Есть, чтобы худеть, худеть, чтобы есть: правильные перекусы

голубика

Решив питаться правильно, каждая девушка меняет свой рацион. В черный список отправляются конфеты с печеньем, их место занимают овощи и фрукты. Но старые привычки берут свое, потребность в перекусах (особенно на ночь) достигает пика. В такие моменты необязательно держать себя в узде, ведь можно и покушать, и похудеть.

Это не миф!

Продукты, сжигающие жир, действительно существуют. Более того, без некоторых из них эффективно похудеть невозможно. Как правило, это продукты низкой калорийности: овощи, фрукты, кефир, вареные яйца, куриная грудка и так далее. Любой продукт из этого списка можно съесть, не опасаясь за свою фигуру. Однако, есть особенный разряд, который принесет организму не только пользу, но и удовольствие.

Вместо сладкого

Прекрасной альтернативой сахару являются сухофрукты. Изюм, финики, курага, чернослив, сушеные яблоки, груши, бананы - все это спасет от соблазна съесть на ночь кусок торта. А еще даст организму необходимый набор витаминов и микроэлементов. В вечернее время увлекаться сухофруктами все же не стоит - они калорийнее, чем свежие фрукты, но если есть чувство, что сила воли не справляется, лучше скушать их, чем что-то вредное.

Для улучшения самочувствия

Еще один разряд "разрешенной" и вкусной пищи - это фрукты и ягоды. Когда нет сил бороться с собой и настроение ниже плинтуса, сочное яблоко или сладкий арбуз - единственное спасение. Всегда можно съесть апельсин, ананас, персик или нектарин, грушу, дыню, а также малину, землянику, клюкву, чернику, голубику (подробнее на http://budu-zdorov.net) и прочие фрукты и ягоды по вкусу.

Ваша овсянка, сэр!

Конечно, людям, которые не любят кашу, этот вариант не подходит, но всем остальным будет дельным советом. Крупы обладают уникальным свойством насыщения, принося при этом не только пользу, но и удовольствие. Овсянка с медом - то, что нужно уставшему от правил организму. А если добавить в нее банан и жареный арахис... объедение!

Молочные реки

Творог со сметаной, молоко, кефир, простокваша, даже твердый сыр способны доставить удовольствие и помочь пищеварению. Совет: лучше выбирать продукты средней жирности, тогда с их перевариванием проблем не будет. Если творог без добавок надоел, можно позволить себе сладкую творожную массу. Она также содержит белок, но на вкус гораздо приятнее.

Желейные берега

Готовить желе лучше самостоятельно - нет ничего проще! Выбрать рецепт из творога не составит труда, добавить в него что угодно - даже шоколад! - тем более, а получившийся десерт можно есть и на ужин. Сладкие добавки дадут вкус и улучшат настроение, а убийственная порция белка не даст углеводам задержаться на талии.

Изменение пищевых привычек - дело важное. Для него нужна сила воли и выдержка. Но прислушиваться к организму все же необходимо. Позволять себе все теперь просто - приятного аппетита!

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru