Как повысить иммунитет

иммунитет

Есть немало способов повысить иммунитет, от народных - проверенных временем, до современных, то есть употребление препаратов, созданных по последнему слову науки. Однозначно сказать, какой из способов наиболее эффективен сложно из-за того, что каждый организм обладает индивидуальными особенностями и своим ресурсом защиты от болезней. Из современных препаратов и комплексов относительно безобидными можно назвать витамины. Употребление витаминов в правильных пропорциях не навредит и поможет держать иммунитет в тонусе. Для повышения иммунитета можно использовать и кислородный коктейль (подробнее на o2drink.ru).

Из общей группы витаминов именно для иммунитета полезны С и А. Это антиоксиданты которые помогают выводить из организма отработанные клетки и все лишнее, что остается после естественной работы лимфоцитов. Если вы не имеете возможности поставлять в свой организм эти витамины естественным способом, в виде фруктов и овощей и решили принимать витаминные комплексы, проконсультируйтесь с врачом или хотя бы с работником аптеки. Применять такие комплексы необходимо определенными курсами с различной продолжительностью и дозировкой, но не постоянно. Все это во многом зависит от вашего образа жизни, рациона, периода года, возраста и пола. Подобрать правильную дозировку, которая действительно поспособствует укреплению иммунитета по окончанию курса, может только врач или специалист диетолог. Все рекомендации на упаковке - это лишь рекомендации.

Естественный способ получения витаминов все же более полезен и никак не окажет негативного действия на иммунную систему. В первую очередь нужно включить в рацион цитрусовые, они все богаты витамином С, как ни странно, но в обычной капусте его тоже много. Облепиха, шиповник, яблоки - все это полезно для иммунитета. Витамином А также богата капуста, красная рыба, перец, курага, морковь, а так же некоторые молочные продукты. Такие как: сливки и сливочное масло. Есть он и в яичном желтке и в различных растительных маслах. Нужно помнить, что витамин А хорошо усваивается в совокупности с жирами. Растительные или животные не имеет принципиального значения.

Хорошим и проверенным способом общего укрепления организма и иммунитета является брусничный морс. Большинство кисломолочных продуктов, включая рекламируемые йогурты также полезны. Так как большая часть иммунных клеток вырабатывается именно в кишечнике и даже незначительное нарушение его микрофлоры ведет к понижению иммунитета. Не обязательно употреблять исключительно специальные йогурты, для профилактики подойдет регулярное употребление обычного йогурта, кефира или ряженки. Желательно все выбирать с наименьшим сроком хранения. В таком случае выше вероятность, что там сохранились все полезные бактерии.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru