Как остановить храп

Те, кто храпит, не видят в этом проблемы. Не видят, потому что не слышат свой храп. А он иногда может быть очень громким. Обычно храпят взрослые, причём мужчины чаще, чем женщины. Но бывает, что храпят и детки. Обычно это связано с болезнью горла, увеличением миндалин.

храп

Причинами храпа становятся насморк, искривление носовой перегородки и другие неблагоприятные явления. Храп не является безопасным проявлением, он может быть симптомом какого–нибудь заболевания, например сердца. Так во время храпа может остановится дыхание.

Часто у храпунов наблюдаются следующие неприятные последствия плохого сна:

Кроме того, они быстро устают, часто болеют. Это всё оттого, что во время сна организму из–за храпа не хватало кислорода, мозг и другие внутренние органы не могли нормально отдыхать ночью, а днём постоянно находятся в напряжении. При появлении храпа надо обращаться к врачу, выяснять причину, устранять нарушения.

Средства против храпа

Ортопедическая подушка

Такая подушка позволит лежать голове на той высоте, которая удобна анатомическому строению позвоночника. Только купить ортопедическую подушку надо не в переходе станции метро, а в ортопедическом салоне. Специалист должен расспросить вас о проблемах с шейным отделом позвоночника, дать примерить несколько подушек. Только в таком случае подушка будет выбрана правильно.

упражнения от храпа

При лишнем весе надо похудеть

Лишние килограммы являются провоцирующим фактором для возникновения храпа. Если не получается самому, надо обратиться к диетологу. Только лучше к специалисту с медицинским образованием. Если не хватает силы воли, то лучше худеть в компании единомышленников, которые имеют общие цели, например, в группах по похудению.

Специальные упражнения

Также надо выполнять специальные упражнения для тренировки мышц глотки и языка. Всё дело в том что именно эти мышцы становятся слабыми, не удерживают нижнюю челюсть, провоцируют храп. Есть несколько упражнений, которые заставят мышцы укрепиться подтянуться, избавить человека от неприятных звуков.

Надо высунуть язык как можно дальше вперёд будто дразнишь. Затем максимально опустить вниз, задержать в этом положении 2–3 секунды. Вернуть обратно. Повторить примерно 30 раз.

Ещё одно упражнение – положить руку на подбородок. Двигать нижнюю челюсть вперёд и назад, при этом создавая рукой сопротивление, чтобы челюсть чувствовала нагрузку.

Через месяц выполнения этих упражнений храп значительно снизится, мышцы горла и языка станут крепче.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru