7 способов похудения без диет

похудение

Существует огромное количество всевозможных диет. Многие из них просто неэффективны, некоторые смешны, а есть и такие, которые вообще опасны для здоровья. В то время пока диетологи сидят и размышляют над правильным рационом, советами, которые они могут предоставить, каждый человек вполне самостоятельно может проследить за своим питанием. Даже более того, сбросить лишний вес. Для этого необходимо знать семь основных правил, которые с легкостью помогут похудеть каждому.

Понемногу, но чаще

Первое золотое правило звучит следующим образом: «Ешь меньше, но чаще». По мнению большинства экспертов, самое правильное питание, это питание по пять-шесть раз на протяжении всего дня. При этом объем еды необходимо уменьшить в несколько раз от того, к которому человек уже за долгие годы успел привыкнуть. Такой прием пищи способен контролировать содержание сахара в крови и служит замечательной профилактикой от перееданий.

Правильный обед

Второе правило звучит не менее заманчиво: «Не переедай и ешь медленно». Наверняка, все уже не однократно слыхали такое высказывание, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Ведь так? И на сегодняшний день данный совет является достаточно популярным. Все дело в том, что чувство утоления голода возникает только через двадцать минут после приема пищи и желудок полностью наполняется. Если достаточно часто игнорируется это правило, то получение лишних калорий просто гарантировано. Именно накопление чрезмерного количества калорий и способствует повышению веса.

Ужин через двенадцать часов

Третьим правилом является легкий ужин. Идите наперекор устоявшимся мнениям о том, что ничего нельзя принимать после шести часов вечера. Обратите внимание, во сколько просыпаетесь и отметьте для себя, что последний прием пищи в этот день, то бишь ужин, должен быть через двенадцать часов после пробуждения, при этом он должен быть достаточно легким.

Вода сжигает калории

Не забывайте пить воду. Следя и употребляя нужную дневную норму воды, то есть два литра в день, или шесть – восемь стаканов, также способствует сжиганию жиров. Очень часто, каждый человек, способен перепутать голод с обычной жаждой. Именно по этому, выпивая необходимую норму воды, человек самостоятельно предотвращает накопление лишнего веса. Не стоит забывать и о том, что каждый просто обязан контролировать количество жирной пищи, которую он употребляет в течение дня.

Сладости и физические нагрузки в меру

Также стоит ограничить себя и в приеме сладостей, так как эти продукты питания, также способствуют повышению веса. Еще не нужно забывать и о ежедневных тренировках. Не стоит себя и сильно в них перетруждать. Легкие упражнения способны сохранить вашу фигуру.

Эти семь достаточно простых правил, способны улучшить жизнь, здоровье и красоту.

Также читайте:




© 2009-2017 diagnos-online.ru | 16+
Информация, размещенная на сайте, не может рассматриваться как рекомендация пациентам по диагностированию и лечению каких-либо заболеваний и не может служить заменой консультации с врачом. Ничто в данной информации не должно быть истолковано как призыв неспециалистам самостоятельно лечить диагносцированные заболевания. Данная информация не может быть использована для принятия решения об изменении порядка и режима применения рекомендаций лечащего врача. Копирование материалов возможно только с размещением активной ссылки на источник. Контакты: vopros@diagnos-online.ru