Как следить за своим здоровьем?

здоровье

Питание

Мы есть то, что мы едим, есть такая пословица, и это правда.

  • Не стоит часто питаться продуктами которые содержат много концентратов и нитратов.
  • Шоколад полезен для здоровья, но не большими порциями 25–30 гр., желательно употреблять натуральный черный.
  • Нужно больше есть овощей и фруктов ведь там помимо витаминов содержится настоящий сахар.
  • Если очень хочется сладкого, то вкусно и полезно будет употребить мед.
  • Человек не бочка, не стоит много кушать за один прием пищи, лучше кушать чаще, но меньше.
  • Также не нужно злоупотреблять хлебом.
  • Нужно жевать очень тщательно пищу, не спешить, потому что когда вы спешите, ваш организм не чувствует сытости и таким образом переедает, что плохо для организма.
  • Норма человека за один прием пищи – это две его ладоши не больше.
  • Часто после еды сразу пьют чай, это очень неправильно, организм перерабатывает то, что вы ему дали сначала, но когда вы заливаете чай, он останавливает процесс переработки.
  • Обязательно расходуйте все калории.

Сон

Очень важную часть в жизни занимает сон, именно здоровый, полноценный сон дает человеку силы и энергию на следующий день. В сутки нужно спать не менее 8–10 часов, ложиться нужно не позже 22:00, самый полезный для человека сон от 22:00 до 00:00.

Физические упражнения

Мы созданы для движения, а не для пассивной жизни. Существует множество комплексов упражнений, нужно выбрать тот, который подходит для вашего здоровья. Каждый день с утра не помешает зарядка длительностью 15–20 минут. Было бы прекрасно, несколько раз в неделю ходить на стадион, играть в подвижные игры, бегать кросс, подтягиваться и т.д.

Если свести к минимуму вредную, слишком калорийную пищу, следить за режимом так чтобы ложиться не позже 22:00 и каждый день делать зарядку, то ваше здоровье улучшится, у вас не будет депрессии, лишнего веса, и других болезней из-за пассивного и неправильного образа жизни.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru