Что делать если расшатались нервы?

расшатались нервы

Сегодня практически каждый человек то и дело подвергается отрицательным эмоциям. Поэтому мы хотели бы побеседовать с вами о том, что лучше всего предпринять, если вы постоянно ощущаете нервозность.

  • Отдых. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему. Если у вас нет необходимости все время находиться в офисе, то мы рекомендуем вам отправиться на берег моря. Там вы быстро забудете о всевозможных неприятностях. Если вы вынуждены все время работать, то можете проводить выходные на даче. Свежий воздух пойдет вам только на пользу.
  • Сон. К сожалению, сейчас многие люди очень мало времени уделяют ночному отдыху. Это зачастую служит причиной появления недуга нервной системы. В результате мозг начинает стареть.
  • Ежедневное меню. Вы должны серьезно относиться к составлению рациона. Не забывайте, что ваше питание должно быть сбалансированным. Ваш организм нуждается в жирных кислотах. Если вы хотите обеспечить себя данными веществами, то вам нужно потреблять морепродукты и фрукты. Что касается углеводов, то они находятся в макаронах и крупах. Фастфуда и сарделек на вашем столе быть не должно.
  • Витамины. Ваша нервная система нуждается в витаминах группы В. Ее деятельность нормализуется за счет витамина В1. От витамина В2 зависит питание клеток мозга энергией. Если вы чувствуете, что переутомились, то витамин В3 значительно улучшит ваше состояние. Если вы никак не можете избавиться от отрицательных эмоций, то витамины В5 и В6 помогут вам в этом. Они стимулируют работу сердца.
  • Травы. Они прекрасно восстанавливают нервную систему. Как правило, медики рекомендуют отдать предпочтение хмелю или мелиссе. Их часто используют при приготовлении лекарственных средств.
  • Хмель. Это растение содержит в себе немало витаминов и минералов. Оно способствует избавлению от недугов нервной системы. Перед отходом ко сну вам нужно заваривать себе чай из шишек хмеля.
  • Мелисса. Если вы ощущаете нервное истощение, то чай из этой травы значительно улучшит ваше состояние.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru