Как же похудеть?

Как похудеть

Многие, решив похудеть, начинают пробовать различные диеты, тренируются до изнеможения в спортзалах, обращаются за помощью к специалистам. При этом совершают важную ошибку – отсутствие системы. Поэтому все усилия похудеть не дают результата. Чтобы не делать ошибок, попробуйте соблюдать некоторые правила.

  • Приступив к борьбе с полнотой, ставьте реальные и достижимые цели. Похудение происходит постепенно и не нужно отчаиваться, что нет быстрых результатов.
  • Не нужно взвешиваться несколько раз за день. Отсутствие снижения веса приведет к печальному исходу – человек разочаруется и бросит затею похудеть.
  • Перед проведением диеты, сфотографируйте себя. Это позволит увидеть результат, которого добились. Новый внешний вид окажется хорошим подарком.
  • Старайтесь отвлекаться от навязчивых мыслей о пище. Займите себя более интересным занятием.
  • Не накрывайте обеденный стол всеми блюдами, чтобы не было соблазна потянуться за добавкой. Должна появиться привычка, подавать пищу порциями.
  • Поставьте задачу длительного контроля за весом, а не одноразовый сброс к празднику.
  • Очень придирчиво себя не стоит ограничивать. Есть можно все, но в малых количествах.
  • Сев за обеденный стол, выключайте телевизор и радио. Эти раздражители отвлекают и съедать будете больше.
  • Вокруг много интересных событий, а скуку будней не стоит веселить едой.
  • Продукты только в холодильнике. Они не должны находиться в поле зрения.
  • Можете завести дневник контроля потребления пищи, но это многим покажется скучным.
  • Все уже, наверное, знают, что пищу нужно хорошо пережевывать. Сытость наступает быстрее и съедите меньше.
  • Не нужно допускать чувства голода, иначе рискуете в следующий приём пищи, съесть больше положенного.
  • Кушайте только в одном месте. Благодаря этому, только одно помещение будет ассоциироваться с приемом пищи.
  • После обеда необходимо прополоскать рот, чтобы пропал вкус еды и не было мыслей о добавке.
  • Если предстоит визит в гости, где будет накрыт обильный стол, хорошо поешьте дома.
  • Ходите в магазин с бумажкой, на которой записаны продукты, которые следует купить. Экономия денег и лишнего не купите. С голодным желудком обходите магазин стороной, иначе купите множество лишних продуктов.
  • Избегайте мест, где можете сорваться и начать чревоугодничать.
  • При возникновении голода займитесь физическим трудом. Это поможет и калории лишние сжечь, и от мыслей о еде отвлечься. Это придаст вам чувство гордости собой.

Даже соблюдение некоторых советов поможет вам в борьбе с лишним весом.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru