Простые правила правильного питания

правильное питание
Всем известно: человек есть то, что он ест. Известно, что разные виды пищи действуют на организм по-разному: одни улучшают самочувствие, другие способствуют повышению работоспособности, третьи позволяют быстрее приспособиться к климатическим или непривычным для организма условиям.

На первом этапе пища должна восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, помочь выведению накопившихся шлаков, нормализовать пищеварения. Отходы обмена веществ остаются после усвоения пищи не только в пищеварительном тракте, но и в костях, на стенках сосудов, в мышцах - всюду, вплоть до клеточного уровня.

Диеты, обеспечивающие выведение этих шлаков, считаются сбалансированными. Переносчиком шлаков является кровь, у которой есть доступ к каждой клетке нашего тела.

Продукты кислотного и щелочного характера

Для того чтобы не разносить шлаки по всему организму, а выводить их, кровь должна быть по отношению к ним агрессивной. Такое качество присуще, так называемой, щелочной крови, которая достигается в организме лишь в случае специальной «ощелачивающей» диеты.

Продукты кислотного характера

Продукты щелочного характера

Советы йогов для вывода шлаков из организма

Чтобы устранить или ослабить шлакующий эффект пищи йоги предлагают определенные правила ее приема.

«Твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть»

Любую твердую пищу следует жевать так долго, сколько нужно для превращения ее в жидкое состояние. И наоборот, каждую порцию жидкости нужно хорошенько «прожевать» — погонять во рту, ощутить в полной мере ее вкус. В результате облегчается пищеварение, пища лучше усваивается.

Достаточное потребление воды

Индийские йоги выпивают не менее пятнадцати стаканов (около 3 л) в день, в наших условиях достаточно 5—8. Стакан теплой воды, в который добавить несколько капель лимонного сока, хорошо выпить сразу, натощак, после пробуждения, а потом за полчаса до каждой трапезы и еще стакан перед сном. Не стоит пить воду во время или сразу после еды: нужно выждать 2—3 часа, чтобы не нарушать процесс пищеварения.

Отказ от некоторых продуктов

Соль заменить сушеной морской капустой (или употреблять в малых дозах), кофе, чай и Колу - травяными сборами и морсами, сладости - свежими или сухими фруктами и мёдом, жареную пищу - отварной или тушеной, консервы - вялеными или замороженными продуктами, мясо – творогом или соей, столовый уксус и майонез - яблочным уксусом.

Не садиться за стол в дурном настроении

Йоги говорят, что пища, съеденная в состоянии гнева, токсична. Если нет аппетита, лучше не есть: питает организм не принятая в спешке, а с удовольствием и неспешна усвоенная пища. Еда без аппетита - источник шлаков. Завтракать лучше часов в 11-12, ужинать часа за три до сна. Основной приём пищи - вторая половина дня.

диета Мадлен Жеста

Пример простой диеты, выводящей токсины из организма

Если вам нужно избавиться от двух-трех лишних килограммов, почему бы не попробовать, как это делают большинство звезд (Ж. Депардье, Ж. Бинош, Жан-Поль Бельмондо), диету, разработанную Мадлен Жеста. За десять дней организм избавится от ядовитых веществ и от лишних жировых запасов.

Эта диета помогает не только очистить организм, но и занести нужную информацию в мозг. После этого мозг будет обладать новыми данными о режиме питания, которые передаст в пищеварительный аппарат.

Основные направления диеты

В течение двух дней совершенно исключить из питания (лучше сделать это в отпуск или выходные) молочные продукты, фруктовые соки и овощные бульоны. Заменить их водой, но один раз в день можно съедать 200 граммов нежирной рыбы.

На третий день можно позволить себе съесть что-нибудь молочное (например, творог+йогурт + изюм) и один раз поесть полноценно (200 граммов мяса или рыбы).

С четвертого по восьмой день: чередовать молочные и нормальные блюда.

Жерар Депардье уверяет, что после этих десяти дней ты чувствуешь себя как бы «очистившимся от мазута», Снимается напряжение, ощущается чувство легкости и к тому же появляется великолепный цвет лица.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru