О пользе йоги

йога

Занятие йогой – древнее и эффективное средство для укрепления здоровья, хорошего самочувствия, продления жизни. Регулярные занятия подарят хорошее настроение, бодрость духа, заряжают положительной энергией, улучшают работу внутренних органов, укрепляют кости, мышцы и сухожилия, повышают физическую реакцию, придают телу гибкость и эластичность, укрепляют работу нервной системы, усиливают иммунитет, повышают устойчивость к эмоциональным перегрузкам, подготавливают человека к духовному пробуждению, как например йога сурья намаскар.

Занятия йогой актуальны в наши дни и интерес к йоге растёт с каждым разом. Йога полезна как для детей, так и для людей пожилого возраста. Йогой можно заниматься независимо от пола, возраста, физического развития, типа характера. Начинать занятия можно в любом возрасте. Есть специальный комплекс упражнений для новичков.

Упражнения называются асана или по-русски поза. В йоге поз огромное множество, однако среди них есть упражнения, которые специально подобраны для современного ритма жизни. Большинство людей сейчас живут почти одинаково: с утра идут на работу, вечером возвращаются домой. Вставать утром и бежать на работу – не самый правильный вариант начинать свой день.

Занятия йогой по утрам занимает всего лишь 15 – 20 минут, они отлично подойдут вместо утренней физической зарядки. В сочетании с утренним душем и вкусным завтраком, подарят хорошее настроение и бодрость духа на целый день. Утренняя йога готовит организм на длительную физическую и умственную работу в течение дня. Но не все люди встают по утрам и идут на работу, у некоторых иной график работы и режим дня. В таком случае йогой можно заниматься когда удобно. Чтобы занятия йогой были максимально эффективными, следует придерживаться рекомендации:

  1. Занятия должны приносить удовольствие и выполняться в удобном для человека режиме. Для начинающих рекомендуется находиться в одной и той же позе не менее 3 вдохов и выдохов;
  2. Чтобы избежать перенапряжения, следует делать перерывы между асанами;
  3. При выполнении упражнении нужно обязательно сконцентрироваться на них и не думать о постороннем. Дыхание на всё время занятия должно быть медленным и глубоким;
  4. Необходимо избегать перенапряжения. В случае плохого самочувствия или болезни, нужно отменить занятие;
  5. Во время занятий можно устать, поэтому под рукой должен находиться стакан воды. Глоток свежей воды даст силы и занятия можно продолжить;
  6. Занятия должны быть регулярными.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru