Как женщине бороться с усталостью

Многие работающие женщины после рабочего дня и домашних забот ощущают себя как выжатый лимон. Не страшно, если это состояние возникает редко, гораздо опаснее постоянное чувство замотанности и усталости.

усталость у женщины

Если рассмотреть причины состояния хронической усталости, то это могут быть:

Что же делать, если ощущение усталости зашкаливает?

Можно подключить некоторые виды лечения. Хорошо помогает иглорефлексотерапия. Кроме того, очень эффективны:

Постараться избавиться от чрезмерной нагрузки. Здесь важно научиться планировать последующий день, чтобы ничего не забыть и не спешить. Кроме этого, следует часть домашних обязанностей распределить на других членов семьи.

При планировании следует определять важность дел. На первом месте должны быть здоровье, общение с родными, затем - уход за собой, занятия по саморазвитию. Любому делу можно уделять в день хотя бы полчаса, к примеру, за это время можно сделать маску для лица или полежать в солевой ванне.

Установить и стараться придерживаться режима дня. Особенно важно уделить внимание приему пищи, ночному сну. Стабильность в распорядке дня позволяет нашему организму легче переносить нагрузки.

йога

Физическая активность, хотя бы утренняя гимнастика. Она позволяет активизировать процессы кровообращения в организме, дает заряд положительных эмоций. Стоит поискать в своем расписании время на любую активность:

Уделить внимание рациону питания. Не стоит переедать, необходимо употреблять в пищу как можно больше растительных продуктов, принимать препараты с селеном, магнием, витаминами группы B. Обязательны кисломолочные продукты.

Выделить в неделю один день для себя: встретиться с подругами, сходить в кафе, посмотреть фильм. Все это позволит отвлечься от вечной круговерти, переключиться и получить заряд приятных эмоций.

Если состояние хронической усталости невозможно побороть с помощью названого выше, можно использовать природную аптеку, употребляя успокоительные сборы, настои и отвары, повышающие устойчивость к стрессам и активизирующие нервную систему.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru