Потеря веса – это путешествие

Одна погрешность в питании не испортит образа здорового питания. Если заниматься в тренажерном зале, это может быть даже полезно. Не стоит винить себя за съеденную плюшку, так как это может действительно сбить с толку и привести к стрессу из-за того, что не получается держать себя в руках. Если такое случается, нужно просто продолжать правильное питание, забыв об этой плюшке.

похудение

Слишком много людей хотят как можно быстрее сбросить килограммы, не пытаясь в долгосрочной перспективе изменить свое питание и образ жизни. Они говорят, что «идут» на диету. Это означает, что в какой-то момент они будут «уходить» с диеты. Когда кто-либо меняет привычки в питании, чтобы похудеть и тренируется на поддержание веса, то стоит знать, что это должно быть в долгосрочной перспективе.

Люди, пытающиеся худеть должны понимать ценность пищевых дневников. Нужно не только вести дневник, но и заранее записывать то, что планируется съесть, когда намечены занятия физическими упражнениями, что побуждает придерживаться плана. Кроме того, эффективно использовать дневник в качестве инструмента, чтобы описывать уровни голода до и после еды, а также настроение. Стоит выяснить, какие проблемы на самом деле поедают изнутри и разобраться с ними без помощи еды.

Исследования показывают, что люди потребляют больше калорий из-за недостаточного количества сна. Поэтому спать нужно достаточно и высыпаться. Одно из самых больших заблуждений относительно потери веса – это помощь пластической хирургии. Липосакция поможет убрать несколько килограммов жира во время операции, но это не инструмент для похудения.

Средняя продолжительность времени голода длится около 15 минут. Поэтому, если очень хочется чего-то, что не полезно для фигуры и здоровья, нужно отвлечься на 15 минут. Высоки шансы, что тяга пройдет.

Подводя итог можно сказать, чтобы потеря веса не должна быть очень быстрой. Не надо спешить! Так, сброс 5 килограммов за две недели является результатом экстремального ограничения пищи, очищения соками или вырезания углеводов полностью. Происходит это в основном из-за потери веса воды и мышечной массы.

Процесс может быть очень нездоровым, неустойчивым и, как правило, приводит к быстрому восстановлению. Фактические килограммы, которые хочется потерять, требуют плана питания, включающего в себя все группы продуктов.

Не нужно слишком ограничивать себя. Тогда вес будет уходить медленно, но без вреда для здоровья.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru