А возможно ли кушать сладкое и оставаться стройной?

быть стройной

Наверное каждая женщина, девушка мечтает кушать сладкое, булочки, конфеты в неограниченных количествах и не поправляться. А многие ограничивают себя, сидят на длительных и строгих диетах, отказываются от десертов, только бы фигура была в идеале. Но истязая себя этим, девушки не подозревают, что лишают свой организм гормона радости - эндорфина. Диетологи утверждают, что употреблять сладкое можно, главное знать, как правильно это делать.

Когда у человека возникает сильное чувство голода, это свидетельствует о том, в организме не хватает сахара. В организме он превращается в глюкозу, именно она является источником энергии в организме, и если ее не достает, то человек чувствует усталость, становится медлительным, сонным. Так же, все составляющие сладостей относят к простым углеводам, и при их употреблении организм сразу получает энергию, но ее хватает максимум на час.

Почему же тогда не хочется пищи "посущественнее", например, картофеля или овощей? А все потому, что такие продукты относят к сложным углеводам, и они прибавляют энергию не мгновенно, а спустя некоторое время. Да, шоколадка или булочка утолит голод, улучшит настроение, но никогда не заменит здоровый обед. Энергию то отдаст, но, к сожалению, она быстро израсходуется, а вот вредные жиры останутся и прибавят лишние килограммы.

Существует еще вопрос, когда можно кушать сладкое - до, после или может быть во время тренировки. До тренировки можно, но нужно соблюдать правило - количество сладкого должно быть пропорционально физической нагрузке. Так же нужно употреблять сладости не за час, за два, а как минимум за минуту. Так же, нужно употреблять сладости и во время тренировки, так как это большие энергозатраты, а сладкое, как уже известно, быстро пополняет организм энергией.

А тем, кто не занимается спортом? Как быть им? Ведь сладкого хочется всем. Во-первых, сладкое нужно кушать понемногу, небольшими порциями по 200 калорий за раз. Очень важно, в какое время употреблять сладкое. Диетологи советуют делать это до обеда, так как именно в это время организм хорошо перерабатывает углеводы и превращает в энергию.

Чтобы хоть слегка замедлить эту переработку, советуют кушать сладости после продуктов богатых клетчаткой. Любителям шоколада лучше останавливать на темном и горьком. Самым высококалорийным тестом является песочное, так что при выборе десерта лучше отдавать предпочтение заварному тесту или даже дрожжевому. А лучше делать выпечку дома. В этом случае, будет полная уверенность, что использованы натуральные продукты.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.