Меню будущей мамы

питание при беременности

Каждая беременная девушка, несомненно, хочет для своего малыша всего самого лучшего и это касается включительно и питания. От наших бабушек, а им скорее от их бабушек досталась такая мудрость, мол, беременная должна питаться за двоих, чем больше, тем крепче будет малыш. Скорее всего, будет крепче мама, которая после родов попытается влезть в любимую одежду. Это, увы, совсем неправильный способ питания при беременности. Ведь, главное, не количество, а, несомненно, качество пищи. Давайте разберёмся, что же полезно нашим малышам.

В начале беременности и вплоть до двенадцатой недели будущим мамам полезен такой витамин, как В9 или простыми словами фолиевая кислота. Это исключительно важный компонент, который необходим для строения всех клеточек и органов малыша. Недостаток этого витамина может серьёзно сказаться на здоровье и развитие ребёнка. Конечно, этот компонент содержится в специальных комплексных витаминах для беременных, но его также важно получать и из природы. Фолиевая кислота или витамин В9 в большом количестве содержится в печёном картофеле, брокколи, бананах, а также в некоторых зерновых культурах.

Ещё одним немаловажным компонентам не только для малыша, но также и для самой женщины является достаточное употребление в период беременности продуктов богатых кальцием. Кальций, как известно, это строительный материал косточек будущего человечка. И если женщина его получает в недостаточном количестве, то с годами она столкнётся с таким заболеванием, как остеопороз. Необходимого компонента достаточное количество в таких продуктах, как:

В период беременности также важно употреблять продукты с содержанием железа, так как недостаток этого элемента ведёт к развитию анемии у матери и позже рождению анемичного ребёнка. Для того чтобы этого избежать необходимо включить в свой рацион такие продукты, как:

Если, несмотря на ваше меню у вас наблюдается недостаток железа, то возможно употреблять специальные препараты. Но обязательно сначала проконсультируйтесь со своим врачом, потому что данные препараты зачастую приводят к запорам.

Помимо этого, будущая мама должна обязательно учесть такой момент, как отказ от вредных привычек. Так как употребляй ты витамины, минералы, дыши свежим воздухом, посещай специальные занятия, если вредная привычка присутствует, это всё окажется бесполезным. Ведь не один витамин или полезный продукт не в силе бороться с алкоголем, сигаретами или различного вида наркотическими веществами.

Заботьтесь о своём ребёнке ещё до его рождения.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.