Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная гимнастика

К основным целям оздоровительной гимнастики относится улучшение психического и физического состояния человека до уровня нормального самочувствия. Особого оздоровительного эффекта от гимнастики можно добиться, только если придерживаться нескольких простых правил.

Для начала необходимо обратить внимание на то, чтобы все нагрузки в ходе занятий имели определенную дозированность. Кроме того, необходимо строго следить за продолжительностью и темпом выполнения упражнения, оздоровительная гимнастика не должна приводить к чрезмерным усилиям и перенапряжению.

Всегда необходимо контролировать пульс, который должен отвечать возрасту и весу человека. Если пульс начинает превосходить нормальное значение, в таком случае оздоровительная гимнастика плавно переходит в спортивную, а этого допускать нельзя.

Оздоровительная гимнастика должна состоять из блоков упражнений, которые постоянно повторяются в ходе одной тренировки. Перерывы между блоками должны содержать периоды со сниженной нагрузкой и упражнениями для дыхания. Эти паузы позволят организму возобновить силы. Таким образом, чем сильнее будет нагрузка, тем дольше должна быть пауза.

Оздоровительная гимнастика всегда базируется на комбинации различных упражнений, потому как влияние на организм обязательно должно быть разносторонним. С силовыми и дыхательными упражнениями, а также с растяжками чередуются прыжки, ходьба и бег.

Ну и если вы хотите добиться успеха, то бес положительного настроя вам просто не обойтись. Так что если занятие оздоровительной гимнастикой вызывает у вас плохое настроение, тогда не стоит и начинать этим заниматься, потому что в таком случае польза будет минимальной.

Все упражнения оздоровительной гимнастики подбираются по индивидуальным особенностям человека, так что перед тем как начать заниматься оздоровительной гимнастикой, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он составил необходимый комплекс упражнений.

Закаливание и самомассаж это две обязательные составляющие оздоровительной гимнастики. Необходимо выбрать щадящий и в тоже время эффективный комплекс упражнений, который бы отходил от ежедневных правил.

Если человек дышит правильно, тогда он постепенно выздоравливает. Так что изучение особых видов дыхания, которые позволят по максимуму насытить кислородом организм, это также является оздоровительной гимнастикой.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru