Осенняя депрессия: как от нее избавиться.

Как бороться с осенней хандрой?

С ощущением осенней хандры знакомо большинство людей. Световой день укорачивается. Все больше хочется спать. Делать ничего не хочется. Утром заставить себя выбраться из-под одеяла… ни за какие коврижки.

Осенняя депрессия

Но сознательность берет верх, потому приходится заставлять себя встать и пойти на работу. А настроение от этого становится еще хуже. И сил нет никаких. Это и есть проявление сезонной депрессии. С наступлением морозов на фоне установившегося снежного покрова у многих эти ощущения проходят сами собой. У кого-то интенсивность их ослабевает, но тлеет до лета.

Важно: опасность состоит в том, что в некоторых случаях, если оставить симптомы осенней тоски без внимания, они могут перерасти в настоящую клиническую депрессию со всеми вытекающими отсюда последствиями, то есть визитом к врачу и приемом лекарств-антидепрессантов.

А это значит, что почувствовав мягкие лапы осенней депрессии, надо принимать меры. Пробовать. И обязательно найдется то средство, которое поможет почувствовать прилив сил и вкус жизни.

Спорт

Пробежки, фитнес, йога, пилатес – кому что по душе. При физических нагрузках в организме вырабатывается ряд веществ, в том числе адреналин и эндорфины. Они придают организму бодрость, заставляют чувствовать радость и дают энергию для других дел. Не нравится спортивный зал, тогда бассейн.

Сон

Поспать подольше в будние дни, конечно, не получится. А вот пораньше лечь нужно постараться. И в выходные позвольте себе отоспаться.

Еда

Диеты и подсчет калорий – это важно. Но в период наступления осенней тоски можно позволить себе лишнее пирожное и шоколадку, а также бананы, в которых содержится серотонин, помогающий справиться с плохим настроением. А вот алкоголь только ухудшит дело. Расслабляющие коктейли необходимо оставить до зимы.

В этот период нужно обогатить свой рацион продуктами, богатыми содержанием витаминов группы В и магнием. А еще лучше принимать витаминно-минеральные комплексы с этими веществами, например Метабо Спид.

Свет

Для тех, у кого есть возможность отправиться хотя бы на неделю в теплые края с обилием солнца, это лучший способ преодоления сезонной депрессии. Если же такой возможности нет, то, при отсутствии медицинских противопоказаний, можно посещать солярий.

Это настоящая энергетическая подпитка в условиях острого дефицита естественного солнечного ультрафиолета. Для тех, кому и этот способ не подходит, нужно купить и использовать с наступлением темного времени суток лампы дневного света.

Ароматерапия

Ароматерапия

Аромамасла цитрусов, бергамота, мяты и эвкалипта – то, что нужно.

Хобби

Это очень сильное терапевтическое средство в борьбе с сезонной тоской. И если хобби нет, это самое время, чтобы начать, например, рисовать или танцевать. Или хотя бы просто гулять в светлое время суток.

Скушать обед поскорее и, вместо бесполезной болтовни с коллегами, потратить десять минут на прогулку по аллее рядом с офисом, и старательно замечать во время нее не мокрый асфальт и грязные машины, а яркие краски осенней листвы и лучи солнца, мелькнувшего на пару секунд из-за туч.

Против любого яда есть свое противоядие. Но чтобы найти его, надо приложить чуть-чуть усилий.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru