Бессонница и беременность

подушки для беременных

Бессонница — это состояние человека, когда он спит мало или качество сна существенно снижено. Часто бессонница тревожит беременных, поэтому им рекомендуется перед отдыхом чаще быть на свежем воздухе, принимать теплый душ, использовать специальные подушки для беременных различной формы и размера, а также проветривать в спальне.

У многих женщин бессонница начинается уже в 1-м триместре беременности. Во 2-м триместре сон, как правило, нормализуется, а с 6-й недели беременности и до самых родов бессонница может оказаться одной из частых и основательных проблем во время беременности.

Кто виноват?

В первые месяцы причины бессоницы в большей степени психологические:

С дальнейшим течением беременности нарушения сна в большей степени обусловлено физиологией:

Что происходит?

Невозможность выспаться приводит к хроническому недосыпанию. Последнее приводит к возникновению раздражительности, быстрой утомляемости, истощается нервная система.

Что делать?

Лучше сформировать постоянный режим сна и бодрствования (все-таки пора начинать привыкать к режиму дня, в будущем очень пригодится). Чтобы был здоровый сон важно засыпать и просыпаться в одно и то же время суток.

Если беременныю женщину беспокоят боли в пояснице: может помочь массаж спины. В случае возникновения судороги в икроножных мышцах нужно сделать массаж ног. В случае если шевеления ребенка мешают уснуть, следует изменить позу, так как энергичные шевеления плода могут заключаться в недостаточном поступлении кислорода к ребенку.

Если ребенок не прекращает активно шевелиться и после этого, в таком случае необходимо выждать момент, когда он успокоиться (а что делать, если ребенок уже непослушный?). Если ночью появляется кожный зуд: перед сном следует намазать кожу живота лечебным лосьоном (по рекомендации врача).

Если все-таки не получилось уснуть на протяжении получаса, можно полистать журнал, начать вязать, посмотреть телевизор и отправиться в постель только тогда когда будет чувствоваться приближение сна.

Без согласования с врачом не следует осуществлять прием никаких снотворных средств. Снотворное противопоказано беременным, они имеют все шансы оказывать вредное воздействие на беременность и на будущего малыша.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.