Секреты избавления от переедания во время стресса

переедание во время стресса

Стрессы оказывают на человека различное воздействие. Некоторые забывают дорогу к холодильнику, другие, наоборот, живут мыслями о нём, что чревато лишними жировыми накоплениями на боках и талии. Рассмотрим, каким образом можно бороться с данным воздействием.

А был ли голод?

Перед очередным походом к холодильнику, скажите себе «стоп»! Затем подумайте, так уж вам хочется есть? Подождите 5 минут. Если чувство голода не покидает, тогда начинайте действовать, но не переусердствуйте. Практика показывает, что постояв 5 минут возле холодильника, вы переключитесь на что-то другое. В итоге и котлеты целы, и талия в порядке.

Движение

Ни в коем случае не сидите на месте и не забивайте голову мыслями о еде. Старайтесь больше двигаться, займитесь полезным делом. К примеру, уборкой в доме или стиркой. Если домашняя работа не по душе, прогуляйтесь на свежем воздухе. Благодаря прогулкам вы обретёте новое вдохновение, а организм оздоровится. Помните, что физические нагрузки – лучшее лекарство от стресса.

Забудьте о вечернем переедании

Тяжёлый день – совсем не повод для вечернего и ночного переедания. Приучите свой организм к плотному обеду и лёгкому ужину, ведь он ночью тоже хочет отдохнуть.

Поглощайте еду в компании

При поедании еды в одиночку вы и сами не замечаете, с какой скоростью начинают работать вилка с ложкой, поскольку все мысли заняты стрессовой ситуацией. В данном случае лучше найти собеседника и постараться отвлечься, найти общие темы и мило побеседовать. Время пролетит незаметно, а на тарелке останется все та же порция еды.

Обманите свой организм

После перенесённого стресса хочется что-то постоянно жевать. Так, обманите свой организм и вместо еды пожуйте жвачку с мятным вкусом. Только таким образом вы сможете обмануть свою пищеварительную систему.

Вода

Да, именно в ней вы можете найти своё спасение. При каждом приступе голода выпивайте стакан воды. Подождите какое-то время. Если чувство голода утихло, значит, оно было ложным. Если желудок ноет и хочет кушать, постарайтесь, чтобы пища была лёгкой.

Умейте сказать «нет!»

Уберите подальше от своих глаз всевозможные вазочки с печеньем и конфетами, иначе существует риск съесть всё. А лучше отнесите к соседям. Тогда вы будете точно знать, что никаких соблазнов в виде сладостей на вашей кухне нет.

И напоследок, запомните перечень запрещённых продуктов, от которых необходимо отказаться категорически: чипсы, жареная картошка, пирожные, тортики, солёные орешки.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.