Сколько и как нужно спать, чтобы высыпаться?

сон

У всех нас в настоящее время достаточно дел, и мы считаем, что спать восемь часов - это явная роскошь, и мы безжалостно сокращаем этот период, отведенный на отдых, стараясь спать не более пяти-шести часов. На самом деле это является нашей большой ошибкой. Дело в том, что недостаток сна может привести к развитию многих заболеваний, не говоря уже о нервных расстройствах и сниженной работоспособности.

В процессе сна специалисты выделяют несколько фаз. Каждая из них имеет своё значение и важность для организма в целом. Именно поэтому спать нужно строго определенное время. И этот период отдыха, конечно, индивидуален для каждого человека, но в среднем, он составляет семь-восемь часов.

В равной степени неблагоприятно могут сказаться на самочувствии, как «недосып», так и «пересып», что может выражаться в появлении головных болей, в состоянии разбитости.

Вопреки многим предубеждениям, дневной сон тоже полезен. Но его продолжительность не должна превышать получаса, а что касается наиболее благоприятного временного промежутка, то это от тринадцати до пятнадцати часов.

Сладких и здоровых снов!

Также читайте:



© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru