Война с ожирением

ожирение

Большое количество людей страдает от ожирения во всем мире. И далеко не каждый может собрать свою волю в кулак и прокричать: «Долой одышку, боли в сердце и суставах, нагрузку на кости и прочие неудобства и болезни, которые нам приносит ожирение

Когда вы на самом начальном этапе набираете пару килограммов, зачастую думаете, что это пустяк. Но на самом деле это не так. Потом плюс 5 кг, плюс 10. Вы попадаете в ловушку ожирения, и уже становится понятно, что не так-то и легко решить эту проблему.

Начинаете менять привычный для вас образ жизни, ваша любимая одежда пылится на полках в шкафу, появляются различные комплексы, пропадает вера в себя. Люди, страдающие этой болезнью, начинают в панике искать выход из данной ситуации.

Садятся на диеты, пьют различные медицинские препараты, начинают курить и от отчаяния бегут в клиники к различным врачам, которые начинаю на них испытывать свои методы по похудению.

Курение – самый желанный союзник ожирения и ваш враг! Многие ошибочно думают, что начав курить, они будут худеть. Наоборот, никотин вырабатывает яд, который разрушает наш обмен веществ. Вы полнеете не от еды, а от нехватки здоровья?

Не надо себе отказывать в еде. Просто нужно уменьшить её разовое употребление и увеличить частоту. Есть надо немного, но часто. Утром обязательно нужно выпивать стакан разбавленного свекольного сока (либо капустного) или стакан воды с медом. На стакан воды не более одной чайной ложки меда.

Ни в коем случае нельзя запивать употребляемую пищу. Нужно пить только после еды. Каждый человек знает, что нежелательно есть после 18: 00. Это время можно увеличить, если вы поздно ложитесь спать.

Нельзя есть перед сном, потому что желудок ночью должен отдыхать, и перерабатываемая пища просто превращается в жир.

Обязательно нужно заставлять себя завтракать, потому что калории, которые вы употребляете утром, в течение рабочего дня сжигаются. Они необходимы для умственной и физической деятельности. Для завтрака идеально подойдут кашки, фрукты и кисломолочные продукты.

Главный помощник в борьбе с избыточным весом – спорт. Физическая активность помогает вернуть фигуру. Если нет возможности записаться в спортзал, то занимайтесь дома. Больше ходите пешком.

Благодаря этим простым правилам вам не нужно будет садиться на всевозможные диеты, отказываться от любимой еды, пичкать себя разными таблетками.

Не откладывайте на завтра то, что еще можете сделать сегодня. И вы не заметите, как обретете былую форму и уверенность в себе. Удачи вам, счастья и здоровья!

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru