Как начать вести спортивный образ жизни

спортивный образ жизни

Самая главная проблема человека, решившего заняться спортом, - это заставить себя перейти от мысли к делу. Это похоже на ситуацию, когда ваши родители решают, что вас обязательно нужно отдать в музыкальную школу, чтобы вы смогли реализовать свой талант. А вы, после пары месяцев упорной игры на скрипке и заучивания сольфеджио, с тоской смотрите из окна на друзей, которые весело играют во дворе. А еще через несколько месяцев вы будете просто ненавидеть свою скрипку, классическую музыку и все что с ней связано. Поэтому, если вы решили заняться спортом, не заставляйте себя, чтобы не вызвать чувство отвращения к спорту и даже к виду спортивного зала.

фитнесс-клуб

Для того чтобы активно тренироваться, для начала достаточно просто привыкнуть к занятиям, вне зависимости от того, где они проходят: дома, в фитнесс-клубе или просто на улице. У вас должна сформироваться устойчивая привычка, именно она не позволит остаться лежать дома в отведенное для занятий время.

на беговой дорожке

Получайте удовольствие от занятий

Чтобы поднять свою внутреннюю мотивацию, привнесите в занятия элемент творчества. Если вы любите танцевать, найдите в доме самое большое зеркало, включите любимую музыку и начните импровизировать, выдумывая интересные танцевальные движения. Если вы любите пешие прогулки, отправьтесь в лесопарковую зону и пройдите ее от начала до конца с фотоаппаратом в руках.

на тренажере

Хвалите себя

Не ругайте себя за то, что вы не смогли пробежать еще пару минут на беговой дорожке. Знаете, как дрессируют цирковых животных? За каждую правильно выполненную команду их гладят и дают что-нибудь вкусное. Условные рефлексы человека формируются по такому же принципу. Если вы сумели сделать три подхода на тренажере или все-таки сходили в бассейн на аквааэробику, похвалите себя! Сделайте что-нибудь приятное, например, купите красивое платье, сходите к косметологу или просто расслабьтесь за просмотром любимого фильма. Именно в этом случае у вас возникнет чувство удовлетворения от сделанных усилий.

аквааэробика

Готовьтесь заранее

Если вы решили тренироваться, то обязательно заранее планируйте день и время тренировок, готовьте спортивную форму, чтобы, проснувшись с утра, не передумать идти в спортзал. Создайте дневник тренировок, в котором будете записывать все свои достижения. Это поможет быстрее добиться поставленной цели.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.