроме того, что кислота укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, она в целом, положительно влияет на организм, особенно, женский.


Одним из главных факторов адекватного роста и формирования ребенка, а также сохранения его здоровья является питание, имеющее положительную роль в предупреждении и предотвращении многих заболеваний. На сегодня примерно 3 млрд человек, то есть практически половина населения земного шара страдает от неполноценного питания - как от избыточного, так и недостаточного.


Руки показатель биологического возраста женщины. Недостаток витаминов в организме, влияние внешних неблагоприятных факторов не лучшим образом отражается на их внешнем виде. Достаточно одного взгляда на руки женщины, чтобы приблизительно определить её настоящий возраст, но не всегда так бывает.


Каждая из представительниц прекрасного пола стремиться быть красивой и ухоженной. При этом все у неё должно быть идеально, и тело в том числе. После зимы кожа становится сухой, истощённой и теряет свой цвет. Поэтому нужно регулярно ухаживать за своей кожей.


Одним из самых полезных и незаменимых витаминов считается витамин C (аскорбиновая кислота). Суточная потребность человека в данном ценном органическом веществе составляет от 60 до 120 мг в зависимости от того, насколько велика степень тяжести его труда.


Недостаток важных витаминов в организме приводит к заболеванию, называемому авитаминозом. Оно возникает по многим причинам, но, прежде всего, из-за постоянного употребления в пищу низкосортных, завалявшихся продуктов питания, несбалансированного рациона, злоупотребления неподходящими диетами, стрессовых ситуаций и плохой экологической обстановки.


Витамин С считается одним из наиболее необходимых витаминов для организма человека. Еще издавна люди были знакомы с его профилактическим эффектом против простуды и гриппа. Витамин С необходим для производства коллагена, который в свою очередь предотвращает образование морщин, развитие кожных заболеваний и варикозного расширения вен, а также позволяет вырабатывать антистрессовые гормоны. Уменьшает частоту образования тромбов.


Недавнее исследование подтвердило тот факт, что многие врачи, наблюдали в течение длительного времени: высокие дозы витамина С могут в значительной степени снизить риск сердечных заболеваний.


Весна, являясь периодом цветения, роста и любви, также несет с собой и некоторые отрицательные моменты для нашего здоровья и внешнего вида. Это выражается в некоторой бледности кожи, ухудшении состояния волос, появлении пигментных пятен от воздействия солнца. Каким же образом можно предотвратить такие неприятные моменты и получить удовольствие от процесса прихода весны?


Дефицит магния, согласно последним исследованиям, наблюдается у большого количества людей на нашей планете. Недостаток полезного вещества находит свое отражение в расстройстве психоэмоционального состояния людей, проявляясь через раздражительность, напряженность, чрезмерной чувствительности к шуму, спорности и тревоге. Для многих, недостаток магния, может спровоцировать подергивание в мышцах, нарушение сердечного ритма, бессонницу, физическую слабость, судороги в икрах и стопах.


Витамины группы В необходимы для нормального функционирования обмена веществ и нервной системы. Они содержаться в животных и растительных продуктах, так что если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, в таком случае дефицит витаминов группы B, вам не грозит.


Ученые провели исследование защитных свойств витамина Е при курении. В сигаретном дыме, как известно, содержатся свободные радикалы, которые вызывают каскад окислительных реакций и оказывают повреждающее действие на различные молекулы: липиды, белки и ДНК. В результате запускается процесс канцерогенеза, приводя к возникновению различных раков, в том числе и рака мочевой системы. Витамин Е является основным жирорастворимым антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы и предотвращает запуск онкологических процессов.


© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru