Как питаться после родов?

Питание после родов

Питание молодой мамы после родов
После родов молодые мамы часто сталкиваются с проблемой правильного питания. Это особенно важно, так как необходимо набрать нужное количество полезных веществ, чтобы молоко было питательным. Давайте разберемся, какие продукты можно употреблять, а от чего стоит отказаться.

Миф о двойной дозе

Существует миф, что кормящая мама должна есть двойную дозу еды, так как кушает не только она, но еще и ребенок. Но это совершенно неправильно. Речь может идти не о количестве еды, а о качестве употребляемых продуктов и их энергетической ценности. В идеальном варианте ваше питание должно быть максимально насыщенным витаминами и минералами. Старайтесь не употреблять консерванты и красители, а по возможности придерживайтесь принципа раздельного питания.

Остерегайтесь аллергии

Раньше считалось, что маме, которая кормит ребенка, нужно есть все подряд. Но в последнее время эта теория неоднократно оспаривается, так как случаи аллергии встречаются у детей все чаще. В качестве аллергена может выступить шоколад, арахис, крабы, креветки, некоторые сорта рыбы, красные овощи и фрукты, яйца, мед. Диетологи советуют употреблять нежирные сорта рыбы и мясо, правда, вводить в рацион их нужно постепенно, чтобы проследить за реакцией организма.

Разнообразие

Существует и другое мнение, что нужно ограничить употребление разных продуктов, отдав предпочтение одному из них, например гречке. Но это далеко не так. Чтобы ребенок развивался гармонично, рос крепким и здоровым, нужно ввести в свой рацион все необходимые продукты питания. Это касается мяса, рыбы, овощей и фруктов, круп и молочных продуктов. Главное – это умеренность.

Как питаться после родов

Молоко

Если прислушаться к тому, что говорят наши бабушки, можно услышать, что молоко – незаменимый продукт рациона кормящей мамы. Но это не так. Лучше всего, если вы замените его кисломолочными продуктами или будете употреблять в разведенном виде.

Газообразование

Исключите из рациона продукты, которые способствуют повышенному газообразованию. К ним можно отнести грибы, бобовые, продукты, полученные путем брожения. Это уменьшит риск коликов у малыша.

Много пить

А вот то, что нужно много пить, похоже на правду. Если сразу после кормления вы почувствуете приступ жажды, тогда отправляйтесь на кухню и выпейте стакан сока, морса или зеленого чая. А вот черным чаем лучше не злоупотреблять.

Употребляя такие продукты, вы сможете не только обеспечить необходимое количество важных веществ, но и вернуть себе прежнюю форму.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru