Как привести тело в спортивную форму быстро и без особых усилий

привести тело в спортивную форму

Парни и девушки, мужчины и женщины - все хотят выглядеть в любом возрасте красиво, спортивно и сексуально. В современном мире может не хватать времени на посещение спортивного зала. Также не всех устроит переход полностью на правильное питание, ведь далеко немногие могут отказаться от своих любимых «вкусняшек».

Тогда возникает вопрос как же сделать свое тело спортивнее, если в наличии очень мало времени и калорийная еда. Ответ достаточно прост: ко всему надо подходить рационально!

Для начала кратко о еде: выпечку по возможности исключить из своего рациона, любимые сладости употреблять до 12 часов дня. Стараться кушать часто, но маленькими порциями, как можно меньше употреблять жареного и солёного, соль желательно убрать из своего меню и заменить на специи. Побольше фруктов и овощей горячие, блюда лучше есть без гарнира и всегда оставлять хотя бы небольшую ложечку своей еды в тарелке (так сказать чуть-чуть недоедать). Надо пить как можно больше воды, причём ни каких-либо напитков, а именно простой чистой воды.

Далее, всё-таки желательно заниматься спортом, пусть и в домашних условиях, это сыграет катализатором в привидении своего тела в прекрасную форму. Подтянуть фигуру помогает зарядка. Каждое утро необходимо делать простые упражнения, которые все знают с самого детства: повороты и наклоны головой, наклоны туловища вперёд, назад, влево и вправо, поднятие ног к локтям, бег на месте, небольшая растяжкой всего тела и вот Вы уже полны сил и энергии.

В течение дня также следует как можно больше двигаться, если предстоит куда-то подниматься, то следует выбирать не лифт или экскаватор, а порожки, а в случае, когда сидячая работа целый день, то как можно чаще нужно вставать и ходить (к окну, кулеру, самому дальнему принтеру и прочее). Важно давать себе такие задания, выполняя которые, тело по максимуму приводится в движение. Во время работы необходимо отказаться от вредных перекусов, заменить их на фрукты, йогурт и творог. А вечером в череде бытовых событий стоит выделять 20-30 минут для занятия спортом.

Имеется огромное количество интересных упражнений. Здесь каждый должен решить для себя, чтобы не просто заставить себя что-то делать, а делать это с удовольствием.

Приседания, выпады, поднятия туловища лежа, с одновременным поднятием ног, на боку; наклоны, мельница, велосипед, поднятие ног и так далее… Если же имеется любой спортивный инвентарь, обязательно надо им воспользоваться, будь то гантели, халахуп, тренажеры и прочее. Для поднятия настроения можно включить себе весёлую зажигательную музыку и заниматься фитнесом в форме танца.

Буквально через 3-4 месяца соблюдения этих элементарных правил тело станет строение и спортивнее, кожа более подтянутой, а настроение каждый день будет потрясающим!




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.