Похудеть - легко! Три простых правила


похудение

На данный момент существует большое количество способов для похудения. Диеты, лекарства, добавки – все эти методы пагубно влияют на наш организм. Чтобы снизить вес, достаточно знать некоторые правила здорового образа жизни. Большинство людей стремятся к совершенству, но у них не всегда получается соблюдать эти правила. Возможно, они ставят перед собой большую планку. Вот именно для таких людей предлагаются 3 простых способа привести себя и свой организм в порядок, и, конечно же, похудеть.

Питание

Для начала нужно постараться употреблять пищу в одно и то же время. У всех работающих людей обычный день расписан по графику, поэтому соблюдать это правило не составит большого труда. В идеале нужно питаться 4-5 раз в день, употребляя небольшие порции еды. Поглощая кусочки плохо пережеванной пищи, можно употребить намного больше обязательного. Только через 20 минут, после приема еды, желудок дает сигнал о сытости. Исходя из этого, важно не торопясь пережевывать пищу, чтобы не пропустить время насыщения.

Самая калорийная еда должна быть на завтрак. Если человек не завтракает, то он переедает в более поздние приемы пищи. Каша, картофель, хлеб с отрубями – продукты для правильного здорового завтрака. Частично откажитесь от жареных, копченых и консервированных продуктов. В перерывах между основными приемами пищи употребляйте орехи, фрукты. Откажитесь от шоколадок и булочек, сладких газированных напитков.

Водный баланс

Пейте больше жидкости: вода, натуральные соки, компоты, без добавления сахара, зеленый чай. Вода очень важна для нашего организма. Она помогает ускорить обмен веществ, что способствует снижению веса. Чтобы запустить в работу все жизненно важные функции нашего организма, рекомендуется натощак выпивать один стакан теплой кипяченой воды. В день человек должен выпивать 1.5–2 литра воды в зависимости от своего роста, веса и физической активности.

Физические нагрузки

Каждое утро делайте зарядку. Небольшой комплекс упражнений зарядит вас энергией на целый день. Даже самые легкие спортивные упражнения устраняют сонливость, вялость и усталость. А в идеале, можно выполнить утреннюю пробежку. Для людей, с более свободным временем, можно записаться на фитнес или в тренажерный зал.

Достаточно выполнять эти простые правила каждый день, и вы приведете ваше тело в желаемую форму!


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.