Здоровое питание


Здоровое питание

Если вы хотите, чтобы пища приносила вам пользу, то должны помнить о правильном сочетании углеводов, жиров и белков. В продуктах также должны находиться микроэлементы и витамины.

Правила питания

Потреблять пищу нужно лишь при возникновении чувства голода. Половину вашего рациона должны составлять фрукты и овощи.

Забудьте о рафинированных маслах, колбасах и сардельках. Вам также не следует потреблять жареное. Пища должна быть простой и разнообразной. Создавать блюда нужно с хорошим состоянием духа. Блюдо, приготовленное с плохим настроением, отрицательно влияет на здоровье.

Вам желательно каждый день кушать пророщенную пшеницу. В ней находится большое количество витаминов. Если вы постоянно будете потреблять пророщенные зерна, то у вас поднимется сопротивляемость организма недугам, активизируется метаболизм и улучшится пищеварение. Кроме того, пророщенные зерна предотвращают появление многих серьезных недугов.

Помните о правилах раздельного питания. Тогда у вас значительно улучшится самочувствие. Старайтесь потреблять пищу через каждые 4 часа. Это необходимо для правильного метаболизма и сбалансированной деятельности органов пищеварения.

На вашем столе обязательно должны быть биологически активные продукты. Это чеснок, курятина, мед, орехи и т. д.

Мед. Он улучшает самочувствие при многих недугах. В нем находится значительный объем фруктозы и глюкозы. Также не нужно забывать о наличии эфирных масел, минералов и витаминов.

Орехи. В них содержится растительный протеин. Кроме того, они являются источником большого количества жиров.

Яблоки. Они способствуют поднятию иммунитета и стабилизируют работу системы пищеварения. Из них часто создают всевозможные блюда.

Черника. Она улучшает память и приостанавливает процесс старения. Эта ягода помогает предотвратить рак и избавиться от избыточного веса.

Никогда не переедайте. Иначе у вас снизится трудоспособность. Вы постоянно будете испытывать усталость. Не запивайте пищу водой. Если вы перекусили, и вам захотелось пить, постарайтесь выждать пару часов.

Откажитесь от молока. Данный напиток оказывает на взрослый организм негативное воздействие. Если хотите прожить долгую жизнь, потребляйте сыр и творог.

Вычеркните из рациона изделия, созданные из белой муки. В них нет никаких полезных веществ.

Мы не рекомендуем вам потреблять баранину и свинину. Отдайте предпочтение рыбе и мясу птицы. Ученые говорят, что потребление красного мяса способствует появлению рака матки и прямой кишки.

В вашем рационе не должно быть модифицированных продуктов. К ним относятся сосиски, картофель, кукуруза и многое другое.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.