Правила проведения процедур для закаливания организма

закаливание организма

Регулярное закаливание позволяет эффективно укреплять здоровье. При проведении закаливающих процедур важно соблюдать некоторые принципы их выполнения, чтобы эффект от процедур был положительным. Самыми важными правилами всех процедур являются соблюдение систематичности, постепенности, последовательности проведения процедур, а также индивидуальные особенности организма человека и самоконтроль.

Систематичность процедур заключается в ежедневном их выполнении. При этом очень важно воздействовать на организм определенным природным раздражителем, что поможет добиться желаемого результата. Систематическое проведение процедур усиливает устойчивость нервной системы человека к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Если произошел вынужденный перерыв в проведении процедур, то возобновлять их можно, начиная с «мягких» процедур.

Желаемого эффекта от процедур можно достичь только при постепенном усилении воздействия раздражающего фактора и последовательном увеличении его дозы. При несоблюдении этих правил здоровье не только не укрепится, но и может сильно ухудшиться. Такой принцип должен особенно внимательно соблюдаться при проведении закаляющих процедур для детей и взрослых, которые не привыкли к воздействию природных факторов (солнца, холода, дождя и т.д.)

Необходимо также обращать внимание на индивидуальные особенности организма человека перед тем, как выбрать закаливающие процедуры. Это основано на том, что реакция организма на разные раздражители у каждого человека своя. Немалую роль играет и возраст человека, поскольку с возрастом эластичность сосудов уменьшается, и некоторые закаливающие процедуры уже будут опасны.

Если проводить процедуры в активном режиме, то можно увеличить эффективность закаливания. То есть во время процедур нужно выполнять различные физические упражнения. Благодаря этому будет повышаться устойчивость организма к увеличению силы и дозы раздражителя.

При закаливании залогом успешного достижения желаемого результата является сбалансированное питание. Это нужно, поскольку в организме всегда должен поддерживаться баланс веществ, необходимых для нормального метаболизма и функционирования всех систем организма. А также с пищей организм получает и вырабатывает необходимое количество энергии, что очень важно для проведения процедур.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.