Сидячий образ жизни и как с ним бороться

Сидячий образ жизни

На сегодняшний день каждый из нас является очень занятым человеком. Все, что мы делаем, выполняем, в основном, в положении сидя. Утром поездка на машине, чтобы успеть на работу. Основные вопросы решаются с помощью телефона, факса, скайпа, компьютера, переговоров. Обед проходит тоже сидя за столом. Вечером возвращение домой на машине, ужин, после телевизор с компьютером, диван или кровать.

Вследствие всего этого происходит обострение радикулита, мышечные расстройства рук, искривление позвоночника, потеря зрения, ожирение, головные боли, геморрой. Существуют приемы, благодаря которым есть возможность удерживать свой организм в форме.

Физические упражнения дома и на рабочем месте

Такие занятия разработаны в виде комплексов упражнений, которые без труда можно найти в Интернете. Есть возможность подписаться на такие рассылки. Таким образом, спортом можно заниматься и на работе, и в домашних условиях. Необходимо только решиться на это.

Фитнес

Можно записаться в различные спортивные комплексы: танцы, аэробика, шейпинг, йога, бассейн. Если у вас есть напарник или напарница, замечательно. Так быстрее уйдет лень. Также можно подбить коллег с работы на такие тренировки.

Распределение бытовой работы

Обычно домашняя работа распределяется неправильно. Когда муж идет забирать ребенка из детского сада, идет в магазин или аптеку, выгуливает домашнего питомца, то жена в это время моет посуду, стирает, готовит. Если муж постоянно передвигается и бегает, то жена стоит на одном месте. Поэтому желательно находить 15-20 минут для прогулки. Чтобы иметь возможность расставаться с ненужными калориями.

Массаж

Если образ жизни малоподвижен, то страдает опорно-двигательная система. Чтобы избежать остеохондроза и других неприятностей, необходимо ходить на массаж, хотя бы раз в шесть месяцев.

Танцы

Раньше была возможность ходить на дискотеки, и как это нравилось. Сегодня люди танцуют на юбилеях или служебных вечеринках. Можно подобрать для себя любимую музыку и танцевать дома. Так происходит сжигание калорий.

Полезная ходьба

Необходимо использовать всякую возможность, чтобы избегать сидячего образа жизни. Для этого не ездить на лифте, машине, общественном транспорте.

Кресло

На рабочем месте кресло должно быть удобным с полезной конфигурацией.

Кровать

Выбирать необходимо жесткую кровать без прогибов, подушка не должна быть высокой.

Желательно принимать во внимание данные советы, чтобы избежать нежелательных последствий в собственном организме.


Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения продуктов, рекомендованного врачом. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник.