Почему не стоит сидеть на диете

диеты

При попытке контролировать свой вес многие из нас в первую очередь стараются упорядочить питание, часто используя разрекламированные, якобы безупречные и эффективные диеты. Однако следует понимать, что питание является только одним из многочисленных факторов, отвечающих за вес. Стоит помнить, что существуют и не поддающиеся контролю факторы. Если вы решили сесть на диету, необходимо знать некоторые доказанные факты.

1. Многие люди, сидящие на диете, добиваются успехов только на начальных этапах.

2. Из тех, кто похудел, немногие сохраняют достигнутый вес в течение нескольких лет. Большинство восстанавливают изначальную массу, да еще и с «бонусом» в несколько килограммов на тот случай, если организм снова испытает голод.

3. Многие люди, сидящие на диете, не могут потерять большое количество лишних килограммов. Когда они уменьшают порции пищи, организм компенсаторно замедляет обмен веществ.

4. Время является лучшим стабилизатором диеты. Хотя некоторые диеты работают быстрее на начальных этапах, но результаты становятся заметны только через продолжительный интервал.

Все вышеперечисленные доводы являются вескими причинами не сидеть на диетах. Можно констатировать, что мучить организм подобными ограничениями является делом неблагодарным. К сожалению, особенности каждого таковы, что диеты работают эффективно только в начальные несколько недель. Когда вы впервые ограничиваете питание, сначала организм использует гликоген - энергетический запас (производная сахара). Он не настолько эффективен, как жировые запасы, поэтому тело не накапливает его в большом количестве. Организму легче получить энергию из запасов гликогена, что он и делает. Сложность в том, что гликоген может храниться только с большим количеством воды. Когда вы сжигаете энергетический запас, организм высвобождает дополнительную воду. Если сказать иначе, то простая начальная потеря веса при любых диетах связана лишь с потерей воды, которую ваш организм позже восстановит. Жир более стабилен.

Да и внезапная потеря массы тела может вызвать проблемы со здоровьем или по крайней мере не приведет к ожидаемым улучшениям. Ниже приведены проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

1. Когда мы быстро теряем много килограммов, то уходит и драгоценная мышечная масса: особенно в том случае, если мы не выполняем физических упражнений.

2. Некоторые исследования показывают, что жесткие диеты убирают подкожный жир, оставляя нетронутым более опасный внутренний.

3. Чередование периодов потери и восстановления веса заставляет организм напрягаться, поэтому может способствовать сохранению запасенных калорий, увеличивая вес.

Если мы при помощи диет получили нормальный индекс массы тела (далее ИМТ), то это вовсе не означает, что мы здоровы. В некоторых исследованиях приводятся сведения о достаточно спорном явлении, известном как парадокс ожирения. Высокий ИМТ связан с большим числом опасных заболеваний: сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, хроническими заболеваниями почек. При парадоксе ожирения замечено следующее: если появляются эти недуги, то высокое значение ИМТ обеспечивает лучшую выживаемость. Некоторые ученые утверждают, что этот эффект является всего лишь выдумкой.

На самом деле в причинно-следственной связи «ожирение – опасные заболевания» неправильно расставлены акценты, так как многие заболевания могут сопровождаться потерей веса тела, а не наоборот. Высказываются мнения, что быстрая потеря килограммов может привести к разрушению здоровых тканей в мышцах и внутренних органах.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru