Что нужно для формирования хорошего иммунитета?

иммунитет

С наступлением сезонных простуд люди начинают вспоминать о своем иммунитете. Каждый задумывается о том, чтобы такое скушать, выпить или купить для укрепления иммунной системы. По мнению специалистов, здоровый образ жизни – и есть лучшее средство для поддержания хорошего иммунитета, поэтому вмешиваться в работу иммунной системы, применяя какие-либо специальные средства, не стоит. Что же вредит человеческому организму, а что идет на пользу? Попытаемся ответить на этот вопрос.

Вред иммунной системе приносят:

Постоянные перегрузки организма

Это могут быть как физические перегрузки, так и эмоциональные. Ведь совсем не важно: перегружены ли вы офисной работой или ваша сфера деятельности связана с тяжелым физическим трудом, результат будет один и тот же – силы истощаются, и наступает эмоциональный срыв.

Курение

Все прекрасно знают о том, что курение приносит сильный вред организму. Но далеко не каждый курящий задумывается о том, что выкуривая очередную сигарету, он приносит несгладимый вред не только своему иммунитету, но и людям, которые вдыхают дым табака.

Питание

Кто из вас хоть раз в жизни не пробовал экспериментировать с питанием, ограничивая себя в потреблении каких-либо продуктов, снижая привычные порции или совсем отказываясь, например, от мясной или соленой пищи? Вряд ли найдется такой человек. А ведь это тоже сильно отражается на иммунной системе. Во-первых, организм лишается части полноценных белков, которые так важны для хорошего иммунитета. Во-вторых, происходит недобор по каким-либо пищевым элементам, например, нехватка витаминов, минеральных веществ, полезных жиров и т.д.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Микрофлора кишечника человека принимает активное участие в формировании иммунной системы. Поэтому, если у человека наблюдаются болезни ЖКТ, то они нарушают всасываемость витаминов и полезных веществ, так необходимых организму. А это, как правило, ухудшает иммунитет человека.

Экология

Плохая экология – еще один момент, который негативно влияет на иммунную систему человека. К сожалению, с этим вряд ли кто может справиться, особенно это касается жителей больших городов.

Есть факторы, которые приносят лишь пользу иммунной системе:

Хорошее питание

В продуктах питания, которые вы употребляете, должно находится достаточное количество белков и клетчатки, а пища должна быть качественной, содержащей как можно меньше различных искусственных добавок. Такое питание должно быть регулярным.

Ежедневные прогулки

Прогулки на свежем воздухе снижают вероятность заражения ОРВИ и другими респираторными заболеваниями. А это очень важно для иммунитета.

Хороший сон

Не стоит «красть» у организма часы, которые предназначены на сон. Тем более компенсировать «недосып» различными иммуностимуляторами. Это плохой выход, к тому же не всегда эффективный. Качественный сон даст вам новые силы и укрепит иммунитет – помните об этом.

Позитивное настроение

Позитивный настрой запускает целую цепь реакций, которые отлично влияют на сопротивляемость организма к инфекциям.

Следите за своим здоровьем!




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.