Мифы о сладостях


Сладости

Миф 1-й: Без сладостей ухудшается настроение и люди на диете «набрасываются» на другую пищу

При чрезмерном поглощении сладких блюд резко истощается запас магния, а его существенная нехватка в свою очередь приводит к агрессии, стрессам и нервозности, которые провоцируют желание съесть что-нибудь, дабы избавиться от подобного чувства тревоги и усталости.

Сладости должны быть в умеренном количестве: пара конфеток и несколько маленьких ложек варенья особого вреда не принесут, однако чай и кофе не стоит подслащивать, особенно если вы пьете несколько чашек в день.

А вот в качестве перекусов лучше использовать сложные углеводы, которые дают насыщение на весь день и не вызывают внезапного чувства голода. Это могут быть: мюсли, гречка, хлебцы, семечки и макароны. А вот от простых углеводов лучше отказаться. Сахар, мед, финики – довольно быстро распадаются и усваиваются, вызывая скачки уровня сахара в организме, провоцируя желание что-нибудь перекусить.

Шоколад

Миф 2-й: Шоколад для худеющих нежелателен

Шоколад не такой вредный, как принято его считать. В нем содержатся соединения, вырабатывающие гормоны счастья и антиоксиданты, повышающие настроение. Особенно полезным считается настоящий горький шоколад.

Для здоровья зубов скорее вредны леденцы и сосульки, вызывающие кариес, а не шоколадная плитка. Очень важно есть шоколад в меру, и не забывать о том, что это довольно калорийный продукт.

Сухофрукты

Миф 3-й: Сухофрукты – самые безобидные и полезные сладкие лакомства для фигуры

Сухофрукты – кладезь невероятно полезных микроэлементов и витаминов, а также натуральных биологически активных веществ, помогающих очистить кишечник и улучшить самочувствие. Однако их стоит поглощать в умеренном количестве, не переедая, иначе сухофрукты могут плохо воздействовать на общее самочувствие, вызывая метеоризм, диарею. Также они очень калорийны, подобно хлебу и мясу. Увлекаться такими заменителями сладостей не нужно, достаточно съесть 3-4 плода кураги или чернослива, а также можно позволить себе парочку сушенных инжира или столовую ложку изюма.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.