Влияние уровня сахара в крови на жиросжигание

сахар в крови

В современной фитнес-индустрии существуют распространенные заблуждения относительно сроков употребления продуктов питания с целью сжечь жир и/или нарастить мышцы. Можно ли есть прямо перед тренировкой? Когда лучше всего делать кардио для сжигания жира?

Очень важно во время тренировки контролировать уровень сахара в крови. Многие упускают это из вида, но контроль уровня сахара важен для получения максимальной отдачи от тренировки настолько, насколько и правильное питание.

Бытует ошибочное представление, что нужно поесть перед тренировкой, чтобы получить необходимую энергию. Это неверное мнение. Когда вы едите перед тренировкой, вы чувствуете себя вялым и слабым, потому что мышцы и пищеварительная система конкурируют за энергетические ресурсы. Вы должна поесть за два-три часа до начала тренировки.

Это сделает ваши занятия эффективнее, потому что энергоресурсы будут расходоваться только одной системой вашего тела. Большинство людей спросит: 'А не буду ли я более уставшим, занимаясь голодным?'.Отвечу: ваш организм использует энергию, полученную из пищи, гораздо дольше, чем вы думаете. Вот почему так важно не пропускать приемы пищи.

Когда организму не хватает гликогена, он будет использовать два других вида топлива (жиры и аминокислоты) для производства энергии. Культуристы обычно пытаются сохранить/запасти столько белка, сколько можно, поэтому большинство из них избегают работать на пустой желудок. Однако когда главной целью является потеря жира, тренировка средней интенсивности с самого утра увеличивает шансы жиросжигания при минимальных потерях белка. Тренировка сразу после пробужения - лучший выход для тех, кто хочет похудеть. Не позавтракав, и тем самым не повысив уровень сахара в крови, вы заставляете свое тело использовать в качестве топлива именно жир.

Единственное условие, когда человек должен поесть перед тренировкой, это если он болен диабетом. Причина в том, что уровень сахара в крови этих людей может упасть слишком низко, и это может вызвать сильную усталость, головокружение или потерю сознания. В этом случае я бы рекомендовал перекус до, во время и после тренировки. О том какие продукты повышают сахар в крови вы можете узнать на сайте boleznikrovi.com.

Если диабетик хочет заниматься по утрам, я советую ему позавтракать овсянкой или чем-то в этом роде. Пища, богатая углеводами, необходима, если вы диабетик и хотите тренироваться после того, как не ели всю ночь напролет. Вместе с овсянкой хорошо бы выпить протеиновый коктейль. Но если вы не диабетик, у вас нет никаких причин кушать перед тренировкой.

Культуристы особенно должны стараться поддерживать уровень сахара в крови на нужном уровне. Это очень важно, когда речь идет о получении максимальной отдачи от того, что вы оторвали свою задницу от дивана и отправились в тренажерный зал, и максимальной отдачи от денег, потраченных на различные спортивные добавки.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru