Как быть здоровой и стройной?

Здоровое и стройное тело
Чтобы тело было стройным и здоровым нужно регулярно заниматься спортом. Конечно мы не зовем вас сразу же бежать в спортивный зал и записываться на все мыслимые и немыслимые упражнения. Достаточно уделять в день хотя бы полчаса, чтобы поддерживать форму. Не у каждого есть достаточно времени для занятий гимнастикой или аэробикой с тренером, все мы работаем, занимаемся, и на спорт, увы, просто «забиваем». А зря.

По статистике в России с каждым годом увеличивается количество полных и толстых людей. Такими темпами мы скоро догоним Америку, которая занимает первое место в этом «пищевом рейтинге». По разным дорогостоящим препаратам для похудения мы уже догнали и перегнали все страны. По телевидению и на улицах, если приглядеться, реклама диет и всяких аппаратов для похудения без усилий, превышает все прочие рекламы.

Упражнения

Для того, чтобы чувствовать себя в тонусе и не полнеть, достаточно заниматься дома не самыми сложными упражнениями, главное взять силу воли в кулак и забыть про лень. В начале будет казаться, что это тяжело (делать утреннюю гимнастику обязательно каждый день в течении 15 минут), но спустя буквально три недели ваше тело привыкнет к регулярным занятиям и вам будет уже хватать тех нагрузок, которые поначалу вам было делать нелегко.

Обычные приседания, наклоны в стороны, подъем маленьких гирек (весом не больше 3 кг), сделают ваше тело подтянутым и стройным, если повторюсь, заниматься регулярно, а не раз в месяц. Лучше всего записаться в бассейн, стоит это недорого, а польза огромная – когда вы плаваете у вас задействованы все мышцы тела, поэтому если ходить в бассейн 2-3 раза в неделю и плавать минут по 30-40 (но не до изнеможения, это вредно), через месяц вы уже увидите реальный результат.

Упражнения

В домашних условиях очень помогает иметь обычную скакалку, и прыгать от 25 до 50 раз в день. Это накачивает и ноги и бедра, а еще улучшает координацию движений. Для улучшения талии, нужно приобрести железный обруч и крутить его в день не меньше 15 минут. Пробежки в течение получаса на свежем воздухе, тоже дают хороший результат, также как и спортивная ходьба.

Непременно нужно делать упражнения для позвоночника: вращение вокруг тела, наклоны вперед, назад и в стороны, так как с возрастом наш позвоночник становится все менее гибким, особенно если иметь сидячую работу, это грозит искривлением позвоночника, подробнее читайте на сайте http://simptom.org/iskrivlenie-pozvonochnika-lechenie-simptomy-vidy-uprazhneniya/.

Контрастный душ

Для тонуса полезно принимать контрастный душ: по 3-5 минут обливаться холодной и горячей водой, только не сразу, а постепенно повышая и понижая температуру. То есть сначала нужно слегка полить себя прохладной водой, затем теплой, а если вы сразу выльете на себя ледяную воду, а потом горячую, организм может не перенести такого резкого стресса и заболеть. Контрастные души к тому же увеличивают иммунитет.

Диета

Различные диеты могут быть очень вредны для организма. Если вы все же выбрали себе какую-либо диету, убедитесь в том, чтобы в продуктах содержались все необходимые витамины для здоровья. Если же каких-то витаминов не хватает, приобретите их в аптеке, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Контрастный душ

Вред препаратов для похудения

Особенно вредны таблетки и другие лекарства для похудания. В большинстве стран Европы и в Америке многие препараты уже изъяты из продажи, так как вред они причиняли колоссальный: от гормонального сбоя организма до сильнейших приступов невроза или психоза.

В России эти препараты еще продаются, но подумайте хорошенько прежде чем их покупать, что вам важнее красивое тело (хотя гарантий никаких нет, что вы без усилий сбросите вес от таблеток) или собственная психика? Потому что можно из за одного некачественного препарата попасть в больницу и на врачей уйдет гораздо больше денег, чем на год проведенный в фитнесс-центре.

Заключение

В любом случае худеть и убирать лишний жир с проблемных точек нужно естественным путем, то есть подвижным и правильным образом жизни. В крайнем случае можете купить тренажеры или видео с обучением разных видов спортивных занятий, где специалист наглядно показывает, как и что делать, чтобы стать стройной и красивой.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru