Витамины группы В: для чего нужны и в каких продуктах есть витамин В

Витамины группы В
Каждый из нас должен серьезно относиться к выбору меню. В него должны входить только вкусные и полезные продукты. Помните, что если вы будете испытывать нехватку энергии, то это может привести к всевозможным заболеваниям.

Вам следует отдавать предпочтение продуктам, повышающим сопротивляемость организма заболеваниям. Сегодня у нас с вами пойдет беседа о том, в каких продуктах содержатся витамины группы В.

Тиамин - витамин B1

Данное вещество стимулирует работу нервной системы и насыщает мозг глюкозой. К тому же, он значительно укрепляет память. Если вы не будете обеспечивать себя тиамином, то все время будете впадать в депрессию. Стоит сказать, что это вещество быстро усваивается организмом. Оно находится в гречке, дрожжах и картофеле.

Рибофлавин - витамин B2

Он обеспечивает окислительные процессы. Кроме того, от него зависит усвоение организмом необходимых веществ. Мы должны упомянуть и о том, что рибофлавин благотворно воздействует на зрение и способствует выработке эритроцитов. Оно содержится в субпродуктах и сыре.

Ниацин - витамин B3

Это вещество позволяет быть в хорошем настроении. Если вы не будете обеспечивать себя ниацином, то у вас может возникнуть бессонница. Имейте в виду, что алкоголь лишает организм ниацина. Он содержится в мясе и орехах.

Пантотеновая кислота - витамин B5

Это вещество можно «найти» в любом продукте. Оно обеспечивает своевременный обмен веществ и обновление клеток.

Пиридоксин - витамин B6

Он считается мощным антидепрессантом. Благодаря этому витамину в нашем организме вырабатывается серотонин. Если вы будете обеспечивать себя пиридоксином, то забудете о такой проблеме, как бессонница. Это вещество содержится в говядине и молоке.

Фолиевая кислота - витамин B9

Этот витамин обеспечивает выработку гемоглобина и эритроцитов. К тому же, от него зависит деление клеток. Данное вещество благотворно влияет на кроветворение и поднимает иммунитет. Благодаря ему вы сможете продлить молодость. Фолиевая кислота находится в печени, петрушке и моркови.

Кобаламин - витамин B12

Он повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Содержится в морепродуктах и сое.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.