К чему приведёт отказ от сахара?

сахар

Многие люди даже не задумываются над тем, сколько же сахара употребляют в день. Недобросовестные производители добавляют его даже в ту продукцию, которая не является сладкой по определению. Если внимательно изучить состав соусов, консервации и полуфабрикатов, то можно обнаружить в их составе сахар.

Проявив силу воли и значительно снизив употребление сахара можно помочь организму справиться со многими недомоганиями. Сахарная зависимость сродни наркотической зависимости. После недельного воздержания от сахара появляются симптомы «ломки». Выражается это повышенным аппетитом, упадком сил и настроения. Перетерпев несколько дней, можно ощутить прилив сил и состояние организм ощутимо улучшится. Главное продержаться этот нелёгкий период отвыкания от сахара и организм скажет «спасибо».

Чем вреден сахар?

  • Для его усвоения необходим кальций. Из-за этого свойства сахара расходуется кальций, который содержится в костях и зубах.
  • Сахар содержится во вредной пище. Исключив его из рациона, можно перейти на здоровое питание.
  • Сахар один из виновников возникновения некоторых заболеваний. К таким заболеваниям можно отнести сахарный диабет и проблемы с сердцем и сосудами.
  • Иммунитет. Как ни странно, но есть связь с чрезмерным употреблением сахара и плохим иммунитетом.

Изменения, которые произойдут с организмом после отвыкания от сахара

  • Улучшится состояние зубов, и уменьшится количество визитов к стоматологу.
  • Укрепится иммунитет, и всё меньше человек будет болеть респираторными заболеваниями.
  • Уйдёт лишний вес и фигура придёт в норму. После месяца отказа от сахара можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса.
  • Улучшится состояние кожи и благодаря уменьшению количества сахара в рационе, удастся отсрочить появление возрастных изменений, потому что он способствует появлению свободных радикалов, а они являются причиной многих проблем в организме.

Альтернатива рафинированному сахару

Существует целая индустрия здорового питания, которая может предложить множество вариантов замены сахарного песка.

  • Трава стевия. Значительно слаще сахара, примерно в 300 раз и не настолько вредна. Её можно найти во многих магазинах, выпускается в таблетках и в виде порошка.
  • Мёд. Это давно известный источник сахара, к сожалению, он может быть причиной аллергии, поэтому не всем подходит.
  • Сухофрукты. Содержат фруктозу, их можно использовать в качестве перекуса, сварить компот или добавить в выпечку.
  • Сиропы. Они бывают из топинамбура, клёна.

Так что, приняв решения отказаться от сахара, каждый сможет найти для себя сладкую альтернативу.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru