Как сохранить здоровье на долгие годы?

здоровье
Каждый из нас делает все возможное для того, чтобы сохранить хорошее здоровье на долгие годы. Однако это, к сожалению, удается лишь некоторым. Если вы хотите улучшить свое самочувствие, то вам необходимо пересмотреть свой рацион. Не забывайте, что вам надо питаться 5-6 раз в день. Минут через 20 после потребления пищи выпивайте чашку воды. Перед отходом ко сну кушать не желательно.

Какие продукты для вас наиболее полезны?

Мясо. На вашем столе хотя бы время от времени должна быть курятина или индейка. Если вы привыкли потреблять рыбу, то вам желательно покупать нежирную.
Фрукты. Если вы хотите, чтобы ваш организм насыщался витаминами, то вам надо потреблять абрикосы, мандарины, яблоки, лимоны и т. д. Эти плоды снижают вероятность появления рака.
Овощные и фруктовые соки. Их надо потреблять свежеприготовленными. Ведь они быстро теряют витамины.
Имбирный чай. Данный напиток стимулирует пищеварение и освобождает организм от вредных веществ.
Зеленый чай. Он имеет немало целебных свойств. Каждому из нас надо потреблять его ежедневно.
Морская капуста. Она помогает избежать возникновения тромбов. Если вы будете ее потреблять, то ваш кишечник избавится от токсинов. Нам хочется упомянуть и о том, что морская капуста положительно воздействует на сердце.
Сыр. Этот продукт способен насытить вас достаточным количеством кальция. Помните, что ваш организм нуждается и в твороге. В нем находится немало витаминов и минералов. Этот продукт поможет вам при атеросклерозе и заболевании печени. Для того, чтобы обогатить организм белками, необходимо потреблять кисломолочные продукты.
Сухофрукты. Если вы хотите зимой избежать возникновения авитаминоза, то вам желательно потреблять изюм, финики и другие сухофрукты. Стоит отметить, что они оказывают благотворное влияние на кишечник.
Орехи. Они насыщены белком. Так что вы не должны забывать про кешью, арахис, миндаль и грецкие орехи.
Бобовые. Если у вас повышен объем холестерина, то фасоль и чечевица нормализуют его уровень.

Также читайте:



© 2009-2018 diagnos-online.ru
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru