Боли в спине: как от них избавиться?

Боли в спине

Чувствовать боль в спине совершенно неудобно. Болевые ощущения мешают согнуться-разогнуться-встать, о работе вообще не может быть речи. Что с этим делать? Конечно же, лечить. Но для начала необходимо пройти специализированный комплексный осмотр при болях в спине (подробнее на http://www.reaclinic.ru/service/nevrology/boli-v-spine/). А если знать несколько нехитрых способов, боль можно предотвратить или отодвинуть ее появление надолго.

1. Боль возникает в позвоночнике или мышцах. Первое, что вам придется сделать – ограничить слишком сильные физические нагрузки. Хватит поднимать штанги, ведра с цементным раствором и ящики овощей. Непомерный вес сдвигает позвонки, защемляет диски. Не будет взятий рекордного веса – не будет и боли.

2. Сидячая работа часто провоцирует боль в области спины. Когда мебель не по размеру, мышцы напрягаются, появляется спазм. Не хотите страдать – стул должен быть мягким, кресло – с удобной, откидывающейся спинкой, хорошо, когда оно еще и оборудовано регулятором высоты.

3. Домашняя мебель также подлежит пересмотру. Вам удобно отдыхать на диване, в кресле? Становится жестковато? Значит, пора что-то менять. На новую мебель.

4. Особое внимание уделяете месту для сна. До сих пор ютитесь на раскладном кресле в целях экономии пространства? А на здоровье экономить не стыдно? Лучший выход для сна – кровать с ортопедическим матрасом. Он повторяет изгибы спины, снижая нагрузку на позвоночник. Нет напряжения – нет и боли.

5. Проследите, как вы спите. Вам удобно засыпать на спине? Придется отказаться: в изогнутом состоянии тело занемеет, негнущаяся спина откликнется болью.

6. Когда причиной боли становятся мышцы, их укрепляют. С возрастом мышечному каркасу становится все труднее держать спину. В помощь придумали корсеты. Слишком твердые и мешают движению? Заменяете медицинским поясом. Считается, что самые лучшие против боли – из натуральной овечьей шерсти.

7. Самим тоже нужно следить за осанкой. Ходить ровно, по-королевски.

8. От болей в спине помогает профессиональный массаж.

9. Дома можете спасаться втираниями мазей, от боли в спине предназначенных, компрессами. Правда, злоупотреблять ими не стоит и лучше посоветоваться с врачом. Может статься, что согревающий компресс принесет не пользу, а усугубит воспаление позвоночника.

10. На счет движения мнения расходятся. Одни считают, что лучше постельного режима ничего нет. Другие утверждают, что движение – профилактика от боли.

Также читайте:



© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru