Главные ошибки при похудении

похудение
Вы чувствуете, что находитесь в бесконечной борьбе за снижение веса и никак не можете сбросить лишние килограммы? Вам кажется, что вы делаете все правильно, но, возможно, при этом совершаете множество ошибок.

Ниже я хочу представить самые распространенные ошибки, которые совершают люди, садясь на диету, из-за которых все усилия по сбросу весу сводятся на нет. Итак, рассмотрим, что нельзя делать во время диеты.

Диета без физических упражнений

Есть две большие проблемы сидящих на диете. Одна из них в том, что мы теряем много мышечной ткани. Это означает, что даже если вы весите меньше и вписываетесь в нужные размеры одежды, вы остаетесь дряблыми и вялыми.

Вторая проблема еще хуже. Диета замедляет ваш метаболизм. Чем дольше вы сидите на диете, тем меньше едите и тем медленнее обмен веществ. Таким образом, когда вы вернетесь на обычное питание, вы вернете свои килограммы в виде жира.

Вес и внешний вид

Большинство людей, сосредоточенных на диете постоянно следят за своим внешним видом. Им кажется, что если сбросить несколько килограмм, они станут выглядеть более изящно, но факт в том, что если вы активно тренируетесь, вы будете сжигать жир и наращивать массу одновременно. Ваши весы будут стоять на месте, но вы станете более подтянутыми и здоровыми.

Занятия кардиоупражнениями

Это самый неэффективный способ получить подтянутое и стройное тело. Ключ к сжиганию калорий это увеличение метаболизма не только во время тренировки, но и после нее. Чтобы добиться этого, вам нужны мощные силовые упражнения с отягощениями и интервальные нагрузки.

упражнения для похудения

Пропуск завтрака

Вы слышали, что завтрак самый важный прием пищи? Его нельзя пропускать. Когда вы просыпаетесь, ваш организм требует питательные вещества. Если не дать их ему вовремя, организм будет съедать мышцы, чтобы получить энергию, но не жир! Это плохо для вашего тела. Таким образом, вы не добьетесь успеха. К тому же пропуска завтрака способствует перееданию.

Таблетки для похудения

Это самый неразумный способ похудеть. Возможно, вы добьетесь быстрых результатов, но подорвете здоровье и иммунитет.

Слишком редкое питание

Вы должны есть мало, но чаще. Это ускорит обмен веществ. Кушайте три раза в день и делайте хотя бы два здоровых перекуса. Это не даст вам переесть.

Слишком обильное питание

Если у вас плотные график работы, то у вас вряд ли есть время следить за тем, что вы едите. Проще говоря, рацион легко сбить и съесть нездоровую пищу. Чтобы этого избежать составьте график питания вне дома и узнайте о том, какие продукты лучше всего для перекуса.

Эмоциональное питание

Многие люди, сидящие на диете, заедают свои проблемы сладостями. Вам кажется, что съев кусочек сладкого пирога, конфет или шоколада вы снимите стресс или избавитесь от депрессии, но при этом забываете, что эти калории отложатся в виде жира.

Плохой сон

Недостаток сна является важным фактором, который не дает добиться результатов. Вам нужно спать не менее 8 часов в сутки и ложиться пораньше. Во сне выделяются важные гормоны, позволяющие мышцам расти, а жиру сжигаться.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru