Питание при повышенном холестерине


холестерин

Мы знаем, что холестерин больше всего находится в крови и мозге. Он необходим для пищеварения и производства гормонов. От него в значительной степени также зависит образование клеток.

Наш организм сам производит описываемое вещество. Стоит отметить, что в нашей крови он нередко появляется в излишнем количестве. Это влечет за собой инсульт, атеросклероз и многое другое.

Когда мы потребляем слишком большое количество жирного, на стенках наших сосудов откладывается избыток холестерина. Это часто приводит к нарушениям кровотока. В итоге у человека появляется коронарный недуг.

Если вы желаете избавиться от вредного холестерина, то вам следует придерживаться соответствующей диеты. Для начала снизьте потребление животных жиров. Отдавайте предпочтение постному мясу. Не забывайте сдирать с птицы кожу. Кроме того, вам нужно вычеркнуть из меню сардельки и колбасы.

Что касается майонеза, то вы можете его потреблять лишь в незначительных количествах. Если вы привыкли потреблять молочные продукты, то выбирайте только обезжиренные. Можете кушать бобовые и каши. Старайтесь отдавать предпочтение коричневому рису. Не стоит забывать и о проросшей пшенице.

Мы рекомендуем вам отказаться от жареного. Для вас будет намного полезнее тушеное и вареное. Напомним, что в настоящий период ваш организм нуждается в достаточном количестве клетчатки.

Если вы страдаете от избыточного количества холестерина, то вам лучше всего отказаться от пирожных, конфет и других вредных лакомств. По возможности потребляйте как можно больше фруктов и овощей. На вашем столе непременно должны быть яблоки и морковь.

Если вы хотите уменьшить количество холестерина, то мы советуем вам при создании блюд использовать чеснок и лук. Время от времени потребляйте свекольный сок. Снижению холестерина также способствуют орехи и семечки. В салаты желательно добавлять оливковое масло.

Для того, чтобы избежать проблем, связанных с сосудами и сердцем, кушайте жирную рыбу. Она является источником жирных кислот, стабилизирующих жировой обмен.

Стоит отметить, что эскимосы, которые потребляют достаточное количество данного продукта, практически не мучаются от атеросклероза. Не лишним будет использовать и рыбий жир.

Обязательно обеспечивайте свой организм «аскорбинкой», витаминами группы В, кальцием, селеном, хромом и другими веществами. Вам может помочь и лечение травами. Можете использовать шиповник, мяту и хвощ. Вам также необходимы и умеренные физические нагрузки.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.