Хочешь быть здоровым - соблюдай эти простые правила

здоровье

Обязательно утром натощак пьем воду с долькой лимона и чайной ложкой меда – это поспособствует очищению организма от застоев и обновлению всех клеток, также это хорошо помогает проснуться.

Никогда не пропускаем завтрак, поскольку этот прием пищи самый важный, и от его качества и пользы, которую он принесет, зависит весь ваш день. Так что следим за тем, чтобы он был полноценным и сбалансированным. Полезно каждое утро включать в свой завтрак одно вареное куриное яйцо, которое содержит в себе просто невероятное количество полезных веществ и микроэлементов.

Никогда не запивайте еду водой, чаем или чем-либо еще, во время еды пить вообще запрещено. А вот за 20 минут до трапезы обязательно выпивайте стакан теплой воды - это очистит ваш организм и в качестве бонуса это способствует тому, что съедаете вы меньше за счет того, что желудок наполовину полон водой, и прощай лишние килограммы без каких-либо усилий.

Всегда кушаем только качественную и здоровую пищу, лучше всего готовить все самим, а не пользоваться услугами общепита, поскольку о качестве продуктов остается только догадываться.

Каждый день кушаем большое количество фруктов, овощей, а также зелени, рационально распределяем содержание в нашей пище белков, углеводов и других веществ.

Старайтесь есть только в том случае, если вы чувствуете реальный голод, научитесь различать аппетит и голод, потому что это поможет вам в сбрасывании лишнего веса и в обще оздоровлении всего организма. То, что вы съедите лишь по воле аппетита, маловероятно пойдет вам на пользу. Научитесь прислушиваться к своему организму, и он ответит вам тем же.

Возьмите за правило выпивать в течение дня от одного до двух литров воды, она спасет ваши клетки от обезвоживания, придаст вашему лицу сияние, и вы заметите, что головные боли стали реже вас посещать.

Если вы не хотите, чтобы в вас накапливался лишний жир, то распределяйте свою систему питания правильно, не пропускайте приемы пищи, и заранее планируйте и имейте четкое представление о том, что вы собираетесь съесть и когда.

Последний прием пищи обязательно совершайте несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться и ваши внутренние механизмы не работали, пока вы спите, а спали вместе с вами.

Совсем не обязательно ставить себя в какие-то рамки, ограничивать себя в чем-то, достаточно придерживаться этих простых правил, и ваша жизнь наполниться приятными и радостными моментами, вы будете чувствовать себя гораздо лучше и уверенней.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru