Об авитаминозе


авитаминоз

В весенний и осенний период около девяноста процентов людей страдают нехваткой витаминов, которая сказывается на здоровье человека. Одной из таких проблем является авитаминоз.

В основном витамины в организм человека поступают через продукты питания. В летний сезон не возникает данной проблемы, так как есть возможность употреблять много свежих овощей и фруктов. Они как раз и содержат в себе большое количество полезных веществ. Все трудности начинаются в конце осени, когда свежих и натуральных продуктов становится в несколько раз меньше. В это время и начинают проявляться первые признаки авитаминоза. Но чтобы избежать угнетенного состояния, врачи рекомендуют различные витаминные комплексы.

Какие признаки свидетельствуют о нехватки витаминов?

  1. Усталость хронического характера, зачастую бывают боли в голове, все вокруг раздражает.
  2. Сухость и бледность кожных покровов.
  3. Сильное выпадение волос при расчесывании, если это не вызвано кормлению грудью.
  4. Уголки губ трескаются, различные гигиенические помады и крема не помогают.
  5. Обострение заболеваний хронического типа.

При первых проявлениях авитаминоза нужно сразу определить, каких витаминов не достает организму. После этого стоит обратить повышенное внимание на ту продукцию, которая содержит этот витамин.

Что делать, если не хватает витамина А?

Когда происходит недостаток данного витамина, начинают страдать глаза. Зрение потихоньку ухудшается, появляется сухость в глазах и поднимается глазное давление. Также витамин А влияет на состояние кожи. Его нехватка вызывает преждевременное старение и появляются морщинки. Чтобы избавиться от данной проблемы и не осложнить свое состояние, стоит принимать в пищу овощные и фруктовые культуры желтого и зеленого цвета, петрушку, говяжью и морскую печень.

Что делать, если не хватает витаминов группы В?

Когда начинает проявляться недостаток витаминов группы В, нарушается память и внимание, понижается аппетит и появляется общая слабость, беспокоят боли в голове, могут ощущаться болевые ощущения в сердце и появится отечность. Чтобы решить проблему нехватки, нужно принимать в пищу грецкие орехи и сою, фасоль, красную рыбу и печень, облепиху и хрен, гречку и овсянку, творожок и яйца.

Что делать, если не хватает витамина С?

Зачастую нехватка данного витамина проявляется из-за некачественного питания, где основное место занимают углеводы. Нехватка проявляется в виде кровоточивости десен, небольшие кровоизлияния в мышцах или под кожным покровом. Чтобы решить данную проблему, необходимо ввести в рацион употребление аскорбиновой кислоты, пить настои из шиповника и смородины, кушать петрушку и киви.

Что делать, если не хватает витамина Д?

Недостаток витамина Д сильно сказывается на организме. Нехватка может проявляться ни сразу, но стоит обратить внимание на такие признаки, как нарушение в сне, хроническая усталость, снижение аппетита. Чтобы восполнить недостаток витамина Д, нужно почаще гулять на солнышке и принимать продукты, богатые содержанием кальция.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.