Эффективные методы при бессоннице

Какой фактор более к всего влияет на продуктивность нашего дня? Ну конечно же сон. Иногда, в организме человека происходит сбой нервной системы, который способствует нарушению сна - в результате возникает чувство беспокойства и появляется бессонница - причины и лечение которой мы и рассмотрим в этой статье.

бессонница

Люди не могут долгое время заснуть из-за того, что голова постоянно занята непонятными мыслями. Кроме того, бессонница негативно влияет на функции организма человека. Сначала следует найти причину появления данного расстройства, а для этого требуется обратиться за помощью к специалисту. Он назначит успокаивающие лекарственные препараты и в короткие сроки поможет избавиться от неприятных симптомов.

Причины

Бессонница появляется по многочисленным причинам, самой распространённой из которых является тяжёлая депрессия. К такому состоянию человека приводят сильное перенапряжение или частые стрессы.

Кроме того, причиной бессонницы могут стать болезни внутренних органов, например, нарушение функций щитовидной железы влият на душевное спокойствие человека. Также причиной становятся вредные привычки и бесконтрольное применение лекарственных препаратов с разнообразными побочными эффектами.

Следует обратиться к доктору для установления конкретной причины бессонницы.

Советы

Полноценный сон влияет на активность и бодрость в течение предстоящего дня. В вечернее время головной мозг должен находиться в состоянии покоя. Во время сна в организме вырабатывается определённый гормон, который влияет на полноценный сон. Для правильной выработки этого гормона требуется соблюдать режим сна.

Следует расписать режим на весь день.
Отдыхать нужно в установленное время: лучшее время для отдыха – девять часов вечера. Со временем человек привыкает к такому внутреннему режиму и у него нормализуется полноценный сон.
Употреблять пищу стоит за 3 часа до сна.
Телевизор и компьютер стоит исключить в вечернее время.
Специалисты перед сном рекомендуют почитать лирику.

йога от бессонницы

Сон без лекарств

Многие врачи предлагают принимать лекарство перед сном, однако оно не всегда избавляет от нарушений сна.

Правильное питание играет важную роль для спокойного отдыха: за несколько часов до сна не следует есть; следует отказаться от жирной и сладкой пищи; крепкие напитки также стоит исключить.
Необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками, они активизируют мышечные ткани и обеспечивают спокойный сон.
Разрешается во время дня использовать различные успокоительные отвары, которые помогут облегчить душевное состояние.

В случае долговременной бессонницы стоит обратиться к специалисту. Лучше всего в данной ситуации поможет психотерапевт.

Также читайте:



© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru