Беременность и спорт

Беременность и спорт

Уклад жизни у каждого человека разный. Кто-то привык, проснувшись выпить свежий кофе, а кто-то не может без утренней пробежки начать отличный день. У каждой будущей мамочки, которая любит энергичный образ жизни и до того момента когда она узнала о своей беременности возникает вопрос: можно ли практиковать спортивные занятия и не повредит ли это малышу. Необходима консультация врача, который подробно объяснит что можно, а что нет. Расскажет вам о состоянии вашего организма и как именно на вас могут повлиять физические нагрузки.

Как же связать беременность и спорт? Во-первых, необходимо обратить внимание на срок беременности, это очень важно! Для укрепления плода в утробе матери, на первых месяцах беременности, лучше отказаться от сильных физических нагрузок, и выбрать щадящий режим. Ограничьтесь продолжительными прогулками на свежем воздухе или плаваньем в бассейне. Исключением являются женщины, у которых существует угроза выкидыша. В первые месяцы беременности у молодой мамы запускаются гормональные процессы. Плохое самочувствие тому является подтверждением.

Второй этап беременности более благоприятный для любительниц спорта. Но все же стоит отказаться от агрессивных видов, которые могут привести к травме или падению. Положение «лёжа на животе» противопоказано, это может привести к плачевным последствиям.

Пилатес, йога, фитбол, плаванье могут стать хорошими помощниками во втором триместре беременности. Также силовые упражнения будут полезны. Помните, перед началом любых занятий нужна разминка! Не нужно практиковать физические упражнения сразу после еды.

Каждый период беременности по-своему хорош. В третьем триместре физические нагрузки совершенно другие. Фитнес противопоказан – занятие им могут привести к выкидышу. Больше гуляйте на свежем воздухе. Прогулки нормализуют пульс и давление. Йога на любом этапе беременности полезна, так и в последний период. Думайте в первую очередь о вашем ребёнке. Если вы чувствуете что вам плохо лучше отказаться от продолжения занятия.

Итак, подведём итог. Первое и самое необходимое, что нужно сделать, узнав о беременности, проконсультироваться с врачом. Узнайте, какие у вас показания к занятию спортом. Или все же вам рекомендован покой или постельный режим.

Не ешьте перед началом занятий, пусть пройдёт хотя бы час. Всегда думайте о своём малыше, не навредит ли ему то или иное упражнение. Не подвергайте себя риску, откажитесь от активных физических нагрузок. Ходьба на свежем воздухе, йога, пилатес, силовые упражнения или фитнес – не занимайтесь сразу всем. Проверяйте пульс, он не должен быть больше 140 ударов в минуту. Не переутомляйтесь! Здоровья вам и вашим детям.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.