Как победить хандру?

хандра

В современном мире слишком часто возникают стрессовые ситуации в жизни человека, причем они связаны не только с личными переживаниями, но и с общественной деятельностью государства. В некоторых случаях последствием стресса становится появление хандры. Для этого состояния характерны пассивная жизненная позиция, хроническая усталость, плохое настроение, раздражительность. Результатом проявления данных симптомов становится то, что человек больше не получает удовольствие от жизни, он становится равнодушным и не интересным окружающим и самому себе. Поэтому важно бороться с хандрой, как только появляются ее первые признаки.

Первоочередной задачей является изменение отношения к самому себе, к своей личности. Не стоит ставить себе завышенную планку, предъявлять завышенные требования. Важно хвалить себя даже при небольших достижениях. Незначительные поводы должны давать больше положительных эмоций. Адекватное отношение к себе является первым шагом на пути к победе над хандрой.

Затем стоит уделить внимание внешнему виду. Стоя у зеркала, нужно выпрямить спину, расправить плечи, поднять подбородок. Новая одежда и улыбка помогут стать абсолютно другим человеком. Для поддержания себя в тонусе нужно заниматься спортом, посещать фитнес-клубы или тренажерные залы. Пользу принесут и обычные прогулки пешком на свежем воздухе. Все указанные занятия дают дополнительную энергию, что способствует улучшению самочувствия.

Среди направлений борьбы с хандрой важное место занимает общение с близкими людьми, родными, друзьями. В некоторых случаях заряд бодрости можно получить, общаясь с незнакомыми людьми. Не стоит забывать, что угнетенное положение переносится еще хуже в случаях, когда человек замыкается в себе во время депрессии.

Отличным средством в борьбе с хандрой станут увлекательные поездки, во время которых можно не только расслабиться, но и сменить обстановку, побывать в новых местах. Свободное время следует проводить за чтением любимых книг или просмотром понравившихся фильмов. Также рекомендуется посещать театры или сходить на концерт. Кроме того, нельзя забывать и про смех, который поможет справиться с плохим настроением. Творческая работа способна заполнить пустоту и вытеснить накопившиеся отрицательные эмоции.

Немаловажную роль в поднятии жизненного тонуса играет корректировка режима питания. Следует отдавать предпочтение продуктам, являющимся антидепрессантами.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru