Как недосып влияет на здоровье человека

недосып

Ритм человеческой жизни постоянно ускоряется. Плохая экология, постоянные стрессы – все это негативно сказывается на продолжительности и качестве сна. А ведь сон необходим человеческому организму для полноценного функционирования всех систем и органов.

Иногда кажется удивительным, что человек, не имеющий вредных привычек, часто и серьезно болеет. А ведь результат систематического недосыпания сравним с вредом от курения, например.

Взрослому человеку необходима продолжительность сна 6-8 часов каждый день, причем этот сон должен приходиться на темное время суток.

При постоянном нарушении сна могут возникать хронические головные боли, их причиной становится то, что сосудистая система вследствие износа не может контролировать кровяное давление.

Для тех, кто следит за своей фигурой, полноценный сон - это лучшая диета. Ведь при недостатке сна и отдыха организм восполняет недостаток энергии при помощи дополнительных калорий. И получается, что из-за постоянной нехватки сна очень высока вероятность заработать ожирение и нарушение нормального функционирования пищеварительного тракта. Из-за нарушений функций эндокринной системы в результате недосыпаний в организме может развиться диабет.

Кроме этого, нехватка сна снижает внимание, координацию и способность сосредоточиться, для тех, кто находится за рулем, этот фактор может стать причиной аварии. По статистике, до 50% ДТП возникает по причине недостатка сна у водителей.

Недосып и , как следствие, постоянно накапливающаяся усталость являются причиной раздражительности и стресса. Если недосып имеет затяжной характер, то он может привезти даже к потерям контроля над сознанием.

Недосыпание может стать и причиной бессонницы.

Кроме того, хронический недосып – причина ослабления иммунитета, это связано со снижением выработки гормона мелатонина.

И это только небольшой перечень заболеваний, появление которых вероятно по причине недосыпания. Так что стоит задуматься – стоит ли приносить в жертву свой сон, и попытаться наладить режим своего сна. Для этого желательно ложиться в промежутке с 22.00 до 24.00, проветривать помещение для сна, постараться снизить количество стрессовых ситуаций, не наедаться на ночь (лучше, чтобы последний прием пиши перед сном был не позднее, чем за 3 часа), снизить количество употребляемого кофе за день, постель должна быть комфортной (лучше использовать натуральные ткани), перед сном не стоит заниматься излишне активной деятельностью, а лучше предпочесть чтение книги.

Здоровый и продолжительный сон – это залог здоровья и позитивного настроя, так что не стоит откладывать его на потом.




Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.