Кальций: восстановление дозы кальция

Кальций входит в число минералов так называемой «первой линии». Этот микроэлемент требуется нам в относительно больших количествах и должен поступать с питанием регулярно. Он выполняет важную роль в мышечном сокращении, регулирует проницаемость клеточных мембран, деятельность сердечной мышцы, участвует в процессах свертываемости крови и проводимости сигнала по нервным клеткам. Плюс — входит в состав многих ферментов, участвуя таким образом непосредственно во многих обменных процессах.

Кальций

Суточная потребность в кальции по разным данным составляет у мужчин — от 800 до 1000 мг в сутки, у женщин — порядка 1000-1200 мг. Основные его источники: молочные продукты, рыба, брокколи, шпинат, орехи и др. Последствия недостатка кальция в организме — снижение плотности костей, частые переломы, деформация позвонков, осте артроз, остеопороз. Может отмечаться общая слабость, утомляемость, судороги, сильная кровоточивость, к примеру, десен.

Если хорошего не в меру

Но бывает и так, что этого микроэлемента в организме становится в избытке. К сожалению, обилие рекламы различных добавок, продуктов, обогащенных кальцием, играет не лучшую роль. Так, примерно 400-500 мг кальция мы получаем с питанием. Плюс к этому витамины, добавки могут содержать от 500 до 1200 мг этого микроэлемента. При нарушении дозировки или нерациональном самолечении возможно его поступление до 3000 и даже до 5000 мг в сутки.

При избытке кальция в организме отмечается склонность к брадикардии и нарушению ритма сердца. Как показали исследования, ежедневное поступление в рацион более 2400 мг кальция вызывает негативные последствия со стороны здоровья. Если это происходит единоразово, возможно, последствий и не будет. Однако если организм будет получать большие дозы регулярно, проблем не избежать.

Часто все начинается с запора, и редко кто воспримет его как признак избытка кальция. Даже опытный врач может не обратить на это должное внимание. Далее начинают страдать почки, возможно развитие мочекаменной болезни, которая в дальнейшем может привести к почечным коликам. Следующий возможный вариант — заболевания щитовидной и паращитовидной желез с развитием аутоиммунного тиреоидита.

Могут развиваться нарушения мышечной сократимости, причем самые опасные из них — в сердечной мышце. При избытке кальция в организме отмечается склонность к брадикардии и сбоям в ритме сердца. Бывают также случаи нарушения пищеварения с развитием воспалительных заболеваний желудка и кишечника. Опасными, но, к счастью, редкими случаями нарушений кальциевого обмена являются случаи кальциноза — отложения кальция в мышцах и органах.

Инструкция по применению

Чтобы получать достаточное количество этого микроэлемента с пищей, американской ассоциацией диетологов было предложено правило «Три молочных продукта в день». Это может быть нежирный сыр, творог, молоко, йогурт или кефир, но не менее трех порций в день. Нуждается ли ваш организм в дополнительной дозе кальция или нет, сможет сказать врач и только после детального обследования.

Также читайте:



© 2009-2019 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru