Снимаем стресс

В современном обществе вряд ли найдется человек, который сможет смело сказать, что не знает, что такое стресс. Все мы работаем, постоянно учимся, общаемся с массой неприятных людей, ежедневно решает бытовые проблемы. Плюс ко всему, мы мало спим.

стресс

Ясно, что всё это не проходит для нашего организма бесследно. У людей появляются такие заболевания как язва желудка, бессонница и другие нарушения сна, мигрень, гипертония. Стресс снижает нашу работоспособность, ухудшает настроение и делает сложным наше общение с другими людьми. Как же бороться со стрессом?

Вот несколько способов снимать стресс, которые доступны каждому и не требуют особых усилий.

Спорт

Лучший способ снять стресс – это, несомненно, спорт. Физическая активность по 35-40 минут в день будет держать Вас в форме и поддерживать хорошее расположение духа. Помните, что чтобы заниматься спортом, необязательно ходить в спортзал и прыгать под музыку, обливаясь потом. Есть масса упражнений, которые могут подойти и понравиться именно Вам. Например, 40 минут быстрой ходьбы в день сделают Вас более стрессоустойчивым.

Приятные эмоции и переживания

Бесспорно, трудно представить себе, что человек может вести правильную жизнедеятельность без положительных эмоций. Больше общайтесь с приятными людьми, путешествуйте, посещайте интересные мероприятия. Здесь снова хочется подчеркнуть, что совсем необязательно для этого уезжать куда-то далеко. Найдите источник приятных впечатлений в своем городе и пользуйтесь им.

Дневник

Записывайте свои переживания, приятные и не очень, в свой дневник. Избавляйтесь от них, абстрагируйтесь. Делайте это регулярно и совсем скоро заметите, что это очень действенный способ снимать напряжение.

медитация

Расслабление

Научитесь расслабляться: без этого ничего не выйдет. Для этого Вы можете начать с простых медитаций, которые доступны каждому и не требуют дополнительной подготовки.

Сядьте в удобной позе, закройте глаза, пусть играет приятная музыка (кстати говоря, интернет сейчас кишит мелодиями, написанными для релаксации), и думайте о светлом и приятном.

Можно повторять несколько слов снова и снова. Например, «любовь», «гармония», «красота». Это поможет Вам впасть в подобие транса и забыть о неприятностях.

Контрастный душ

Контрастный душ – действенный способ избавиться от стресса. Утром сначала включите теплую воду, а затем холодную. Это поможет взбодриться. Перед сном же лучше всего сначала помыться холодной водой, а затем расслабить тело теплой водой. В любом случае, ощущения будут приятными, и Вы почувствуете себя лучше.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru