Какие продукты замедляют обмен веществ?

обмен веществ
Хотите следовать системе правильного питания и при этом оставаться в форме? Известно, что определённые продукты оказывают неблагоприятное влияние на обмен веществ, замедляя его. Поэтому для тех, кто внимательно относится к своей фигуре, необходимо знать такие продукты поимённо.

Начнём с сахара. Если потребление его высоко, то уровень глюкозы в крови повышается, что способствует накоплению жиров в организме и более медленному сжиганию калорий. Поэтому необходимо следить за количеством потребляемых конфет, шоколада, пирожных и тортов, а возможно, и сократить их в рационе до минимума. Лучше заменить сладкое фруктами: в них содержится фруктоза, которая не вызывает ненужного скачка глюкозы в крови и пойдёт только на пользу.

С особым вниманием надо отнестись к белому хлебу: он также содержит большое количество сахаров, что спровоцирует поднятие уровня глюкозы в крови и замедление потребления калорий организмом. Лучше заменить белый хлеб цельно-зерновым, который наоборот способствует активному пищеварению. Качественный состав других мучных продуктов тоже следует пересмотреть, отдавая предпочтение макаронам из твёрдых сортов, а галетам и сухарикам – из цельных злаков, овса, отрубей.

Чрезмерное потребление алкоголя не может не сказаться на метаболизме: негативный эффект от высокого количества углеводов и калорий, присутствующих в спиртосодержащих продуктах, не замедлит оказать негативное влияние на обмен веществ.

Жареная пища и консервы, готовые к употреблению, также находятся в чёрном списке. Жареные блюда тяжелы для пищеварения, необычайно калорийны и содержат насыщенные жиры, которые не только отрицательно отражаются на скорости и качестве обмена веществ, но и повышают уровень холестерина. То же самое можно сказать и о готовых к употреблению продуктах: при скудной питательной ценности, они несут в себе много калорий и консервантов.

Естественно, разовые поедания перечисленных продуктов не приведут к непоправимым последствиям - вредит незнание меры. Поэтому крайне важно тщательно контролировать своё питание и регулировать его в сторону уменьшения вредных для метаболизма блюд.

Также читайте:



© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru