Топ-7 продуктов с большим содержанием цинка

Для полноценной работы организма необходимо чтобы в него поступали все важные витамины и минералы в достаточном количестве. Только сбалансированное питание обеспечивает полную функциональность всех органов и общее здоровье человека. Некоторые важные элементы организм человека может синтезировать самостоятельно, но остальные необходимо получать из продуктов питания.

Устрицы

Цинк – один из таких минералов: он отвечает за иммунную систему, зрение, работу почек, печени и простаты. Какими же продуктами можно пополнить запасы этого ценного, биологически активного вещества?

При недостаточном количестве цинка у человека могут возникнуть следующие проблемы:

Итак, топ-7 продуктов, в которых содержится цинк:

Устрицы

Эти морепродукты способны пополнить и перевыполнить норму потребления всего за 100 г продукта. К тому же, устрицы признаны афродизиаком.

Пророщенная пшеница

В этом продукте дневная норма цинка заключена в 100 г, что довольно мало. К тому же у этого продукта есть ещё большое множество полезных качеств.

Печень телятины

В 100 г этого продукта содержится 80% дневной нормы цинка, а также большое количество необходимых жиров и других биологических соединений.

Обезжиренное мясо говядины

В небольшом кусочке этого продукта ценен не только белок и аминокислоты, но и жизненно важный минерал – цинк. На 100 г такой говядины приходится около 70% нужного количества цинка.

Пророщенная пшеница

Семена тыквы

Этот продукт многим нравится из-за своего вкуса, но, оказывается, в нём содержится достаточное количество цинка. Так, на 100 г выгрызенных семечек приходится приблизительно 60% необходимого количества минерала в день.

Чёрный шоколад

Оказывается, что те сладкоежки, которые отстаивали, что шоколад полезен, были правы. Да, на 100 г сладкого приходится около 65% цинка.

Кунжутные зёрна и масло

В кунжуте много полезного, помимо разных жирных кислот, аминокислот и белка, здесь присутствует 70% суточной нормы потребления цинка и это с расчётом на 100 г.

Чтобы жить здорово необходимо полноценно питаться, насыщая организм всем необходимым. Как насытить организм цинком и при этом не травить себя пилюлями видно из приведённого списка продуктов.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru